Obstipação é a incapacidade que podemos apresentar em algum momento para evacuar as fezes ou resíduos alimentares que nós digerimos. Esta condição é muito incômoda, já que o que é considerado normal é evacuar 3 vezes em uma semana ou diariamente.

É algo que de repente não prestamos muita atenção. No entanto, o funcionamento ideal do sistema digestivo é extremamente importante para gozar de boa saúde e até mesmo para evitar excesso de peso.

Em seguida, mostraremos o que você precisa saber sobre essa condição e ofereceremos alternativas naturais.

Sintomas

Além da impossível evacuação de resíduos fecais, a constipação é acompanhada por:

  • Inflamação intestinal
  • Fez muito
  • Sensação de peso
  • Dor abdominal
  • 19659007] Gases

Também devemos estar cientes de que podemos apresentar problemas mais avançados devido à não-evacuação, como:

  • Hérnia de hiato
  • Dores de cabeça
  • Hemorróidas
  • Fissuras anais
  • Fecaloma (acumulação e compactação de fezes no intestino)
  • Colite isquêmica
  • Diverticulite
  • Câncer gástrico
  • Câncer colorretal [1] 9659011] E como se isso não bastasse, a constipação não permite que os nutrientes sejam absorvidos normalmente. Isso leva a um déficit, que afeta diretamente o sistema imunológico e provoca uma diminuição nas defesas.

    Causas

    Existem vários fatores que desencadeiam esse problema digestivo, fazendo com que as fezes se acumulem no corpo. cólon e desencadear os problemas acima mencionados. Entre estes encontramos:

    • Maus hábitos: Devemos ter em mente que a hora de ir ao banheiro deve ser sem pressa. Também não é recomendado esperar e manter essa evacuação por um longo tempo .
    • Dieta: Deve ter um alto teor de frutas, verduras, legumes, cereais e nozes. A fibra é essencial para o funcionamento ideal do sistema digestivo
    • Insuficiente ingestão de líquidos: Água e frutas no suco favorecem a deposição de fezes graças a uma grande ação hidratante nos intestinos. Além disso, facilita o processo de digestão dos alimentos.
    • Falta de exercício físico: A prática do exercício ajuda a aliviar o trânsito intestinal e, portanto, a evacuação de matéria fecal. O sedentarismo é o inimigo número um do corpo .
    • Fatores psicológicos: Os mais relevantes são o estresse associado à vida atual e as mudanças repentinas que isso acarreta. Também o fato de não ter um ambiente adequado que estimula o reflexo de evacuação .
    • Consumo de certos medicamentos: Existem muitas substâncias farmacológicas que causam a constipação como um efeito colateral. Este é o caso da morfina, codeína, ansiolíticos, antidepressivos, anti-hipertensivos, diuréticos ou suplementos de cálcio e ferro

    Laxantes naturais para a constipação

    Apresentamos aqui as alternativas naturais mais comuns. Você pode prepará-los em casa para combater significativamente este aborrecimento

    As sementes de linhaça ou sementes de linhaça

    As sementes de linho têm um grande efeito laxante. Além disso, um componente da fibra de semente de linho é a mucilagem, uma substância pastosa que acrescenta volume às fezes e a amolece . Fezes mais suaves são mais fáceis de passar e menos propensos a criar ou agravar hemorróidas

    Lee: Água de semente de linho para combater a celulite e melhorar a condição da pele

    Ingredientes

    • 1 colher de sopa sementes de linho (10 g)
    • 1 xícara de água (250 ml)

    Preparação

    • Aqueça a água juntamente com as sementes de linho.
    • Quando já está fervendo, contamos mais dois minutos e removemos. 19659004] Deixar repousar até que a mistura fique espessa coe e beba
    • Recomenda-se tomar esta preparação duas vezes por dia, a primeira em jejum

    Água com limão

    Sua contribuição de a fibra regula o movimento intestinal e ajuda a manter o descarte ideal de resíduos. Uma simples bebida de água com limão pode melhorar a digestão para evitar episódios crônicos de constipação e inflamação

    Ingredientes

    • 1 xícara de água (250 ml)
    • 3 colheres de sopa de suco de limão (45 ml) [19659038] Preparação
      • Aqueça a água e, quando ferver, retire do fogo
      • Acrescente as colheres de limão e mexa bem a preparação.
      • Recomenda-se tomar 3 vezes ao dia, 30 minutos antes de cada refeição.

      Aloe vera

      Se tomado em estado puro, a aloe vera funciona como um poderoso laxante. Este contém antraquinonas, substâncias que aumentam o conteúdo líquido no intestino . Também é responsável pela remoção das partículas que se acumulam no sistema digestivo

      Descubra: 5 benefícios de tomar suco de aloe vera diariamente

      Ingredientes

      • 2 xícaras de água (500 ml)
      • 6 colheres de sopa gel de aloe vera (90 g)

      Preparação

      • Devemos adicionar os dois ingredientes no liquidificador
      • Misturar até obter uma mistura homogênea. Se desejar, pode ser adoçado com mel a gosto .
      • Recomenda-se que o tome duas vezes por dia.

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