Normalmente, antes de começarmos as nossas obrigações diárias, tomamos um curto período de tempo pela manhã para nos prepararmos. Alguma vez você já se perguntou como ter um dia mais produtivo?

Primeiro tomamos banho e nos vestimos, depois tomamos café da manhã e, finalmente, começamos com a rotina habitual. Pelo menos, esta é a seqüência que muitas pessoas atualmente tomam.

No entanto, é aconselhável ter um lapso de tempo para fazer ou pensar em algumas coisas que têm uma influência positiva em nossos dias . Aqui estão 7 coisas para tornar seu dia o mais lucrativo possível:

1. Faça algum exercício

Para ter um dia mais produtivo é aconselhável que 15 minutos depois de acordar, faça algo de atividade física aeróbica. Você pode correr por 20 minutos ou realizar uma pequena rotina de ginástica em casa por 40 minutos.

O exercício físico antes do café da manhã permite que você queime mais gordura corporal do que o habitual. Há estudos que mostram que o exercício todas as manhãs melhora a nossa capacidade de refletir, memória de concentração e combate a depressão.

2. Tenha um bom café da manhã

A boa nutrição também é essencial para ter um dia mais produtivo. Um bom café da manhã, carregado de carboidratos e proteínas, melhora o seu humor.

Estudos mostram quão importante é a primeira refeição do dia para nossa saúde física e mental. Não tomar café da manhã ou pular o café da manhã pode nos levar a não funcionar adequadamente em nossos trabalhos.

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3. Beber um copo de água com suco de limão

Beber suco de limão pela manhã nos ajudará a ter um dia mais produtivo.

Estudos apóiam o fato de que o limão, tem propriedades para melhorar o humor em pessoas. Portanto, beber suco de limão pela manhã, acompanhado com café da manhã, pode gerar um aumento na serotonina no organismo.

A serotonina é a substância química responsável pelo nosso humor durante o dia. Quanto mais serotonina tivermos no corpo, mais dia produtivo você terá.

4. Beba água

Caso você não consiga beber o suco de limão pela manhã, então você pode beber um bom copo de água. A hidratação que nos dá água, permite que nossos níveis de energia sejam altos.

Estudos mostraram que a ingestão de água pode ajudar nossos estados de humor durante o dia, reduzindo as sensações de fadiga e sonho .

5. Aplique um pouco de meditação ou relaxamento

Depois de se levantar, e depois de tomar um banho, fazer quinze minutos de meditação o ajudará a ter um dia mais produtivo.

Os exercícios de meditação e relaxamento permitem aumentar a densidade da massa cinzenta no cérebro. Isso é traduzido em memória e a capacidade didática é beneficiada. Além disso, os episódios de estresse e ansiedade são reduzidos

6. Leia algo construtivo

 Mulher lendo um livro com uma xícara de café para ter um dia mais produtivo.
Tente ler algo construtivo pela manhã, recarregue suas baterias para o dia todo.

A leitura é o melhor meio de treinamento para o cérebro. Isso nos permite melhorar nossos recursos de memória, reduzir o estresse e desenvolver empatia .

Isso não significa que você vai pegar o jornal pela manhã e ler as notícias mais negativas. O oposto. Tente ler algum artigo construtivo, de reflexão ou bem-estar para se encher de boas energias.

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7. Escreva algo declarando o melhor do dia

É necessário dedicar alguns minutos de manhã para escrever uma afirmação que colabore com a nossa visão do dia. Isso nos dará segurança para começar com o pé direito e ser capaz de desenvolver bem todas as nossas atividades.

Por exemplo, você pode escrever objetivos pessoais ou objetivos a curto e longo prazo em uma nota. Você também pode organizar uma meta em pequenos passos para motivá-lo a fazer isso acontecer.

Isso ajudará você a se sentir mais motivado e focado no que deseja alcançar. Ao mesmo tempo, você sentirá que terá um dia mais produtivo para ver o progresso em suas metas.

Faça sua parte para ter um dia mais produtivo

Como você vê, para ter um dia produtivo, não precisamos nos concentrar apenas em fazer nosso trabalho a partir do momento em que nos levantamos.

Também deve haver uma motivação prévia que lhe permita trazer o melhor em você. E você, que atividades você tem para ter um dia mais produtivo? Compartilhe-nos o que mais te ajuda

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