Com o passar do tempo podemos desenvolver algumas doenças e complicações, porém existem métodos naturais para evitar essas complicações sem a necessidade do uso de medicamentos, o que pode ser muito útil, com eles poderemos melhorar mais rapidamente.

A dor da ciática é mais freqüente naqueles adultos, isto é porque nossos músculos enfraquecem com a passagem do tempo, o que é mais comum do que pensamos. Existem métodos que podem nos ajudar a evitar e curar a nossa dor, especialistas recomendam-lo como um método de reabilitação.

Pode ocorrer depois de sofrer uma lesão na perna ou um acidente, o que pode afetar o nosso modo de vida . É necessário fazer um exame físico antes de realizar qualquer reabilitação muscular, no entanto, se é comum ou recorrente, podemos fazê-lo em casa.

No artigo de hoje vamos mostrar-lhe como aliviar a dor ciática de duas maneiras ou métodos natural, você pode fazê-los no conforto da sua casa, se você quiser saber mais sobre o assunto, nós convidamos você a continuar lendo.

Alivia a dor do nervo ciático com este método

Em seguida, vamos mostrar-lhe como desbloquear o nervo ciático de duas maneiras muito simples

Método 01

O primeiro método que podemos usar é deitar numa superfície que deve ser plana, podemos nos ajudar a partir do chão, depois levantamos a perna em que apresentamos dor e vamos tentar trazê-lo até o ombro flexionando-o, devemos repetir esse método até sentirmos alguma tensão na perna, manter a postura por 30 segundos e repetir s cerca de 3 vezes

Método 02

Para este método também vamos ajudar o chão, dobrando os joelhos e segurando-os com a ajuda de nossas mãos, vamos tentar levá-los ao nosso peito sem levantar na pélvis, a gente vai cruzar as pernas e alongar a que não apresenta dor, devemos manter a postura por 30 segundos e voltar à posição inicial repetindo mais 2 vezes.

Ao realizar esses exercícios podemos melhorar nosso estado de saúde, além de realizar uma resto de nossas atividades diárias, é necessário ter uma dieta rica em vitaminas e minerais

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