A ciática refere-se à dor que irradia ao longo do nervo ciático, que se origina na parte inferior da coluna como uma combinação de vários nervos na parte inferior das costas. O nervo se ramifica da coluna para as nádegas esquerda e direita e depois percorre a parte de trás das pernas, aproximadamente no meio das coxas, até os pés. Faça estes 7 trechos e aliviar a dor na dor ciática efetivamente.

Por definição, a ciática é sensibilidade e dor que irradia ao longo do O nervo ciático, geralmente aparece em um lado do corpo. Existem dois nervos ciáticos, um para cada perna. Esses são os nervos que têm mais extensão no corpo humano, isto é, mais longos. Cada um vem de algumas raízes nervosas que vêm da medula espinhal, depois passam pelo sacro e se fundem para formar o corpo principal do nervo ciático. O nervo ciático passa entre as camadas dos músculos profundos das nádegas (glúteo médio e glúteo máximo), através dos músculos profundos da parte posterior da coxa e até a borda externa da perna até o pé.

Que outros sintomas produzem dor na ciática

  • Dor em qualquer lugar ao longo do trajeto do nervo ciático: na região lombar, nas nádegas, na parte posterior da coxa e / ou na panturrilha.
  • ] Fadiga, dormência ou perda de sensibilidade nas pernas e / ou pés
  • Uma sensação de formigamento, sensação de queimação, compressão ou compressão conhecida como parestesia.
  • Fraqueza que pode causar a flexão dos joelhos quando você pára
  • Pé caído: uma condição na qual você não pode flexionar seus tornozelos o suficiente para pisar em seus calcanhares.
  • Reflexos reduzidos no tendão de Aquiles e no joelho.

Causas mais comuns de ciática [19659013] hérnia de disco lombar: às vezes é conhecido como um disco rompido, um disco deslizado, um disco saliente, um disco protuberante ou um nervo comprimido

doença discal degenerativa: esta condição ocorre quando um disco enfraquecido produz microimpulso excessivo nesse nível proteínas espinhais e inflamatórias dentro do disco são expostas e irritar a área.

Espondilolistese isquêmica: quando um corpo vertebral desliza para a frente por causa de uma pequena fratura em um pedaço de osso que conecta as duas articulações. na parte posterior do segmento vertebral

Estenose espinhal lombar: caracterizada por estreitamento do canal vertebral

Síndrome do piriforme: quando o músculo piriforme está tenso e aperta uma raiz nervosa do nervo ciático.

Disfunção de a articulação sacroilíaca: causada por irritação da articulação sacroilíaca.

Gravidez: ganho de peso, uma mudança no centro de gravidade da pessoa e alterações hormonais como resultado da gravidez podem causar ciática.

Tecido cicatricial: isso ocorre quando um tecido cicatricial comprime a raiz nervosa.

Tensão muscular: quando uma inflamação da tensão muscular coloca pressão sobre a raiz de um nervo

Tumor da coluna vertebral: tumores na região lombar podem beliscar a raiz nervosa

Encontre a causa raiz da sua dor na ciática

O corpo ou sintomas Ninguém é exatamente o mesmo. Você deve trabalhar com um profissional treinado, como fisioterapeuta ou osteopata, para descobrir a raiz da sua dor ciática e quais movimentos são adequados para o seu corpo.

Para ter uma ideia, você também pode fazer o teste de F.A.I.R. (em que a coxa é flexionada, aduzida e girada internamente):

 causa de dor na ciática

Deite-se de lado com a perna afetada no topo. Seu quadril doerá se sua parte superior da perna estiver dobrada com o joelho apoiado no chão à sua frente? Dói especialmente quando você tenta levantar o joelho do chão com uma pequena quantidade de resistência, como um saco de arroz? A dor aguda no quadril é um sinal de que um piriforme tenso pode estar causando ciática.

Alongamentos para aliviar significativamente a dor ciática

Alongamento dos tendões e abridores do quadril desempenham um papel importante em dor na ciática . Aqui estão algumas posturas de yoga para incorporar em sua rotina diária para ajudar a aliviar sua ciática.

Variação Smiley da face da vaca

 Alongamento 1 dor na ciática

2. Postura média do senhor do peixe

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3. Alongamento ou postura do pombo adormecido

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4. Torção reclinada

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5. Postura da ponte suportada

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6. Postura do lagarto

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7. Postura ligada ao ângulo

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