Mover-se de um clima quente para um clima frio, ou vice-versa, pode causar certo estragos no bem-estar das pessoas. No caso da chegada de invernos frios, é preciso ter muito cuidado para não contrair doenças como a gripe. Embora geralmente não consideremos isso sério, pode ser. Portanto, oferecemos alguns conselhos para cuidar de nós mesmos nas estações frias e evitar um resfriado.

Cubra seu corpo adequadamente

Nas estações do tempo frio é fundamental usar roupas adequadas à temperatura. Ou seja, o uso de casacos, camisas de lã e mangas compridas, calças compridas, sapatos fechados ou botas.

No caso de o inverno trazer neve, use lenços que protejam a área das luvas no pescoço e protetores de orelha.

Isso é feito para que as roupas retenham a umidade e mantenham a pele e o corpo aquecidos. Isso aumenta suas chances de evitar um resfriado.

Manter a higiene corporal

Uma das principais causas de resfriados é o grande número de vírus que pululam no meio ambiente.

Portanto, é indispensável manter uma higiene adequada em estações frias do ano. Por exemplo, lave as mãos quando chegar em casa, se viermos da rua ou antes de comer.

Para evitar um resfriado, evite tocar nas áreas da boca, olhos ou nariz, se você não limpou as mãos.

Manter a limpeza e a temperatura da casa

É necessário limpar o ambiente da casa para evitar um frio.

Tal como no caso anterior, é importante manter a limpeza da casa. casa para evitar um resfriado.

Isso inclui a limpeza de todos os cantos da sua casa. Desinfecta a cozinha, banheiros, quartos, bem como os materiais ou objetos que usamos dentro dela.

Também é recomendado manter a temperatura da casa no grau de temperatura ambiente (23º C) evitando ter as janelas e portas abertas.

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É aconselhável que nas estações frias você consuma alimentos como frutas e vegetais ricos em vitaminas C e D. Estes ajudam a evitar já frio manter nossas defesas altas .

Além disso, é aconselhável optar pela ingestão de bebidas quentes, como chá ou qualquer tipo de infusão. Isso permitirá que você mantenha a temperatura do seu corpo em um nível adequado.

Também é importante manter-se hidratado durante essas estações. Para ajudá-lo, recomenda-se beber bastante água, caldos e sopas.

Faça exercício físico

 Para evitar resfriados: mulher fazendo exercício físico.
O exercício físico aumenta nossas defesas e previne resfriados. Apesar do frio que pode ocorrer, é necessário realizar atividades físicas ou aeróbicas.

O primeiro benefício disso é que seu corpo ficará quente. Além disso, permite aumentar as defesas no corpo, por isso irá ajudá-lo a evitar um resfriado e ser imune a qualquer tipo de vírus que esteja no ambiente.

Opte por um bom descanso

Para evitar um descanso frio e adequado do corpo durante a noite é muito importante. O sono pelo menos oito horas e evitar o final da noite permitirá que o estado de espírito e a saúde estejam em ótimas condições.

Também é aconselhável que na hora do sono você se aqueça bem. Isto é, dorme com pijamas ou roupas de tecido ligeiramente grossas. Isto deve ser acompanhado por uma colcha que o mantenha aquecido durante a noite

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Evite o frio depende de você

A chegada do frio pode ser devastador para a saúde se não levarmos em conta as recomendações anteriores. Não só é uma questão de cuidar de um resfriado, mas também cuidar do seu corpo em geral.

Por exemplo, há estudos feitos por dermatologistas que mostram os efeitos do frio na pele . É importante, em qualquer caso, sempre manter suas defesas altas.

Além disso, fique longe de lugares fechados, onde há um maior afluxo de pessoas que podem infectar você com algum tipo de vírus. Infelizmente muitos dos resfriados geralmente são facilmente contagiosos.

Lembre-se de que o principal é o cuidado da nossa saúde e, acima de tudo, escolher hábitos que nos ajudem a fortalecer nosso sistema imunológico.

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