O trabalho por turnos é cada vez mais difundido . Embora não seja muito saudável, estima-se que em pouco tempo cerca de 50% dos trabalhadores terão que se adaptar a esse sistema. Na Espanha, mais de 15% dos trabalhadores têm horários, turnos ou trabalho noturno atípicos e mais de 3,5 milhões de pessoas que trabalham aos domingos e feriados. Dá a impressão de que estamos a caminho do horário de trabalho 24/7, 365 dias por ano. Você tem que trabalhar com mudanças de turno ? Em seguida, siga nossos conselhos.

Alguns fatos sobre o trabalho rotativo

O trabalho rotativo cobre uma ampla gama de horas de trabalho, isso significa que os turnos variam ou se alternam. As estatísticas de trabalho rotacional no mundo são muito variáveis. Na Espanha, calcula-se que mais de 14% dos trabalhadores registrados tenham horário rotativo mas excedem 43% em agências de emprego temporário. Nos Estados Unidos, atinge 25% e, em Cingapura, 40%.

Os turnos rotativos são mais frequentes na indústria e nos serviços como hospitalidade, saúde, segurança e transporte. Em muitos casos, o trabalho em turnos não responde às necessidades tecnológicas ou sociais, mas aumenta a produção e os lucros da empresa.

Problemas relacionados ao trabalho com mudanças de turnos

considerou que o trabalho por turnos é a causa de muitos "erros humanos" que podem causar acidentes . Especialmente no trabalho noturno. Mas vamos analisar alguns dos problemas pessoais dos trabalhadores com mudanças de turno:

  • Alteração da vida social e familiar diminuição da quantidade e qualidade do tempo gasto com a família, dificuldades em participar de clubes ou organizações comunidade. Dificuldades em cuidar de membros da família.
  • Desigualdade tripla entre tempo de trabalho, relógio biológico e tempo social.
  • Fadiga e aumento do risco de câncer.
  • Distúrbios gastrointestinais como azia e distúrbios do apetite.
  • Ganho de peso por dieta desequilibrada.
  • Distúrbios da frequência cardíaca e pressão arterial por distúrbios do ritmo circadiano.

Dicas para quem trabalha com mudanças de turno

  • Atividade física: Seja razoavelmente ativo. Pratique técnicas de relaxamento.
  • Comida: Se você trabalha no turno da tarde, faça a refeição principal ao meio-dia. Se você tiver o turno da noite, é preferível um jantar leve e um café da manhã normal. Mantenha-se hidratado, escolha lanches e alimentos saudáveis ​​e reduza o consumo de cafeína.
  • Medicamentos: Pergunte ao seu médico como usá-los durante os horários de trabalho rotativos.
  • Horas de trabalho e descanso: mais fácil se a rotação começar com o turno do dia, seguido pelo turno da tarde e o turno da noite. Solicite antecipadamente informações sobre as mudanças no seu turno para organizar sua vida social e familiar. Verifique se você tem um local silencioso e escuro para dormir durante o dia.

Trabalhar com mudanças de turno pode ter efeitos negativos na sua saúde e segurança no trabalho. Não deixe para lá!

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