Se você sofre de obesidade ou se por algum motivo você engordou de forma descontrolada, é hora de parar de comer junk food e começar a equilibrar o que come para estabilizar seu peso, hoje ensinamos a você, seremos a dieta dos ovos. 19659002] Se você quer perder 11 quilos ou mais, você deve começar uma dieta baseada em
ovos e alimentos saudáveis ​​que lhe permitirá comer apenas as calorias
necessário por dia.

É por isso que vamos dizer-lhe as proporções indicadas e os alimentos que você deve
consumir diariamente para que a dieta possa ter um efeito em seu corpo,
ajudando você a não aumentar a gordura.

Também é importante que você faça alguma atividade física desta maneira
corpo conseguir expulsão mais rápida de gordura acumulada e você terá um corpo mais
fino e tonificado

Dieta para perder 11 quilos ou mais à base de ovo

Segunda-feira:

Café da manhã: 1 fruta cítrica e dois ovos

Almoço: outra fruta e 2 fatias de pão Integral

Jantar: um pedaço de frango grelhado e salada

Terça-feira:

Café da manhã: 1 fruta cítrica e dois ovos

Almoço: um pedaço de frango o prato e salada verde

Jantar: 2 ovos, uma salada e uma fruta cítrica

Quarta-feira:

Café da manhã: 1 fruta cítrica e dois ovos

Almoço: queijo de baixa caloria 1 tomate e 1 fatia de pão integral

Jantar: um pedaço de frango grelhado e salada

quinta-feira:

Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos

] Almoço: salada de frutas

Jantar: frango cozido no vapor e salada

 ovo

Sexta:
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

almoço: legumes no vapor e 2 ovos cozidos

Jantar: salada e peixe grelhado. Sábado:
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 laranja

Almoço: salada de frutas

Jantar: Frango ao vapor e salada

 ovo

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 laranja

Almoço: Frango ao vapor e legumes, com salada de tomate

Jantar: Legumes no vapor

Semana 2:

Segunda-feira:

Café da manhã: 2 ovos e 1 laranja

Almoço: Frango ao vapor e salada

Jantar: 2 ovos, salada e 1 fruta cítrica

] Terça-feira:

Café da manhã: 2 ovos e 1 laranja

Almoço: 2 ovos e legumes

Jantar: Peixe grelhado ou grelhado e salada

Almoço: 2 ovos cozidos e laranja

Almoço: frango cozido e salada

Jantar: 2 ovos, salada e 1 laranja

quinta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozido e laranja

Almoço: 2 ovos, queijo de baixa caloria e legumes no vapor

Jantar: frango cozido no vapor e salada

sexta-feira:

café da manhã: 2 ovos cozido e laranja

Almoço: Salada de atum

Jantar: 2 ovos e salada

Sábado:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e laranja

Almoço: Frango no vapor e salada

Almoço: 2 ovos cozidos e 1 laranja

Almoço: Frango ao vapor e legumes.

Jantar: A mesma porção do almoço

Siga a dieta e em duas semanas você perderá muitos quilos, se você aprender a comer

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