Gosta da beterraba ou beterraba? Este é um alimento que pode ser o favorito de alguns e odiado por outros. Em que grupo você está? Se você é do primeiro grupo, com certeza vai adorar saber que a dieta da beterraba é ótima para perder aqueles quilos que o incomodam.

Caso você não goste tanto dessa comida, talvez seja a hora dê a ele uma oportunidade. Mesmo por alguns dias, recomendamos que você tente. Afinal, esta dieta não dura tanto tempo e seus benefícios valem a pena.

Beterraba e seus grandes benefícios

Antes de dizer-lhe o que é a dieta de beterraba, é importante conhecer os seus benefícios. Desta forma você pode ser convencido a realizá-lo se você não é um amante deste alimento:

É uma grande fonte de fibra

L a beterraba contém quase toda fibra e sem gordura . Por esta razão, é perfeito para operar o seu intestino da maneira correta.

Além disso, é rico em magnésio, um mineral que ajuda os músculos a trabalhar melhor e a ficar mais fortes depois da atividade esportiva. Foi demonstrado que consumir magnésio em quantidades elevadas favorece a secreção de testosterona, o hormônio que é responsável por aumentar o músculo naturalmente.

Leia também: Quais são os benefícios da beterraba vermelha?

As beterrabas melhoram a sua digestão

Outra boa razão para experimentar a dieta das beterrabas é o seu efeito lisonjeiro no sistema digestivo. Uma xícara de beterraba (165 g) contém cerca de 2 gramas de proteína, uma quantidade considerável para atingir um peso saudável.

Lembre-se que a proteína promove o trânsito intestinal, fortalece a saúde do cólon e melhora a qualidade e quantidade de bactérias benéficas do estômago

.

Idealmente, pelo menos uma vez por semana, inclua uma xícara de beterraba em sua dieta. Pode ser na forma de um shake ou como um sólido em uma salada.

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Existem várias opções ao seguir a dieta da beterraba . Neste caso, vamos dar-lhe a versão mais simples para facilitar o seu trabalho e evitar ter que escolher ou experimentar todos eles.

Como é muito restritivo, recomendamos segui-lo por no máximo 7 dias . Se você tem um problema médico ou desconforto físico que você tem sem energia, tente primeiro consultar o seu médico sobre a possibilidade de seguir este regime

Café da manhã e jantar

Comece com um smoothie que tem um sabor interessante e deliciosamente igualmente. É uma boa opção para quebrar o jejum após várias horas e fortalecer seu sistema digestivo durante toda a noite

Ingredientes

  • 1 beterraba média cortada em cubos
  • O suco de 1 limão
  • ] ½ xícara de água de coco (125 ml)
  • 1 pitada de sal do Himalaia

Preparação

  • Comece a liquefazer a beterraba e adicione o restante dos ingredientes pouco a pouco.

Embora seja provável que você se sinta satisfeito graças às características da beterraba, você pode dobrar as quantidades se estiver realmente com fome.

Lanches

 beterraba

Depois de tomar café da manhã e comer, é importante deixar espaço para um lanche que mata a fome. Especialmente com essa dieta tão restritiva, é importante que você se alimente várias vezes ao dia . Caso contrário, você poderia ser tentado a comer algo errado

Ingredientes

  • 1 beterraba grande cortada em cubos
  • 3 cenouras médias cortadas em pedaços
  • ½ copo de água (100 ml)
  • Suco de 1 limão
  • 5 folhas de hortelã

Preparação

  • Misture todos os ingredientes e consuma.

Se desejar, você pode trocar a casa da moeda por outra especiaria de sua escolha. Além disso, você pode tomar o dobro da porção, se você ainda estiver com fome

Veja também: 10 beterraba propriedades que você deve saber sobre

Alimentos

A dieta de beterraba é muito restritiva mas, ainda assim, procurar a comida é tão completa quanto possível. Portanto, inclui uma salada bem projetada para fornecer nutrientes .

Ingredientes

  • 1 beterraba de tamanho médio em cubos ou fatias
  • 10 nozes cortadas em pequenos pedaços
  • 10 pequenas árvores de brócolis cozinhado
  • 2 cenouras raladas
  • 1 maçã cortada em cubos
  • 1 porção de queijo pequeno, cortada e n cubos (30 g)

Preparação

  • Misture todos os ingredientes e tempere com seu óleo favorito.
  • Você pode adicionar sal, pimenta ou qualquer outro tempero que desejar para adicionar um pouco de sabor extra à salada.

Você seguiu essa dieta? Você acha que é viável para você colocá-lo em prática? Não se esqueça de nos informar os resultados.

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