Por mais improvável que pareça, as relações interpessoais são essenciais para prevenir a demência. Embora esta doença aumente progressivamente para afetar muitas funções cerebrais, alguns hábitos podem nos ajudar a reduzir o risco de demência.
Neste artigo, você descobrirá a importância de ter uma atitude ativa e mente sempre pronta para melhorar a atividade cerebral. . Também não devemos esquecer que a estabilidade emocional é essencial.
Demência
A demência é caracterizada pela perda ou diminuição de algumas faculdades mentais. Especialmente afeta a memória para a capacidade de comportamento e raciocínio . Essa deterioração, infelizmente, é geralmente crônica e progressiva. Tipicamente, manifesta-se em pessoas de idade avançada, a ponto de se tornarem dependentes de todos os tipos de cuidados.
Além da predisposição genética, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de demência :
- Hipertensão
- Níveis elevados de colesterol
- Fumar
- Diabetes
- Alguns tipos de depressão
- Contusões na cabeça levando à perda de consciência
- Doença cerebrovascular
- Exposição a metais pesados como o mercúrio
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Como reduzir o risco de demência
1. Memória de energia
Um dos sintomas mais comuns de demência é a perda de memória. Por essa razão, devemos propor o exercício dessa capacidade diariamente. Toda noite, quando vamos para a cama, podemos fazer uma revisão mental do que fizemos e dos detalhes de que nos lembramos.
Outra maneira de exercitar a memória é prestar o máximo de atenção possível a cada vez que visitamos um novo lugar; nova atividade ou conhecer alguém. Vamos nos concentrar em revisar o que aprendemos e relacioná-lo a questões sensoriais que nos ajudam . Estimule suas habilidades
Há pessoas que estão mais interessadas em números, enquanto outras optam por cartas. Seja qual for o seu gosto, embora seja conveniente dedicar tempo a tudo, devemos procurar maneiras de nos entreter com exercícios mentais .
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Uma excelente opção se estivermos interessados em cálculos são os sudokus que Tão na moda têm sido nas últimas décadas. Por outro lado, se preferirmos letras, deveríamos ler um bom tempo todos os dias
. Participar de reuniões e debates
Cada tipo de atividade social em que há uma interação com outras pessoas e outras formas de pensar estimula o cérebro e, portanto, ajuda a diminuir o risco de demência. Por exemplo, participar de reuniões aumenta a atividade cerebral através da troca de opiniões diferentes.
O fato de argumentar e defender uma ideia coloca os neurônios para trabalhar e reativa muitas habilidades que, com o demência, tendem a atrofiar. Através da linguagem, neste tipo de colóquios ou debates com amigos, a memória, o raciocínio e a criação de ideias são exercidos. Esse aspecto é necessário, uma vez que algumas doenças, como o Alzheimer, afetam o aprendizado de novas informações na pessoa.
Busque estabilidade emocional
É muito importante que a pessoa que sofre de demência sinta o amor e a compreensão de seu ambiente familiar . Para muitos, é difícil lidar com a doença degenerativa de um ente querido. No entanto, a estabilidade emocional ajuda a melhorar a qualidade de vida da pessoa afetada.
O atendimento ao paciente, portanto, deve ser abrangente. Eles devem cuidar não apenas das necessidades fisiológicas, mas também das necessidades afetivas, familiares e sociais . Desta forma, podemos evitar ou, se a demência já sofre, retardar em grande medida a perda de habilidades.
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5. Ter uma atitude ativa
Um bom hábito que ajuda a reduzir o risco de demência é a atividade física ou, melhor, todo tipo de esforço, seja mental ou físico. Por meio de esportes melhora a saúde cardiovascular do organismo e a circulação sanguínea . Portanto, ter uma atitude ativa e vital, com um estilo de vida saudável, é a melhor maneira de prevenir esta doença degenerativa.
Nesta linha, um bom conselho para colocar em prática é fazer 30 minutos. de exercício diário adequado à nossa idade e forma física . Na verdade, o que temos mais dificuldade em fazer é o que devemos insistir mais. Temos que manter um pensamento jovem, ativo e positivo, e também aprender a adaptar-se às mudanças
