Certamente você já sentiu uma dor aquosa na parte inferior da sua coluna que o torna imobilizado, uma vez que o nervo ciático está inflamado, o que começa a causar desconforto nas extremidades inferiores.

Esse nervo atravessa a perna, atravessa o glúteo e atinge os pés, mas a dor é geralmente sentida na parte inferior das costas, pela inflamação do mesmo.

Por um mau movimento, um peso excessivo ou algum acidente pode causar uma lesão ou uma inflamação nesse nervo que causa muita dor e impede a pessoa de se mover facilmente.

Essa dor não pode ser combatida apenas com analgésicos e anti-inflamatórios, uma vez que eles não são tão fortes a ponto de remover a dor. Para desbloquear o nervo é necessário fazer um exercício como parte de sua terapia.

Exercício para desbloquear o nervo ciático

O bloqueio do nervo ciático, produz uma das dores mais intensas que você pode ter, é realmente imobilizante, então que você precisa de descanso, tratamento e também terapia para sentir uma melhora.

Para se mobilizar novamente, reduzir a inflamação e aliviar a dor, você pode tomar um analgésico e realizar esses exercícios, pois juntos agem no nervo ciático para retornar ao seu estado normal

Felizmente, esta terapia pode ser feita em casa e não lhe custará nada. Basta seguir as recomendações e indicações contidas neste artigo.

Em seguida, darei os exercícios que você deve fazer para aliviar a dor e desbloquear esse nervo:

Exercício 1: [19659002] Coloque um tapete no chão, deite-se nele, dobre o joelho e leve-o até o ombro. Você deve manter essa posição por alguns minutos para forçar seu músculo e então retornar à posição inicial. Repita este exercício várias vezes.

Exercício 2:

Coloque uma esteira no chão e deite-se nela. Em seguida, cruze as pernas uma acima da outra e entrelace-as. Mantenha a posição por 30 segundos antes de trocar as pernas e. Repita o exercício várias vezes.

Depois de realizar esses exercícios, você sentirá alívio e, com os dias, a dor e a inflamação terão desaparecido. Se você gostou do artigo, compartilhá-lo com seus amigos e familiares

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