Você acha que está fazendo tudo o que pode para impedir que a gordura corporal se acumule. Você faz tudo o que sabe para perder peso. Mas todos os dias, a escala é estática ou sobe. Por que isso está acontecendo? Certamente o seu trabalho duro já deveria ter valido a pena. Antes de desistir da frustração, considere isto: pode ser devido aos gatilhos de gordura menos conhecidos que estão causando o seu corpo para armazenar e gerar gordura

10 coisas que desencadeiam a produção de gordura no corpo

O conceito de triggers foi popularmente discutido por Jon Gabriel em seu livro sobre controle e perda de peso saudável e eficaz. Ele discutiu muitos problemas relacionados a peso e dieta, e também abordou problemas que poderiam causar a produção de gordura indesejada no corpo.

Então o que você está fazendo que está causando essa bagunça?

Muitas pessoas lidam com o estresse em suas vidas diárias, e isso tem um efeito sobre os hormônios do estresse no corpo, especialmente um chamado cortisol . O aumento dos níveis desse hormônio pode causar um desequilíbrio no corpo que resulta na produção de mais gordura .

Por que isso acontece? Bem, nos tempos antigos, a principal fonte de estresse no corpo seria a falta de comida e temperaturas muito frias. A resposta do corpo seria começar a armazenar gordura para melhorar a capacidade de sobrevivência.

Hoje, o estresse é causado por uma série de outros problemas, incluindo:

  • Trabalho excessivo
  • Ajustado vezes
  • Relações Tóxicas
  • Contas a Pagar
  • Problemas de Saúde Mental
  • Outros Problemas Emocionais

Escusado será dizer que nenhum deles requer que ganhe peso e armazene gordura abdominal para resolver estes problemas. Infelizmente, nossos corpos não receberam os dados, então o estresse continua a causar a produção de gordura no corpo. Encontrar hábitos saudáveis ​​para controlar o estresse, como meditação, grupos de apoio, "tempo livre" ou visualização, pode ajudar.

Má digestão produz gordura no corpo

Um sistema digestivo que é totalmente obstruído É incapaz de processar adequadamente os componentes dos alimentos, o que muitas vezes leva à falta de nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar. Isso pode levar o corpo a tomar medidas de proteção e adotar um modo de inanição para armazenar gordura.

Você pode pensar que não tem nenhum problema digestivo, mas milhões de pessoas o têm por causa dos tipos de alimentos que comemos hoje. dia e estilo de vida muito insalubre que gera estresse, o que gera problemas digestivos, e que, por sua vez, armazena gordura indesejada no corpo .

A dieta crónica

Existem inúmeras dietas moda que circula na internet todos os dias, e muitas pessoas caem na armadilha. Alguns trabalham, outros não, e muitos são simplesmente perigosos. Pior, muitos caem no hábito doentio de uma dieta crônica.

A dieta excessiva de uma variedade restritiva é, em geral, ineficaz e faz mais mal do que bem. Se você não está comendo calorias suficientes em um dia, o corpo entra em modo de fome, que é projetado para ajudá-lo armazenar gordura no corpo . Isso significa que, assim que interromper a dieta, você recuperará todo o seu peso e muito mais.

Se você tende a ser pego em hábitos alimentares pouco saudáveis, deve entender que não há atalho para perder peso. Coma alimentos saudáveis ​​e integrais em boas porções, adicione exercícios à sua rotina e cuide de si mesmo. Se você estiver em uma dieta compulsiva e não puder parar, fale imediatamente com um médico.

Medicação

Muitos tipos de medicamentos mencionam o ganho de peso como um efeito colateral. Isto é especialmente verdadeiro naqueles que aumentam o cortisol ou naqueles que alteram a produção de hormônios. Aqui estão alguns que podem desencadear a produção de gordura:

  • Insulina
  • Contraceptivos
  • Antidepressivos
  • Esteróides
  • Medicação de substituição hormonal
  • Cortisol

Infelizmente, por vezes, este tipo de medicação será necessário e útil, e se você precisar deles, infelizmente não há muito que você possa fazer sobre isso. No entanto, você pode conversar com seu médico sobre suas opções para perder peso ou manter o peso enquanto estiver tomando a medicação. Lembre-se de nunca parar de tomar medicamentos prescritos sem o consentimento de um médico.

Distúrbios do sono

A falta de sono é prejudicial para todo o corpo. Diminui a energia, diminui o pensamento positivo, reduz a concentração e a produtividade e facilita o ganho de peso à medida que seu corpo se esforça para permanecer energizado.

Isso é especialmente verdadeiro se você tiver um distúrbio do sono, como a apnéia do sono. . A apnéia do sono reduz significativamente os níveis de oxigênio no sangue. Isso causa um esgotamento crônico que, por sua vez, aumenta os desejos insalubres, aumenta a produção de cortisol e faz com que comece a ganhar peso.

