A osteoartrite é uma doença crônica que compromete a saúde das articulações. Frequentemente afeta pessoas com mais de 60 anos mas pode ocorrer em adultos de qualquer idade. Embora não haja cura, alguns hábitos podem impedir sua progressão. Como deve ser o tratamento da osteoartrite?

Atualmente, importantes avanços têm sido feitos no controle dessa doença, por isso, além de basear seu tratamento em medicamentos como analgésicos, também costuma ser feito outras recomendações para gerenciar seus sintomas. Descubra-os!

Hábitos para apoiar o tratamento da osteoartrite

A osteoartrite se desenvolve devido a danos progressivos nas articulações. Essa deterioração pode ocorrer com o tempo, seja devido ao processo de envelhecimento ou a uma lesão anterior. Em qualquer caso, desencadeia sintomas como dor, rigidez e dificuldades na realização de movimentos.

Embora seu nível de gravidade possa variar em cada paciente, em geral, geralmente produz deterioração da qualidade de vida. Portanto, o tratamento da osteoartrite visa reduzir a progressão da doença e controlar os sintomas. O que você deve considerar?

Seja encorajado a ler: Como podemos melhorar os sintomas da osteoartrite?

1. Exercício físico

As dores que a osteoartrite provoca muitas vezes diminuem o esforço físico ” width=”500″ height=”333″ />

capacidade de fazer certos exercícios. No entanto, não é conveniente cair em inatividade. O exercício regular de baixo impacto permite que os músculos ao redor das articulações sejam fortalecidos para evitar complicações da doença.

Entre outras coisas, cerca de 20 ou 30 minutos por dia de atividade física servem para aliviar a rigidez e prevenir as crises de dor. Assim, você pode praticar atividades leves, como caminhar, nadar ou alongar. Você também pode escolher sessões de yoga ou tai chi.

2. Perder peso melhora o tratamento da osteoartrite

O sobrepeso e a obesidade são fatores que podem acelerar a deterioração das articulações em pacientes com osteoartrite. De fato, ambos estão incluídos como possíveis gatilhos da doença. Por causa disso, aqueles que estão acima do peso normal devem se esforçar para perder peso.

Um peso saudável diminui a pressão nas articulações e, portanto, ajuda a controlar os episódios de dor. Além disso, diminui o risco de outras complicações de saúde como doença cardiovascular ou síndrome metabólica.

3. Dormir bem

 O homem sai da cama com a mão nas costas
Os problemas do sono podem acabar piorando as doenças e diminuindo a qualidade de vida.

Ocasionalmente, as dores que ocorrem devido à A osteoartrite afeta a qualidade do sono. Apesar disso, é essencial tentar dormir bem todos os dias, já que o descanso é a chave para reduzir o inchaço e a inflamação nas articulações. Se você estiver com problemas de sono, faça o seguinte:

  • Garanta um ambiente confortável
  • Evite usar a sala para trabalhar
  • Fique longe de elementos que distraiam como computadores, telefones celulares ou tablets antes de dormir. 19659020] Coma alimentos que promovem o sono
  • Faça um jantar saudável de baixa caloria
  • Você vai gostar de ler: A relação entre o peso e o desgaste das articulações

19659007] 4. Tome infusões naturais para o tratamento da osteoartrite

As infusões medicinais não substituem o tratamento farmacológico prescrito pelo médico. Contudo, seu uso pode ser benéfico no tratamento da osteoartrite. Algumas opções recomendadas para suas propriedades antiinflamatórias são: infusão de gengibre, chá verde e chá de cúrcuma

. Aplique calor e terapia fria

 Compressa fria no joelho
A terapia com calor e frio é uma maneira eficaz de controlar o processo inflamatório nas articulações.

O tratamento com calor e frio pode contribuir para a tratamento da osteoartrite. O calor ajuda a abrir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação . Graças a isso, o transporte de nutrientes para os tecidos afetados é facilitado. Além disso, o calor produz um efeito calmante que diminui a rigidez.

Por outro lado, a aplicação de gelo restringe os vasos sanguíneos e diminui o inchaço e a dor. Por esta razão, é uma boa opção para complementar o efeito do calor. Como fazer terapia?

  • Para começar, aplique calor com uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento. Se você não tiver nenhuma destas opções, umedeça uma toalha com água quente (tenha cuidado porque você pode queimar).
  • Depois, aplique por 20 minutos na área afetada e descanse.
  • Se preferir usar o frio, embrulhe vários cubos de gelo em um pano ou saco e, novamente, aplicá-lo por 20 minutos.

Cuidado: evite aplicar gelo diretamente na pele, pois pode ser prejudicial. Ao aplicar o calor, verifique se a temperatura é suportável.

Em resumo …

A osteoartrite é uma condição crônica que pode piorar sem tratamento oportuno. Devido a isso, é essencial atender aos sintomas e solicitar exames médicos quando houver suspeita da doença. A combinação de drogas e bons hábitos torna o prognóstico mais positivo.

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