Nos últimos anos, os smartphones tornaram-se protagonistas de nossas vidas e rotinas . Nós apenas nos separamos deles e os usamos praticamente para tudo. Para assistir às conversas do WhatsApp, escolher a melhor música para passear ou até trabalhar.

O resultado é que, ao longo do dia, passamos muito tempo olhando a tela do nosso telefone . No entanto, você já considerou os problemas que isso pode causar ao seu corpo?

Poucas pessoas sofrem de dores nas costas, dores de cabeça ou até problemas de visão nos smartphones. Infelizmente, a dor nas costas é precisamente um dos problemas de saúde crônicos mais frequentes na Espanha .

Atualmente, embora a maioria das pessoas não o conheça, o uso contínuo de smartphones é uma das principais causas dessa dor nas costas . Neste artigo, explicamos por que isso acontece e como evitá-lo.

Por que smartphones causam dor nas costas?

Sim, existem muitas pessoas que eles experimentam dores nas costas devido ao uso de smartphones . Especificamente, é geralmente dor nas costas cervical que é a parte da coluna mais superior. Ou seja, da base do crânio ao tórax, mais ou menos.

Por que isso ocorre especificamente nessa área? É muito simples. Se você olhar, verá que raramente colocamos o telefone na altura dos olhos, levantando os braços. Pelo contrário, sempre tendemos a inclinar a cabeça e o pescoço para baixo, para podermos ver bem a tela.

Essa postura, que também costumamos manter por muito tempo, é prejudicial para as costas. . Estima-se que, em média, realizamos esse movimento cerca de 150 vezes por dia .

De acordo com um estudo, toda vez que inclinamos a cabeça dessa maneira, é como se carregássemos nossos cervicais com cerca de 27 kg de peso . Além disso, manter essa posição por um longo tempo torna a sobrecarga ainda maior em nossas vértebras cervicais.

O principal problema é que a dor nas costas geralmente é muito incapacitante . De fato, quase 12% das vítimas são causadas por algum tipo de problema nessa área. É importante estar ciente de que um hábito tão ruim pode ter seu preço por toda a vida.

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O que podemos fazer para evitar problemas devido a usando smartphones ?

Na verdade, a dor nas costas é multifatorial e não depende apenas do uso de smartphones embora seja verdade que esse é um dos aspectos relevante. No entanto, também devemos ter em mente que a incidência desse desconforto tem aumentado devido a outros fatores.

O abuso de computadores e televisão é um problema que, sem dúvida, faz parte do mesmo avanço tecnológico que o smartphones . E todos eles estão relacionados a patologias posturais e problemas nas costas .

 Tratamento do ombro congelado

Portanto, primeiro, o ideal é [19659015] tente reduzir as horas que passamos ao longo do dia usando esses dispositivos . Atualmente, muitos dos aplicativos que mais usamos nos dizem qual é o uso diário deles, como o Instagram.

Devemos tentar reduzir esse consumo e, ao mesmo tempo, evitar fazer esse gesto quase automático de olhar continuamente para o smartphone . Outra medida interessante é olhar para a posição que adotamos .

É recomendável que, em vez de inclinar a cabeça toda vez que quiser olhar algo, levante os braços e coloque o celular onde possa vê-lo bem. Manter o pescoço na posição vertical reduzirá a sobrecarga à qual o colo do útero tende a ser submetido.

Além disso, o exercício da área dos ombros e das costas em geral pode ajudar a fortalecê-lo . Assim, é bem provável que parte do desconforto diminua e o problema melhore.

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Em conclusão

smartphones estão relacionados com dor nas costas, pois nos fazem adotar posturas que sobrecarregam a parte cervical, principalmente. É importante estar ciente desse problema e tentar reduzir o tempo que passamos com nossos telefones .

A publicação Backache and smartphones apareceu pela primeira vez em Better with Health.

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