Você sofre de síndrome do intestino irritável? Então, você precisa modificar seus hábitos alimentares para, dessa forma, controlar seus sintomas. Neste artigo, apresentaremos 6 tipos de dietas para a síndrome do intestino irritável.
Esta doença é uma condição que predomina em mulheres com menos de 45 anos de idade, embora, é claro, haja homens e pessoas idosas que sofrem com ela. Este problema, que afeta o intestino grosso, pode gerar cólicas abdominais, gases, inchaço, constipação e diarréia.
Embora, como dissemos, seja uma condição comum hoje em dia, as causas exatas que causam são desconhecidas . Se você suspeitar que você pode ter síndrome do intestino irritável, pergunte ao seu médico para uma avaliação.
Dietas para síndrome do intestino irritável
Os sintomas podem ser muito irritantes, portanto, para o seu controle Especialistas geralmente sugerem mudanças na dieta. No entanto, não há consenso sobre a melhor dieta para controlar os sintomas. Como regra geral, geralmente é sugerido:
- Não elimine alimentos da dieta, a menos que haja indicação médica.
- Evite bebidas carbonatadas.
- Limite o consumo de alimentos gordurosos.
- Aumente a ingestão de fibras.
- Não coma grandes refeições.
- Beba entre dois e três litros de água por dia.
- Evite a ingestão de leguminosas, vegetais crucíferos e outros alimentos que produzam gases.
- Elimine o tabaco eo álcool de
Vale a pena notar que a dieta para controlar os sintomas do intestino irritável deve ser personalizada. Vá a um profissional antes de modificar sua dieta
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1. Dieta baixa em FODMAP
Entre as dietas para a síndrome do intestino irritável, encontramos a dieta baixa em FODMAP . Ou seja, uma dieta baseada na minimização do consumo de carboidratos de cadeia curta : oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis.
Como isso ajudaria a reduzir o consumo? desses alimentos para controlar os sintomas do intestino irritável? Muito simples: muitas pessoas não absorvem esses componentes em seu intestino delgado para que eles continuem até o cólon onde alimentam as bactérias e os sintomas são gerados.
Algumas pesquisas argumentam que se são evitadas Os carboidratos mencionados, os desconfortos seriam reduzidos, evitando a fermentação do alimento pelas bactérias. No entanto, não há estudos conclusivos a este respeito.
No início deste ano, a Sociedade Espanhola de Patologia Digestiva anunciou que, após uma primeira fase de restrição severa do FODMAP entre 4 a 8 semanas, é aconselhável gradualmente reintroduzir alimentos para verificar a tolerância e desenvolver a dieta menos restritiva possível.
Nota: Esta dieta, devido à restrição de alguns alimentos importantes, deve ser realizada sob supervisão médica especializada. O possível benefício-risco de acordo com a pessoa deve ser avaliado
. Dieta livre de lactose
No caso de o médico suspeitar de intolerância à lactose, uma exclusão parcial de alimentos lácteos pode ser realizada entre um e dois meses, reintroduzir os alimentos e observar reações do paciente
Em muitos casos, a síndrome do intestino irritável está associada a problemas com o metabolismo dos laticínios portanto esta opção pode melhorar a condição do paciente.
3. Dieta sem glúten
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4. Dieta para a constipação
Se você tem intestino irritável com constipação crônica, alguns especialistas podem recomendar que você inclua em sua dieta alimentos ricos em fibras insolúveis, que aceleram o trânsito intestinal. Está presente em vegetais e grãos integrais
Quando o seu problema é alternar episódios de constipação com diarréia, você deve incorporar a ingestão regular de fibras solúveis em seus hábitos alimentares presentes em alimentos como aveia e cevada, sementes e frutos
5. Dieta para diarréia
Entre as dietas para a síndrome do intestino irritável, devemos mencionar uma opção para controlar a diarréia. É um sintoma muito frequente em alguns casos de intestino irritável. Além disso, requer grande atenção devido a possíveis problemas de má absorção de nutrientes essenciais.
Se você tem diarréia regularmente, deve evitar beber café e álcool, já que É sobre dois estimulantes intestinais. O mesmo acontece com os produtos lácteos. Entretanto, é importante que você inclua outras fontes de cálcio em sua dieta, como o leite de soja
. Recomendações de instituições de saúde
É impossível fazer uma lista de alimentos recomendados para todas as pessoas que sofrem de intestino irritável, pois, como dissemos no início do artigo, a dieta deve ser personalizada de acordo com os sintomas e resposta aos sintomas. No entanto, abaixo apresentamos a você uma seleção de alimentos cujo consumo pode ser considerado recomendado, restrito ou proibido realizado pelo Serviço de Endocrinologia e Nutrição do Hospital de Clínicas da Universidade de São Paulo. Valladolid (Castela e Leão, Espanha)
Alimentos recomendados:
- Pão integral, farelo de trigo integral e grãos integrais
- Ovos inteiros
- Frutas e legumes
- Laticínios com baixo teor de gordura
- ] [Nuts
- Peixe branco
- Azeite de oliva em quantidades moderadas
- Água
- Infusões.
Alimentos restritos
- Peixe azul
- Carnes frias
- Legumes
Comida proibida
- Vegetais flatulentos, como couve-flor ou brócolis
- Queijo gordo e de leite integral
- Carne vermelha e linguiça
- Pão fatiado
- Manteiga e margarina
- Alimentos picantes
- Molhos comerciais
- Café
- Álcool
- Refrigerantes
Nota: Estas são recomendações sobre comida, então a tolerância prévia do paciente deve ser avaliada. É possível que alguns dos alimentos "seguros" causem desconforto. Lembre-se de que essas listagens não são 100% adequadas para todas as pessoas.
Antes de fazer qualquer alteração em sua dieta, visite o médico. Um especialista em síndrome do intestino irritável será a pessoa certa para projetar sua dieta com base em seus sintomas e necessidades pessoais.
