Para muitos, é um verdadeiro desafio perder peso, porque talvez o aumento da massa muscular não se baseie apenas no que come, mas também é causado por um problema na tiróide, com ovários policísticos ou outra condição de saúde

É por isso que às vezes não é suficiente para se exercitar e parar de comer algumas coisas. Mas nada nesta vida é impossível de alcançar. Com muito esforço e disciplina, além do aconselhamento adequado de acordo com seu problema de saúde, você pode conseguir a perda de peso.

Nesta oportunidade, vamos lhe dizer como uma mulher pode perder 88 quilos em um ano, com 3 simples mudanças estilo de vida, que a levou a alcançar seu objetivo no tempo estipulado. Que exemplo de que tudo pode ser alcançado

Essa jovem se chama Amanda e tinha 222 libras quando decidiu fazer mudanças em sua vida que lhe permitiriam recuperar sua saúde e perder peso. Esse processo que durou 365 dias não apenas a ajudou a mudar fisicamente, mas emocionalmente e mentalmente, e hoje vamos explicar como ela conseguiu isso.

Siga o exemplo dessa garota e assuma o controle do seu corpo e perca muitos quilos

uma dieta rica em proteínas: diz-se que esta dieta desativa obesidade, diabetes, osteoporose e reduz os níveis de colesterol. Incluir alimentos como ovos, frutos do mar, laticínios com baixo teor de gordura, carne bovina, quinoa, sementes de cânhamo, vegetais, folhas verdes, legumes e batatas são essenciais para atender a essa dieta de proteínas.

Controle as porções de alimentos: você deve reduzir pela metade a quantidade de alimentos que normalmente consumiria. Para torná-lo menos traumático, procure por pratos menores e aumente a quantidade de fibras em seus pratos, assim como a quantidade de água que você consome. Desta cesta de pão suas porções serão menores e você será comido o que seu corpo realmente precisa ser nutrido

Exercícios: sim você quer trabalhar seu corpo, você deve exercitar. Com apenas 30 minutos de exercício moderado, você pode queimar gordura e pesar o peso extra que você tem. Aumente a intensidade conforme seu corpo pede, pois você gradualmente se acostumará com exercícios e pesos.

Seguir estas dicas e você terá resultados tão bons quanto a garota da história. Seja consistente e tenha determinação para alcançá-lo. Se você gostou do artigo, compartilhá-lo.

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