Como melhorar a pele da acne com alimentos
A acne origina-se basicamente de quatro causas, o que nos permite atuar em diferentes frentes ] ao tentar eliminá-lo pela alimentação,
levando-os em conta, podemos adaptar nossa dieta evitando alimentos que prejudicam a pele e melhorando aqueles que ajudam a cuidar dela. Estas causas são, principalmente:
- Um aumento na síntese de sebo.
- Uma maior queratinização.
- A extensão da infecção.
- Uma inflamação de base, que pode ser associada com alterações intestinais como um mau. digestão ou gases, entre outros
Uma maneira de melhorar essas frentes é aumentando o consumo de alimentos s que são especificamente indicados para combater a acne . Neste artigo destacamos cogumelos, sementes de abóbora, nozes, azeitonas pretas, uvas pretas, alcachofras, escarola, cenoura, alho preto e chá de kombuchá.
No entanto, você também pode ajudar a levar em conta alguns princípios:
1. Reduzir a carga glicêmica
Para lidar com a acne, podemos começar reduzindo a carga glicêmica da dieta . Os resultados são muito satisfatórios, pois com essa medida simples diminuímos a síntese de sebo e a inflamação.
Reduzir a carga glicêmica que passa para evitar laticínios, açúcar e alimentos glicêmicos . ] Índice glicêmico: ajuda você, mas pode enganar você ” class=”lazyload”/>
2. Evite certos alimentos
No caso de adolescentes, é especialmente importante evitar alimentos de natureza tóxica e quente como alimentos fritos ou condimentados …
Ao mesmo tempo, é geralmente aconselhável evitar o glúten e gorduras de baixa qualidade
3. Mais vitamina A e zinco
Os alimentos ricos nesses nutrientes, por outro lado, contribuem para o controle da acne . Cuidando da microbiota
É essencial cuidar da flora intestinal com alimentos prebióticos e probióticos.
5. Ajude o fígado
Em geral, também é importante encher sua despensa com alimentos que favorecem a limpeza do fígado e a função correta dos órgãos eutérios, como pulmões, rins e intestino grosso.
Outros hábitos que ajudam a eliminar espinhas
Beber água suficiente, gerenciar o estresse, tomar sol e praticar esportes são outras medidas que ajudam a regular
Lidar com um pouco de óleo essencial de árvore do chá pode ser muito útil.
