Pilates exerce o que eles são e porque eles fazem

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Atualmente, existem muitos métodos de exercício ou rotinas que podemos seguir para melhorar a condição física. Embora existam métodos mais antigos que não perdem eficácia e popularidade. Como é o caso com o método Pilates conhecido popularmente em todo o mundo. Por esta razão, vamos falar sobre os exercícios de Pilates e por que eles são feitos

De onde veio esse método?

O método ou exercícios de pilates foram inventados no início do século XX pelo seu criador Joseph Pilates. Quem era especialista em ginástica, ioga e traumatologia. Baseio todo o seu conhecimento nessas áreas para criar um método lendário que ainda é válido. Com o tempo, houve melhorias que tornaram um método de exercício altamente eficaz. Portanto, é preferido por um grande número de pessoas.

O que são exercícios de pilates?

Os exercícios de Pilates são um método antigo, como mencionado anteriormente, que integra disciplinas como ioga e ginástica. Baseia-se no uso do corpo e seu próprio peso como uma ferramenta de exercício. Sendo um plano de alongamento e resistência muscular que requer disciplina. Também integrando a mente através da concentração e respiração em cada exercício

Quem pode pilates?

Pilates exercício grupo não é destinado a um público específico, é um método aberto a todos. Portanto, não tem qualquer limitação de idade, peso, tamanho ou sexo, sempre que se deseja que possa ser praticado. Embora, é verdade que é o método de exercício preferido pelas mulheres por sua capacidade de tonificar rapidamente. Sem mencionar que é a fuga perfeita para os problemas da vida

Princípios que governam o método Pilates

O criador deste método foi baseado em uma série de princípios que devem ser seguidos minuciosamente. Para fazer isso, consiga todos os exercícios corretamente e veja os resultados. Os princípios básicos dos exercícios de pilates são:

Concentração

A concentração é muito importante na execução dos exercícios de Pilates. Desta forma, você obtém o máximo de benefício e eficácia em cada um. Treinar a mente ao mesmo tempo

Centro

Neste método de exercícios, o centro do corpo é muito importante. Devemos sempre partir dele para transportar os movimentos para as extremidades.

Controle

Exercícios de Pilates devem ser feitos com calma e com controle em todos os momentos. Dessa forma, conseguimos que os músculos funcionem adequadamente.

Fluência

A execução de cada um dos exercícios de pilates deve ser fácil e sem forçar os movimentos. Usando a concentração para torná-los fluidos e harmônicos

Precisão

Cada movimento desse método deve ser executado perfeitamente, levando em conta todas as demandas. A precisão dos movimentos é a chave para o sucesso.

Respiração

Estes exercícios exigem concentração e resistência dos grupos musculares. Portanto, é importante ter uma respiração adequada para mantê-los bem oxigenados. Deve ser feito ritmicamente com os exercícios

 Resistência em pilates

Por que pilates?

Este método de exercícios não adquiriu tal fama mundial apenas por ser completo e harmonioso. Ele representa grandes benefícios para aqueles que o praticam, dos quais mencionaremos os mais relevantes:

Combate doenças de costas

Este método é indicado para pessoas que sofrem de dor nas costas, mobilizando os músculos internos para aliviá-las. Embora também tenha a capacidade de corrigir más posturas.

Maior elasticidade e flexibilidade

O caráter de força e precisão desse método de alongamento aumenta a flexibilidade e a elasticidade. Desde, coloca e trabalha os músculos, mas ao mesmo tempo, tendões, ligamentos e articulações.

 Flexibilidade em pilates

Batalha com estresse

Sendo um método que requer muita concentração e respiração é ideal para meditar Portanto, pessoas que praticam esta disciplina encontram um aliado contra o estresse.

Fortalece e tonifica os músculos

Sendo um método no qual você tem que resistir às posturas, ele faz uso de muitos grupos musculares. Por isso, é ideal para queimar gordura e tonificar os músculos do corpo.

Em conclusão, o Pilates é um método que você já inventou há anos. Mas não perde validade devido à fantástica qualidade e benefícios resultantes da sua prática. Se você está pensando em participar de pilates, não hesite, será uma experiência fantástica.

Estes são apenas alguns dos benefícios do Pilates, no entanto, há mais que você pode encontrar no link anterior.

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