Muitos sabem que é uma dieta que ajuda a perder peso rapidamente. A dieta da sopa de repolho inclui o consumo de sopa de repolho ou repolho, em grandes quantidades. Seus defensores argumentam que isso pode ajudá-lo a perder 4,5 quilos em 2-3 semanas. Você quer saber como? Leia mais para descobrir como funciona, suas vantagens e desvantagens

Perder peso com dieta de sopa de repolho

Dieta realmente consiste apenas de sopa de repolho por sete dias. No entanto, você também pode ter um ou dois alimentos, como leite vegetal, frutas ou legumes todos os dias. O repolho é um alimento de baixa caloria, ou menos calorias, o que significa que você vai queimar mais calorias do que realmente consome.

Quanto mais sopa de repolho você consome, mais peso perde. Esta dieta deve ser feita antes de um evento importante ou uma dieta de longo prazo, por isso não deve ser feito mais de uma semana.

A base desta dieta é a sopa de repolho caseiro . É necessário prepará-lo com antecedência ao longo da semana, e esta é a receita:

Receita da dieta da sopa de repolho

Ingredientes:

  • 1 cabeça de repolho
  • 1 embalagem de cogumelos
  • 2 xícaras de molho de tomate caseiro
  • 3 cenouras
  • 2 pimentas verdes
  • 2 cebolas grandes
  • 1 bando de aipo
  • 6-8 xícaras de caldo de legumes

Instruções de Fabricação

Você deve cortar todos os ingredientes em cubos. Em seguida, refogue as cebolas em um pouco de óleo em uma panela e adicione os outros ingredientes. Cubra com água ou coquetel de legumes e você pode adicionar cubos de caldo ou outros temperos.

Ferva a mistura e abaixe o fogo. Cozinhe em fogo baixo por cerca de meia hora, até que os ingredientes se tornem macios. Você pode adicionar sal, pimenta, ervas, especiarias e um pouco de molho picante, assim como outros vegetais sem amido, como espinafre ou feijão verde.

Você deve consumir a sopa diariamente, o máximo que puder, vários vezes ao dia. Você pode adicionar um ou dois alimentos de baixa caloria por dia. Beba apenas água, chá sem açúcar ou outras bebidas sem calorias. Esta dieta pode limitar a ingestão de nutrientes, por isso não deixe de tomar multivitaminas

Plano de dieta de sopa de repolho para perder peso

Dia 1 : Ilimitada sopa de repolho e frutas , mas evite bananas

Dia 2 : Apenas a sopa de repolho e vegetais de folhas verdes cozidos ou crus. Você pode consumir uma batata cozida com azeite, mas evite feijão, ervilha, milho.

Dia 3 : sopa de repolho, legumes e frutas em quantidades ilimitadas.

Dia 4 : Quantidades ilimitadas de bananas, leite vegetal (amêndoas ou coco) e sopa de repolho

Dia 5 : Você pode consumir 10-20 oz (280-567 gramas) de carne bovina , até seis tomates frescos e sopa de repolho ilimitada. Você deve beber pelo menos 6-8 copos de água

Dia 6 : Sopa, carne e vegetais de folhas verdes. Você pode substituir a carne com peixe grelhado.

Dia 7 : Você pode ter legumes, arroz integral, suco de frutas ilimitado (sem adição de açúcar) e sopa de repolho.

Você precisa esperar 2 semanas após a primeira se quiser repetir esta dieta

O que você deve saber se fizer esta dieta de sopa de repolho

Você perderá peso, mas somente a curto prazo. Isso é estritamente um esquema rápido de perda de peso.

É provável que você receba menos de 1.000 calorias por dia no menu limitado. Isso é muito menos do que as 2.000 calorias por dia recomendadas para a maioria dos adultos.

Já que você está recebendo muito poucas calorias, as libras são reduzidas rapidamente, mas na maioria das vezes você perderá o peso da água. E as chances são de que você recupere tudo assim que voltar a comer uma dieta normal.

Especialistas em saúde não recomendam seguir dietas de muito baixas calorias, a menos que você esteja sob os cuidados de um médico. Uma aposta melhor é tentar perder de meio quilo a 1 quilo por semana com uma dieta saudável e equilibrada.

Não faça essa dieta se sofrer dessas condições

Como ela contém poucos carboidratos, essa dieta pode causar estragos O sal não é tratado no plano, então, se você for solicitado a reduzir sua ingestão de sódio, você terá que se abster de usar o saleiro eo caldo ao preparar a sopa ou Como é provável que você recupere qualquer peso que perder, a dieta não terá um impacto positivo duradouro sobre doenças cardíacas, colesterol ou pressão alta.

Palavras finais

Embora essa dieta seja Rápido, barato, simples e ajuda você a perder quilos rapidamente, não é fácil de seguir. É provável que você fique com fome, fraco e entediado. Você pode até se sentir mal. E se você seguir a dieta da sopa de repolho por mais de uma semana, você pode ficar aquém dos principais nutrientes.

A dieta também não incentiva as mudanças necessárias no estilo de vida que você precisa para ser mais saudável e ter uma perda de nutrientes. Peso durável

A perda de peso drástica que você pode experimentar com a dieta da sopa de repolho pode causar problemas de saúde e pode ser perigosa mesmo quando realizada sob a supervisão de um médico.

Nunca comece esta dieta sem Converse com seu médico primeiro. Se ele ou ela acha que você precisa de uma dieta muito baixa em calorias, é provável que você mostre uma maneira muito mais saudável de fazê-lo

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