Para saber os efeitos que uma dieta tem no fígado gorduroso, é necessário saber o que é o fígado gorduroso e como os alimentos podem ajudar a prevenir complicações.

O que é o fígado gorduroso? recomendado se eu tenho fígado gordo ” class=”wp-image-117448″ />

O chamado fígado gordo é o acúmulo excessivo de ácidos graxos e colesterol no tecido do fígado.Pode ser causada pelo consumo de álcool em uma base constante, antes do aparecimento de cirrose hepática .

No entanto, existe outra forma de fígado gorduroso ou doença hepática
gordura de origem não alcoólica, da qual comentaremos neste artigo.

O fígado gordo de origem
não-alcoólicas
está relacionado à ingestão excessiva de gordura,
particularmente gorduras "trans" e poliinsaturadas, além de estímulos
hormônios e alterações na tolerância aos açúcares, entre outros
distúrbios metabólicos

Medidas para melhorar o fígado gordo

  • A principal medida é a perda de peso, estima-se que uma diminuição entre 5 e 10% do peso corporal total, gera por si só, uma melhoria acentuada do fígado gordo .
  • O exercício físico é também uma das principais medidas a serem tomadas
  • Redução de peso através de dietas de baixa caloria

Dieta para fígado gordo

Existem várias considerações além de diminuir as calorias consumidas.
deve ter na dieta para o fígado
Gordura

Restrição de carboidratos

Vários estudos revelaram que a restrição de carboidratos melhora os níveis de insulina, diminui triglicérides e o nível de glicose ou açúcar no sangue, aumentando o chamado bom colesterol ou HDL

Consumindo maior quantidade de fibra

Foi demonstrado que dietas ricas em fibras têm efeitos metabólicos benéficos, como eles são, o aumento a sensação de saciedade, redução na absorção de carboidratos, efeitos antiinflamatórios, melhora do nível de glicose ou açúcar no sangue e melhora a microbiota ou flora intestinal previamente conhecida.

Gorduras

O aumento de gorduras na dieta está relacionada a altos níveis de insulina, alterações no metabolismo dos lipídios sangüíneos e na progressão do fígado gorduroso.

O impacto dos ácidos graxos na dieta com esteatose hepática tem sido amplamente demonstrado. É necessário distinguir entre diferentes tipos de ácidos graxos

Ácidos graxos monoinsaturados:

Eles têm efeitos positivos para o organismo. Eles estão associados a uma melhora no controle da glicemia, no aumento do colesterol bom (HDL) e na diminuição dos triglicérides. Entre os alimentos ricos neste tipo benéfico de ácidos gordos temos:

  • Azeite
  • Abacates
  • Azeitonas
  • Amêndoas.
  • Nozes.

Ácidos gordos chamados polinsaturados

outro tipo de ácidos graxos chamados poliinsaturados, que são essenciais, e devem ser incluídos na dieta, porque o organismo não os produz. Basicamente são os ômega 3 e 6, que são obtidos em óleos vegetais de peixe, soja e girassol

Gorduras saturadas

Finalmente, temos as gorduras saturadas e gorduras "trans" que estão associadas à resistência insulina nos tecidos, diminuição do colesterol bom (HDL) e elevação dos níveis sanguíneos de colesterol ruim (LDL).

A dieta para o fígado gordo, deve necessariamente restringir o grupo de alimentos ricos nestes componentes:

"Trans" gorduras:

  • Alimentos congelados, pizzas, iogurte congelado
  • Produtos fritos .
  • Alimentos enlatados ou enlatados, como batatas fritas.
  • Cookies com creme de leite .
  • Tortas. Margarina

    .

  • Fast food
  • Substitutos do creme não lácteos

Fat saturado :

  • Óleo de coco. Leite e seus derivados

    [1965909] [1965909] vermelho : res e porco

  • carne de carne de porco

    galinha

    galinha

Os alimentos ricos em colesterol estão associados ao fígado gordo, por isso devemos evitar carne vermelha, salsichas gordurosas, queijos maduros, maionese e manteigas como alimentos com alto teor de colesterol.

Outras medidas que devem ser aplicadas em Dieta:

  • O consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas deve ser reduzido
  • É aconselhável incluir suplementos de vitaminas E e D

. Aprecie a dieta
para fígado gordo
requer muita atenção, além de modificar
hábitos de vida e peso corporal, uma vez que, no momento, nenhuma medicação efetiva foi desenvolvida
Melhorar esta doença.

Referências

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