Noites agitadas e dificuldade em adormecer, quem não os conhece? O leite da lua, uma bebida medicinal ligeiramente picante, pode neutralizar esses problemas. Ingredientes calmantes que promovem o sono tornam esta bebida da moda um auxílio saudável para problemas de sono e estresse.

O que é leite lunar ou leite lunar?

Para encontrar o caminho para a terra dos sonhos, certamente você recebeu leite quente com mel quando era criança. A versão ayurvédica também se baseia no efeito do sono do leite de vaca, rico no aminoácido triptofano, que promove a formação dos hormônios do bem-estar (serotonina) e do sono (melatonina), mas também agrega as propriedades da ashwagandha (Withania somnifera, o sobrenome científico já diz tudo), uma das plantas mais relevantes da medicina tradicional indiana, conhecida por suas propriedades adaptogênicas (ajuda a enfrentar as situações de estresse do dia a dia).

Ingredientes de la moon milk

Milk

Como o nome moon milk sugere, é impossível imaginar esta bebida sem o ingrediente principal, o leite de vaca, mas os veganos e as pessoas que dispensam o leite de vaca por outros motivos podem também aproveite o leite da lua substituindo-o por aveia ou leite de caju. As alternativas vegetais contêm menos triptofano, mas fornecem uma quantidade significativa deste aminoácido.

Se você escolher o leite de vaca, selecione-o de qualidade orgânica e se possível sem homogeneizar (distingue-se porque o creme do o leite se acumula no gargalo da mamadeira, mas não é fácil encontrar um leite que não tenha passado por esse tratamento).

Especiarias

Tanto em termos de sabor quanto de efeito geral, as especiarias fazem uma grande diferença no leite da lua caseiro. A canela e a cúrcuma têm um efeito calmante e dão um sabor único à bebida quente.

A cúrcuma é uma planta medicinal com efeitos antiinflamatórios, digestivos, antioxidantes e calmantes. A canela se destaca pelo efeito relaxante e pela ação reguladora do metabolismo energético.

Você pode dar um toque pessoal a muitas outras especiarias. Que tal a popular combinação de canela e cardamomo, por exemplo? Cravo, açafrão e gengibre também são boas opções.

Artigo relacionado

 receita de leite dourado de açafrão

Experimente a receita de leite dourado!


Ashwagandha

O ashwagandha ayurvédico completa o efeito do leite da lua. A raiz em pó ajuda nos casos de distúrbios do sono, nervosismo e inquietação.

Mel

Um pouco de mel proporciona uma doçura agradável. Embora isso não seja decisivo para a eficácia, ele pontua em termos de sabor e contém uma dose de antioxidantes que protegem as células do corpo do estresse oxidativo.

Se você preparar leite da lua com uma bebida de aveia ou caju, dependendo do seu gosto, você pode nem precisar de um adoçante. E para os veganos, se quiserem substituir o mel, você pode fazer isso facilmente com xarope de bordo.

Flores de lavanda

As lindas e perfumadas flores de lavanda contêm um óleo essencial cujos componentes principais, linalol e acetato de linalil, uma ação positiva sobre o sono e a psique .

Vantagens do leite lunar caseiro

A coisa boa sobre o leite lunar caseiro é que você pode escolher os ingredientes por si mesmo. Isso significa que você pode avaliar a qualidade dos ingredientes individuais. Por exemplo, pode-se usar canela do Ceilão de alta qualidade, em vez da canela cássia, muito semelhante, mas com uma proporção maior de cumarina, que é um pouco tóxica para o fígado e os rins, embora se consumida com moderação não haja com que se preocupar. .

Receita de leite da lua

Ingredientes para dois copos de 250 ml:

  • 500 ml de bebida de aveia
  • 1 colher de chá de flores de lavanda secas
  • ¼ colher de chá de canela
  • ¼ colher de chá de ashwagandha em pó
  • 2 colheres de chá de mel

Preparação:

  1. Coloque a bebida de aveia, flores de lavanda, canela e ashwagandha em uma panela e aqueça. Leve para ferver um pouco, retire do fogo e deixe esfriar um pouco. Adicione o mel e misture novamente.
  2. Espuma com uma mini batedeira, divida entre 2 copos e sirva.

Você só precisa de cinco minutos para preparar o leite da lua. É altamente recomendável que você beba cerca de uma hora antes de dormir para permitir que seu efeito relaxante se desdobre e nada atrapalhe seu sono tranquilo.

<! –

->

Comentarios

comentarios