Com a existência da mídia, especialmente a Internet, várias dietas estão constantemente em moda. Alguns deles podem ser muito benéficos, como o Mediterrâneo. No entanto, existem muitas dietas que devemos evitar porque são prejudiciais ao organismo.

Todos, em algum momento, queríamos perder peso e isso não é ruim, já que há muitos problemas de saúde associados à obesidade . No entanto, devemos ter muito cuidado ao fazer dieta, já que nem todos são saudáveis ​​e, de fato, podem causar mais danos do que benefícios.

Nesta oportunidade, apresentamos os detalhes de algumas dietas que devemos evitar, já que eles não são bons para o nosso corpo

Os Atkins e a dieta de Dukan

Estas duas dietas são bastante semelhantes entre si. O Atkins é baseado na eliminação de carboidratos, uma vez que apenas proteínas e gorduras são consumidas.

Por seu turno, a dieta Dukan é realizada em etapas, dos quais o primeiro eo segundo também eliminar o carboidratos, mas também gorduras. Em outras palavras, você só pode consumir proteína.

Os perigos dessas duas dietas têm a ver com os carboidratos são os principais responsáveis ​​por fornecer energia ao corpo, portanto descartá-los pode causar todos os tipos de problemas de saúde. 19659002] O consumo exagerado de proteínas pode gerar um desequilíbrio no organismo, como acontece com qualquer excesso. Sem mencionar a escassez de vitaminas e minerais, que vêm de frutas e legumes que são suprimidos nessas dietas.

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Dietas líquidas

O consumo de bebidas saudáveis ​​não é nada errado. No entanto, se a proposta da dieta é abandonar alimentos integrais e consumir apenas líquidos, algo não é bom com este método . As restrições em excesso não são boas.

Na verdade, elas farão com que você perca peso rapidamente, mas ao custo da renda insuficiente, o que causa problemas gastrointestinais e descompensação.

Em casos extremos, esse tipo de regimes podem levar à insuficiência cardíaca, razão suficiente por que esta é uma das dietas que devemos evitar.

A dieta nasogástrica está entre as dietas que devemos evitar

Em termos gerais, esta é uma dieta extremista que envolve a saída comer com a boca e comer com o nariz. Envolve a ingestão de alimentos através de um tubo que vai do nariz ao estômago .

Além da supressão do ato de engolir, supõe uma ingestão de apenas 800 calorias, 400 calorias abaixo do consumo mínimo recomendado

Por esse motivo, em apenas 10 dias você pode perder até 10% do peso corporal. Deve-se ter em mente que essa porcentagem é a que se recomenda perder durante todo o ano.

O funcionamento da dieta nasogástrica produz cetose. Este é um estado em que o corpo começa a usar gorduras como energia, em vez de carboidratos.

Dieta de astronauta

Esta é uma dieta extremamente restritiva, uma vez que supõe a consumo de apenas 500 calorias por dia. Da mesma forma, a base alimentar gira em torno de proteínas, deixando de lado carboidratos e gorduras.

Como resultado das limitações desta dieta, são geradas inúmeras carências alimentares. Também produz um humor desfavorável que inclui mau humor, ansiedade e estresse.

Com esse consumo calórico reduzido, uma perda de peso significativa é alcançada em poucos dias. No entanto, assim que a dieta normal é retomada, o efeito rebote ocorre.

O que evitar ao fazer uma dieta

Embora já tenhamos detalhado várias das dietas mais perigosas, é importante que lhe digamos as características de uma dieta. dieta prejudicial. Na verdade, aqueles que comentamos para você não são os únicos. As principais características das dietas que devemos evitar são:

Aquelas que envolvem um consumo diário inferior a 1200 calorias

Isso é uma indicação de que algo não está certo, porque nosso corpo requer pelo menos essa quantidade de calorias para funcionar

Promete uma perda de peso quase milagrosa

Definitivamente não é possível perder grandes quantidades de peso em um tempo muito curto sem consequências . Se você está com sobrepeso, você saberá que todos os quilos extras não surgiram a qualquer momento. Portanto, é irrealista querer perdê-los durante a noite.

No entanto, algumas dietas extremas podem permitir que você perca peso. Agora, você deve estar ciente de que isso pode causar muita fadiga em seu corpo . Sem mencionar que talvez tão rápido quanto você perder esses quilos você vai recuperá-los novamente.

Lembre-se de algo importante: nenhuma dieta terá um efeito a longo prazo se você não mudar seus hábitos alimentares e atividades físicas práticas ]

Veja também: Que variedade de alimentos devem ter dietas?

Não equilibrada

 Dieta milagrosa.

Se uma dieta envolve comer um único alimento ou restringir muitos grupos de alimentos, duvide de suas qualidades. Nosso corpo requer todos os suplementos nutricionais, caso contrário, você começará a apresentar várias dificuldades de saúde.

A dieta que devemos considerar

Uma dieta realmente eficaz envolverá tempo e mais do que tempo, uma mudança no estilo de vida . Portanto, levará em conta a presença dos diferentes grupos nutricionais de maneira equilibrada. Nesse sentido, é conveniente que você procure o conselho de um profissional antes de começar.

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