Mais e mais pessoas estão contentes com sleep 6 horas ou menos. Na Espanha eles já são 2 em cada 10 que não atingem 7 horas e a maioria não está satisfeita, mas persistem em seus maus hábitos de sono .

Em muitos casos, é o preferido ] prolongar o tempo de lazer noturno em detrimento do sono. Mas talvez pensemos melhor se estivéssemos cientes de que dormir menos estamos encurtando nossas vidas.

Esta é uma das conclusões do Estudo Mamut, realizado com 17.000 pessoas de 21 países no mundo. McMaster University em Hamilton (Canadá)

Dormir menos de 6 horas deixa você doente e aumenta o risco de morte prematura

Os participantes foram selecionados como uma amostra da população mundial. Entre eles estavam quatro países industrializados, doze emergentes e cinco em desenvolvimento. Os pesquisadores cobriram todas as regiões do mundo dessa maneira.

Os participantes foram interrogados sobre as horas em que foram dormir e se levantaram. Eles também tinham que especificar se tiravam cochilos e, em caso afirmativo, a duração dos cochilos. Graças a esses dados, o Dr. Chuangshi Wang e sua equipe calcularam tanto o sono noturno como o sono global.

Uma das primeiras conclusões foi que participantes que dormiam menos horas tinham mais diabetes e com excesso de peso, e a maioria vivia em cidades. A associação é consistente com o que a ciência sabe sobre a relação entre o sono e o metabolismo da insulina e da leptina (hormônio envolvido na regulação do apetite).

Após 7,8 anos, 4.400 participantes morreram e a mesma quantidade aproximadamente sofreu um enfarte cardíaco ou um golpe. A maior proporção de mortes, ataques cardíacos ou derrames ocorreu e entre aqueles que dormiam menos de 6 horas.

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dormir mais de 10 horas pode significar que você está doente

Por outro lado, as doenças aumentaram entre as pessoas que dormiam mais de 10 horas . Neste caso, a interpretação é que as pessoas que sofrem de certos problemas de saúde dormem mais horas. Houve pouca variação entre os diferentes países e regiões. As influências culturais parecem ser irrelevantes.

Os autores do estudo sugerem aos médicos de família que perguntam a seus pacientes o quanto dormem. Se eles dormem menos de 6 horas, vale a pena explicar-lhes como isso pode afetar negativamente sua saúde e sua expectativa de vida.

E se os pacientes dormem mais de 9 ou 10 horas, é necessário investigar se há um problema de saúde subjacente.


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