A pior parte? É um ciclo. Dormir menos e sentir-se cansado faz com que você ganhe peso, o ganho de peso diminui a qualidade do seu sono e isso faz com que o ganho de peso volte a acontecer, e assim por diante. Se você tiver alguma dúvida sobre um possível distúrbio do sono, consulte o médico imediatamente. Algumas pessoas também tiram sonecas para ajudá-las a se sentirem mais descansadas e com menos cansaço crônico.

Lutas emocionais

Muitos de nós lutam com problemas emocionais. Isso pode causar estresse e insegurança, que são realmente grandes gatilhos para a criação de gordura no corpo porque aumentam os níveis de cortisol. Para muitas pessoas, as lutas emocionais e as inseguranças estão relacionadas ao seu peso e peso. tamanho, e é aí que fica perigoso. Ele forma um ciclo mortal que pode levar a distúrbios alimentares, o que não é bom para o seu corpo e mente de qualquer forma.

Se você acha que seus problemas de produção de gordura estão enraizados nesse tipo de problema de peso emocional você deve conversar com um terapeuta, encontrar um grupo de apoio ou cuidar de si mesmo se nenhuma das opções acima estiver disponível. Cercar-se de bons amigos, ganhar tempo para a autoestima e adotar métodos saudáveis ​​de perda de peso e manutenção são boas escolhas.

Uma dieta ruim

Você poderia estar comendo bem e acreditando estar comendo bem, mas na realidade , você está comendo todas as coisas erradas ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode estar comendo muito lixo ou alimentos processados. Você pode não estar recebendo o suficiente de vitamina B, ou proteína suficiente, ou o suficiente de algum mineral ou outro. Ou talvez você esteja comendo muito açúcar, gordura ruim ou carboidratos refinados.

Esse tipo de desnutrição sutil também pode colocar seu corpo no modo de fome. Não só isso, ele causa uma função digestiva danificada que torna ainda mais difícil processar adequadamente os produtos consumidos. Enquanto isso, comer muitos componentes ruins leva a várias doenças, como resistência à insulina e problemas cardiovasculares, que, naturalmente, podem causar diabetes tipo II e doenças cardíacas.

Toxinas que causam a produção de gordura no corpo. body

Há muita desinformação on-line sobre as toxinas, de onde elas vêm e o que fazem com o corpo. Na maior parte, seu fígado e rim desintoxicam você. Mas se sua dieta foi estragada por um tempo, eles podem precisar de um pouco de ajuda extra.

Um acúmulo de toxinas provavelmente exigirá que o corpo gere mais gordura para proteger o resto do corpo dessas toxinas e sua liberação. No entanto, isso ainda não foi confirmado com a pesquisa e é especulativo neste momento.

Mais importante ainda, as toxinas vêm de comer um excesso de alimentos não saudáveis, não dormir o suficiente e viver um estilo de vida inferior a ideal em termos de saúde. Esta é a razão pela qual os limpadores do corpo se tornaram tão populares, mesmo que eles não sejam tão eficazes quanto os entusiastas da dieta farão você acreditar.

Quais são suas melhores apostas para limpar seu corpo? Beba mais água, por exemplo, e reduza o consumo de alimentos altamente processados ​​ou refinados. Opte por mais alimentos integrais, especialmente uma variedade orgânica, se você puder obtê-los

Trauma e sobrecargas passadas

Praticamente todos nós temos algum tipo de carga emocional. O trauma, por outro lado, é muito diferente e muito mais sério. Nenhum é muito fácil de discutir, e ambos podem ser responsáveis ​​por reter e produzir gordura em seu corpo .

Não é incomum o corpo responder a situações dolorosas ou emocionais com retenção de gordura, aumentando seu peso e criando um "escudo" desse tipo. Definitivamente não é uma maneira muito positiva de lidar com um trauma passado, e pode exacerbar os sintomas de trauma em muitas pessoas.

Se o seu problema está na carga emocional, tente o seguinte: pratique hábitos saudáveis, tome tempo para cuide-se, realize exercícios de visualização e meditação e envolva-se com uma boa rede de apoio. Se o seu problema vem de um trauma, você deve procurar ajuda profissional para superar suas conseqüências.

Considerações finais

Essas coisas que desencadeiam a produção de gordura no corpo não são discutidas com frequência, mas podem ser as razões ocultas por trás sua incapacidade de perder peso ou parar de ganhar peso. Infelizmente, para a maioria das pessoas, a produção de gordura é causada por mais de uma dessas coisas, o que torna as coisas um pouco mais complicadas.

Esta é a razão pela qual abordagens naturais e direcionadas Para a saúde para manter o excesso de peso trabalho tão bem. Elas envolvem se concentrar em comer bem, levar um estilo de vida saudável e atender às necessidades emocionais. Perda de peso real e duradoura é um processo de longo prazo que envolve uma mudança permanente no estilo de vida. Mas fique positivo, porque armado com esse conhecimento, você é capaz de fazer isso
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Fat in the body e 10 coisas que acionam sua produção

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