A semana santa já passou e daqui a alguns meses estaremos às portas do verão. Para muitos @ s, neste momento, temos a paranóia com a chegada grande no verão
Talvez você esteja tentado a fazer uma dieta rápida para perder aqueles quilos que você oprimir Se você realmente quer ganhar em liberdade (liberdade em seu relacionamento com a comida e com seu corpo) e recuperar um peso saudável curtindo a comida Eu recomendo Em vez de fazer dieta, faça um plano para mudar hábitos ; Por quê? Bem, porque você será capaz de consolidar os hábitos que você quer e automatizá-los, com tudo o que isso implica, ou seja, você parar de patch.
Isso não significa que você se torna obcecado com o que é saudável, significa que você toma as rédeas e a responsabilidade de sua comida. Isso significa que você se conscientiza de por que às vezes você come de forma inadequada. Significa que você preste atenção e preste atenção ao seu processo, em vez de se punir com a dieta restritiva do turno.
"Ouço a mim mesmo, ouço a mim mesmo, cuido de mim mesmo …"
O que você prefere: fazer dieta ou comer? com consciência?
Na tabela a seguir, vemos as diferenças entre realizar uma dieta restritiva e aprender a comer com consciência .
Consequências da dieta
- Gerar ] ansioso para comer devido ao sentimento de restrição que segue dietas restritivas.
- Reduzir o metabolismo Ou seja, como você come menos durante a dieta, seu corpo como uma técnica de sobrevivência se adapta ao que você está comendo menos , com a qual, quando você volta a comer como antes da dieta, engorda (efeito rebote).
- Negar a comida e o prazer que ela supõe faz você pensar no que comer o dia todo, embora não estar com fome
- Genera frustração desde que, normalmente, assim como as dietas são temporárias, os resultados, se você conseguir seguir, também são temporários.
- Não ouvimos o corpo: com dietas você não escuta as necessidades "reais" do seu corpo, seu corpo se sente desacompanhado, sente-se mal amado e subvalorizado .
- Todas essas conseqüências fazem com que a pessoa desenvolva vários distúrbios alimentares devido ao estresse e pressão física, mental e emocional aquele que nós nos submetemos a
Consequências de comer com mindfulness (19659008) Você come mais lentamente e menos quantidade
Comer com consciência é um processo que você certamente entende mentalmente e obter resultados devemos colocá-lo em prática
Mentxu da Vinci, Técnico emocional e de saúde, Naturopata, Escritor, especialista em Mindfulness
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