Neste artigo apresentamos uma dieta para parar de fumar. Bem, se o seu objetivo de curto prazo é parar de fumar ou fumar, escolher bem os alimentos e saber quando e como comê-los é essencial para que você possa responder de forma ideal à sua rotina diária.

Você deve saber que, ao atingir essa meta, você não apenas beneficiará seu corpo, mas sua mente e todas as pessoas ao seu redor.

Nesse sentido, reconhecer que o tabaco é um problema é o passo inicial; Agora tudo deve girar em torno desse propósito. E a alimentação é um fator importante do processo.

Lembre-se de que é um passo importante que você está iniciando. Sua vida muda porque o tabaco se torna um hábito difícil de deixar dominar sua mente. Mas já é passado, é hora de agir no presente.

Leia e aprenda sobre os melhores alimentos para parar de fumar.

Uma dieta para parar de fumar?

Sim , é um conjunto de mudanças que você deve fazer sobre sua dieta. Desta forma, você será capaz de desintoxicar e purificar o seu corpo de nicotina . A eliminação ocorrerá com o suor, a urina e as fezes

Com um bom plano alimentar você evitará sentir-se ansioso e começará a controlar o apetite . Dessa forma, você vai parar de comer demais e começar a se sentir saciado. Lembre-se de que, se você parar de fumar, poderá ganhar peso por causa da ansiedade causada pela mudança, já que o bicar entre as horas parecerá inevitável.

Por esse motivo, é tão importante começar a prestar mais atenção à sua dieta. Uma dieta para parar de fumar, saudável e equilibrada, limpar sua mente, revitalizar todos os órgãos do seu corpo e longe de doenças

Leia este artigo: cessação do tabagismo: estágios e mudanças no corpo

tabaco

Deixar de fumar deve ser uma decisão prioritária . Mais do que perder peso ou iniciar a dieta na próxima segunda-feira. O cigarro é um dos piores vícios, devido às inúmeras conseqüências que traz

A nicotina, presente em muitos produtos, só traz má qualidade de vida e patologias crônicas. Entre eles, encontramos problemas cardiovasculares, tais como:

  • Fraqueza do sistema circulatório
  • Trombose ou acidente vascular cerebral causada pelo enfraquecimento das veias que estão localizados no cérebro e na formação de coágulos sanguíneos.
  • Embolia ] por coágulos formados nas extremidades, principalmente nas pernas, que podem atingir os pulmões.
  • Doença arterial coronariana, incluindo ataques cardíacos e angina

    .

  • Pressão arterial alta. Além disso, outros problemas relacionados à sua saúde também podem aparecer. Destaques:
    • Envelhecimento prematuro
    • Pele amarelada ou amarelada
    • Problemas respiratórios, como bronquite ou asma.
    • Diferentes tipos de câncer, não apenas câncer de pulmão . Também câncer de boca, nariz, garganta, laringe, esôfago ou cólon, entre outros.
    • Problemas para a cicatrização de feridas.
    • Conflitos na gravidez, como parto prematuro, aborto espontâneo, perda de peso. Dentes amarelos, cavidades

    Descubra: acidente vascular cerebral: o que é e quais são os fatores de risco para

    Alimentos parar de fumar

    Frutas e vegetais

     Frutas e vegetais são uma parte essencial de uma dieta parar de fumar

    Esses alimentos ajudarão você a se sentir saciado e evitará a tentação de acender um cigarro. Escolha aqueles que são ricos em fibras, como espinafre ou alcachofras, pois eles farão você se sentir satisfeito por mais tempo. Isso contribuirá para que você não queira fumar.

    Lembre-se de que frutas e verduras são depurativas, para que possam ajudá-lo no processo de desintoxicação . Além disso, recomenda-se comê-los nestes casos, porque eles vão ajudá-lo a mudar o sabor da boca e eles vão hidratar você.

    Grãos integrais

    Eles ajudarão você a manter o nível de glicose no sangue em um bom nível . Tenha em mente que tê-lo em níveis baixos gera estresse e ansiedade, e isso pode convidá-lo a recorrer ao tabaco.

    Nuts

    Além das fibras e calorias que eles fornecem, que o ajudarão a se sentir satisfeito, o cheiro que eles emitem lhe permitirá eliminar o desejo excessivo de fumar . Neste sentido, você também pode optar por especiarias como canela, açafrão, coentro ou gengibre

    Água

     Água potável é essencial em uma dieta para parar de fumar

    Você deve incluir muita água em sua dieta para deixar de fumar. Desta forma, você irá se hidratar, acelerar o processo de purificação, eliminar toxinas através da urina e facilitará que você pare de fumar.

    Então, a vou desintoxicar seu corpo da nicotina , o cérebro vai parar de exigir mais quantidade para se sentir bem.

    Além disso, a água ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Este hábito é fácil de cumprir: você só tem que beber um copo de água toda vez que sentir vontade de fumar.

    Passos para seguir uma boa dieta para deixar de fumar

    A primeira coisa que você deve levar em conta é que muitos Às vezes você vai sentir vontade de comer, mas isso não será fome física, mas emocional . Ansiedade e estresse devido a não ser capaz de fumar causará isso. Então você não deve cair em tentações como doces e sobremesas. Siga estas dicas:

    • Ajuste as quantidades de proteína. Comê-los reduz a capacidade metabólica do organismo, uma vez que exige um grande esforço para a sua digestão.
    • Em sua dieta para deixar de fumar, as guarnições devem basear-se em frutas, legumes e verduras . Tente ser a estação, então você não vai se cansar de sempre comer o mesmo. Cozinhe no forno ou no vapor
    • Coma uma fruta antes das refeições.
    • Faça cinco refeições por dia, desta forma você se sentirá completo e manterá seus níveis de glicose no sangue controlados.
    • As principais refeições devem conter carboidratos, proteínas e Ele suprime alimentos excitantes como café ou chá, uma vez que eles aumentam a ansiedade.

    Você vê que eles são dicas fáceis. Ser capaz de parar de fumar está relacionado à alimentação saudável . Você só precisa de força de vontade

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