Joelhos, nossa maior articulação

Graças aos joelhos, podemos realizar atividades como caminhar, correr, inclinar-se ou pular. Os joelhos nos proporcionam flexibilidade e estabilidade nas pernas para que sejam capazes de realizar todas essas ações.

O problema é que com a idade, nossos joelhos ficam mais fracos e alguns problemas começam a surgir, embora também possam aparecer em qualquer idade. Ter joelhos fracos pode afetar as atividades mais simples que fazemos em nossas vidas diárias, por isso é importante que, antes de chegar a esse ponto, trabalhemos com eles para fortalecê-los e mantê-los o mais saudáveis ​​e fortes possíveis.

Algumas das causas mais comuns pelas quais sofremos dores no joelho são lesões, não seguir uma dieta adequada, ter um estilo de vida sedentário ou até beber ou fumar em excesso. Tudo isso, juntamente com a osteoporose, pode ser a causa de nossos joelhos não funcionarem como deveriam.

Para abordá-los e fortalecê-los, informaremos quais são as recomendações que você deve seguir.

1. Realize exercícios para fortalecê-los

Existem muitos exercícios que nos ajudarão a fortalecer os joelhos, trabalhando os músculos que os cercam, fortalecendo os ossos e mantendo as articulações adequadamente alinhadas e posicionadas.

Para que Esses exercícios entram em vigor, é aconselhável praticá-los por cerca de 30 minutos e fazê-lo 4 ou 5 vezes por semana. Além disso, não vale a pena nenhum exercício, e é melhor que, se você não souber como fazê-lo, vá a uma academia ou consulte seu médico para que eu possa orientá-lo e dizer como devem ser realizados. Se a qualquer momento você perceber que seu joelho está doendo ou está muito tenso, pare de fazê-lo e vá ao médico para examiná-lo.

E que exercícios podemos colocar em prática para fortalecê-lo? Vamos ver alguns.