Você sofre de estresse excessivo, ansiedade, estado depressivo? Existe uma boa maneira de manter esses desconfortos à distância: friends . "Eles nos mantêm saudáveis", diz Franz J. Neyer. Por mais de 20 anos, esse psicólogo da Universidade de Jena explora o fenômeno das amizades. O apoio social real, como entre amigos, reduz qualquer forma de estresse diz Neyer. Isso garante o bem-estar e fortalece as defesas do corpo e da alma.

 Duas mulheres felizes. Bons amigos para a saúde.

Os benefícios de estar com os amigos para a nossa saúde mental.

Benefícios de estar com os amigos para a nossa saúde

Um estudo canadense de quase 25.000 pessoas confirmou que as amizades efeito de bem-estar . Os participantes com amigos se sentiram menos estressados ​​e saudáveis ​​do que aqueles que não tinham. Seu bem-estar permaneceu alto permanentemente, especialmente se eles frequentemente encontravam seus amigos pessoalmente e não apenas conversavam com eles ou conversavam na Internet.

As atividades da empresa, como cozinhar, sair ou apenas conversar no sofá, são verdadeiras reforços de auto-estima . Isso também é demonstrado por uma equipe de pesquisa alemão-holandesa.

Em um jornal on-line, 241 estudantes alemães relatavam diariamente por três semanas e meia, se haviam conhecido amigos, o quanto eles se divertiam e o quanto a reunião era pessoal. eles. Ao mesmo tempo, eles tinham que se avaliar todos os dias e declarar se consideravam valiosos.

Auto-estima sênior Auto-estima

Os resultados mostraram que os participantes se viram mais positivo naqueles dias em que haviam feito algo com seus amigos . Os alunos que encontraram amigos com mais frequência durante o período do estudo apresentaram maior auto-estima geral do que as pessoas mais retiradas. No entanto, as reuniões apenas estimulavam a auto-imagem quando os sujeitos se sentiam confortáveis ​​e seguros na saída .

O bem-estar mental nas amizades surge de interações positivas, como conversas e noites de cinema , mas também pelo apoio emocional ”, diz Cornelia Wrzus, da Universidade de Mainz. "Se a outra pessoa está lá para mim em tempos de crise, então ele é um verdadeiro amigo ", diz o psicólogo.

Solidão, por outro lado, pode deixá-lo doente, mesmo fisicamente . Estudos das décadas de 1970 e 1980 mostram evidências exatas de quão forte é o efeito: os grupos de pesquisa observaram que pessoas sem relacionamentos íntimos morrem mais do que aquelas com amigos próximos.

Amigos em vez de psicoterapeutas

No entanto, as pessoas que têm suas amizades não apenas têm uma vantagem de sobrevivência, mas também podem ser mais protegidas contra doenças mentais .

“Um adulto doente mental após uma experiência traumática como ataques violentos ou acidentes de carro, por exemplo, dependem menos de quão ruim foi a experiência e mais de quão bem a pessoa é bem-vinda pelo ambiente social ”, diz o psiquiatra Michael Linden, explorando o conexão entre doenças mentais e a rede social de pessoas.

Ele aconselha não correr para um psicoterapeuta em tempos de crise, mas procurar ro conversa com amigos ou família . "É claro que nem todos os seus conselhos são úteis, mas às vezes surgem novas perspectivas que tornam a situação menos dramática", diz Linden. Em um divórcio, por exemplo, a experiência de um amigo pode ajudar a ver não apenas o fracasso, mas também um novo começo.

Esse efeito também é encontrado em crianças. Pesquisadores canadenses investigaram crianças de 10 anos que apresentavam maior risco genético de desenvolver depressão. Um único bom amigo foi suficiente para reduzir a probabilidade da doença surgir . Outros estudos mostram que as amizades das crianças podem até amortecer as consequências de bullying ou abuso doméstico.

Amigos ou família?

Outra idéia de pesquisa: as amizades às vezes substituem famílias desfeitas e fornecer apoio. Para um estudo, Franz J. Neyer e Cornelia Wrzus pediram cerca de 300 alemães entre 27 e 54 anos de idade para descrever suas conexões sociais . Cada pessoa deve indicar sua idade, como eles se relacionam e quão próximos eles se sentem de suas conexões.

Os participantes do estudo que listaram muitos laços estreitos na família tinham menos amigos, enquanto indivíduos com laços familiares ruins eram mais prováveis. para citar inúmeras amizades. Ao mesmo tempo, eles se sentiam mais próximos de seus amigos, quanto mais distante o relacionamento com a família.

Mas os amigos podem ativar a proximidade de nossa família de sangue? De fato, sim: os participantes que formaram relações familiares próximas por meio de amizades ficaram tão felizes com suas vidas quanto os mais próximos a sua família. A conclusão leva o pesquisador de relacionamento Wrzus a um ponto: "Não se trata de ter muitos amigos, mas bons amigos".

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