Devido a muitos fatores, muitas pessoas acham difícil respirar pelo nariz e isso pode se tornar um hábito muito prejudicial para o corpo . A respiração adequada e que proporciona os maiores benefícios é a nasal, quando a boca está fechada e você respira de maneira descontraída pelo nariz, sem esforço ou desconforto. A melhor respiração é o chamado "completo" e cobre o abdômen, diafragma e tórax.

Por que é bom respirar pelo nariz?

Independentemente da temperatura do ar que você inala, através do nariz aquece o ar a uma temperatura constante de 36 ° C e também regula sua umidade. Isso não acontece quando você inspira pela boca e, ao fazer isso, as impurezas do ar também entram no seu corpo.

Quando você respira pela boca, essas pequenas partículas são direcionadas para a nasofaringe e se tornam muco um processo imunológico normal chamado "defesa humoral". É quando os microrganismos que entram pelo nariz são combinados com células que combatem bactérias, vírus, alérgenos etc.

Uma das funções importantes do nariz é perceber odores. O sentido do olfato é muito importante para a vida para que o estado emocional, os relacionamentos, coma bem. E a respiração pela boca bloqueia o fluxo respiratório com aromas, privando-nos de um sentido vital.

Problemas causados ​​por não respirar pelo nariz

Quando uma pessoa sofre de nariz entupido, vegetações ou doenças que dificultam a respiração adequada pelo nariz, isso pode causar vários problemas de saúde.

Entre esses problemas de saúde estão os distúrbios do sono, pois para adormecer profundamente é necessário respirar pelo nariz Isso causa fadiga, falta de concentração, irritação e pode causar depressão, angústia ou ansiedade.

As pessoas que respiram pela boca tendem a ter uma cor azulada ao redor dos olhos devido à falta de oxigênio. Quando dormem, roncam, e é muito comum que sejam os primeiros a receber uma infecção comum ou um vírus.

O que acontece em crianças?

Em crianças, a causa da respiração oral pode ser uma deformação da mandíbula, que deve ser corrigida para estimular o crescimento do palato, ensinar a inalar pelo nariz e impedir que esse hábito se instale e cause problemas de saúde. o futuro.

A respiração correta é o que é chamado de "completo". É inalado pela boca, inflando o abdômen e abaixando o diafragma, continuando a encher o peito de ar. A expiração é feita ao contrário, liberando o ar de baixo para cima. Este exercício pode ser realizado várias vezes ao dia para melhorar a respiração nasal.

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