A dor nas costas pode ser um problema desconfortável, especialmente quando é causada por sapatos que não caem bem e não são adequados para certas condições físicas.

Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar o desconforto, começando por usar e escolher os sapatos certos. Aqui estão quatro dicas ao usar sapatos para ajudá-lo a prevenir dores nas costas e diminuir sua severidade quando elas surgirem.

Calçados que podem ajudar a reduzir a dor nas costas

Usar calçados inadequados ou ficar em pé incorretamente pode causar dores nas costas, mas alguns sapatos pode consertar isso de forma muito simples.

Os pés são a base sobre a qual o corpo repousa, então seu alinhamento e localização determinam como o resto do corpo está alinhado, incluindo a coluna e as costas.

O alinhamento incorreto desequilibra o equilíbrio e pode forçar certos músculos a trabalhar mais do que a natureza pretendia. O resultado potencial? Dor nas costas.

1. Use tênis sempre que possível

Ortopedistas dizem que calçados esportivos são o melhor tipo de calçado para fornecer suporte adequado para as costas e prevenir lesões.

Os sapatos têm os pontos traseiros altos, que apoiam o calcanhar adequadamente. Além disso, eles também têm uma entressola rígida para suportar o arco.

Essas características, combinadas com atacadores que podem manter o sapato apertado no pé, fornecem uma experiência de sapato mais favorável.

Claro, há momentos em que que calçados esportivos não são apropriados para uso, como no escritório. No entanto, você sempre pode colocar um par de tênis em sua viagem de ida e volta para o escritório, bem como na hora do almoço, para que seus pés façam uma pausa

Evite chinelos a todo custo

Embora elegante, Os chinelos são um dos tipos de calçado com maior risco de causar dor nas costas .

Andar com os chinelos pode causar estresse indevido nos tendões e articulações do pé e na parte de trás do pé. na perna porque eles não têm costas.

Os chinelos geralmente causam dor no arco ou no calcanhar primeiro, geralmente seguida de dor nas costas devido ao uso prolongado.

Os especialistas recomendam o uso de chinelos apenas para relaxamento ou para fazer movimentos mínimos e nunca ande ou faça exercícios.

Reconsidere a altura dos saltos

Apesar de sua aparência glamorosa, os saltos altos colocam uma quantidade prejudicial à saúde na parte inferior das costas. Com muito tempo (ou um dia muito longo) e o desconforto pode durar até muito depois de tirar os sapatos.

Para pessoas que gostam de usar saltos altos ou que têm eventos formais para comparecer, os médicos recomendam usar saltos que têm menos de quatro centímetros (1 1/2 polegadas) de altura .

Sempre use palmilhas de apoio

Mesmo os melhores sapatos podem não caber bem em seus pés: você pode ter arcos altos ou pés chatos; joanetes ou unhas encravadas. Para prevenir dores nas costas causadas por problemas nos pés e calçados inadequados, use palmilhas de apoio.

É aconselhável usar palmilhas são apoios que podem ser colocados dentro dos sapatos para ajudar a manter os arcos na posição correta

Os médicos dizem que o uso As inserções em sapatos com menos apoio são uma ótima maneira de garantir que suas costas não doam depois de usá-los. Essas palmilhas podem ser adquiridas em farmácias e lojas de artigos ortopédicos.

Como outra opção, você pode ter palmilhas personalizadas (também chamadas de órteses) feitas para se ajustar perfeitamente aos seus pés. No entanto, eles custarão muito mais.

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