Geralmente, quando decidimos iniciar uma dieta para perder peso, queremos que o processo gere resultados evidentes em pouco tempo. No entanto, você sabia que perder peso muito rápido pode ser arriscado para sua saúde?

Perder esses quilos extras pode levar tempo e esforço, e isso é totalmente normal! A maneira saudável de atingir o nosso peso ideal é fazê-lo pouco a pouco porque, caso contrário, podemos danificar nosso organismo. Nós dizemos-lhe tudo

Perder peso muito rápido é arriscado

Comece uma dieta restritiva

 perder peso geralmente é complicado, especialmente se você é uma daquelas pessoas que gostam de comida. Escalar a balança e ver que a agulha está no mesmo lugar do dia anterior pode ser frustrante. No entanto, <strong/> você deve ser paciente e seguir as recomendações do seu médico </figure>
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<p> <strong> As dietas milagrosas em que você perde vários quilos por semana podem ser realmente arriscadas </strong> para o seu corpo e, por esse motivo, não são Indicado por profissionais de saúde </p>
<p> Você está se perguntando o que é considerado para perder peso rápido demais? É geralmente considerado que <strong> uma perda entre meio quilo por semana é saudável </strong> mais de um quilo por semana seria considerada "muito rápida". </p>
<p> Vale a pena esclarecer isso, <strong> se você sofre de retenção de líquidos, é provável que você perca mais de um quilo por semana </strong> durante os primeiros estágios da dieta. </p>
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<p style= Leia também: 6 razões pelas quais sua dieta para perder peso falha

Efeitos no corpo

O corpo precisa de uma certa quantidade de calorias diárias para realizar suas diferentes funções. Excesso de peso ocorre quando a ingestão de calorias é maior que as necessidades e, para perder peso de maneira saudável, idealmente, reduziríamos o consumo progressivamente enquanto aumentávamos a atividade.

As necessidades calóricas variam de uma pessoa para outra devido ao sexo, idade e nível de atividade física entre outras variáveis. Portanto, recomendamos que, em vez de adotar uma dieta milagrosa, você consulte seu nutricionista para que ele possa avaliar sua saúde e elaborar uma dieta de acordo com sua condição física.

Agora, o que acontece quando decidimos restringir a ingestão de alimentos? através de uma dieta extremamente restritiva? A perda de peso muito rápido acarreta riscos como:

1. Músculo perdedor

 Mulher magra dentro de calças largas
Ao comer uma dieta altamente restritiva, o corpo fica sem reservas de glicose, consumindo tecido muscular.

Um dos principais erros ao recorrer a dietas milagrosas é quero perder peso sem avaliar que o que é realmente importante é reduzir a gordura corporal. Isso quer dizer que perder peso não é o mesmo que perder gordura.

O catabolismo muscular ocorre quando o corpo, para precisar de energia e não receber comida, começa a se alimentar de seus próprios tecidos incluindo Seus músculos

Em 2016, um estudo avaliou um grupo de pessoas com uma dieta muito baixa em calorias por 5 semanas e um grupo controle em uma dieta de baixa caloria por 12 semanas (500 versus 1500 calorias por dia). No final, o número de quilos perdidos foi semelhante, mas o primeiro grupo perdeu seis vezes mais massa muscular.

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2. Diminua a velocidade do seu metabolismo

Algumas pesquisas descobriram que perder peso muito rápido pode fazer com que o seu metabolismo funcione mais lentamente o que significa que você queima menos calorias. De fato, ficou provado que a queima diária de calorias pode ser 23% menor

. Causando deficiências nutricionais

 Ao sentar-se na cama com uma expressão cansada
Ao reduzir a ingestão de nutrientes essenciais, existe um alto risco de doenças por deficiência.

Uma dieta de muito baixas calorias pode causar deficiências nutricionais por não comer todos os minerais e vitaminas que seu corpo precisa para funcionar corretamente. As deficiências nutricionais podem resultar em:

  • Perda de cabelo
  • Fadiga extrema
  • Ossos frágeis
  • Sistema imunológico debilitado

4. Cálculos biliares

Toda vez que comemos, a vesícula biliar libera sucos gástricos que ajudam a digerir os alimentos para que possam ser digeridos. Alguns estudos indicam que quando uma quantidade menor de alimento é ingerida, parte dos sucos biliares não liberados pode formar cálculos biliares . Outros problemas

Já mencionamos os maiores riscos que você tem quando está perdendo peso muito rápido. Além dessas complicações graves para a saúde, pode haver outros problemas como:

  • Tontura
  • Sensação de frio
  • Irritabilidade
  • Cãibras musculares
  • Obstipação
  • Diarreia

Se você quer perder peso, Evite fazer isso muito rápido. Não inicie uma dieta para perder peso sem supervisão médica. Lembre-se que antes de mudar seus hábitos alimentares é sempre aconselhável que você visite um nutricionista

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