A limpeza pessoal pode ser definida como uma limpeza para prevenir doenças e manter um bom estado de saúde. Manter bons hábitos de higiene pessoal é uma das melhores maneiras de prevenir doenças, evitar transmiti-las e manter o corpo externo limpo e arrumado.

Higiene, de acordo com o dicionário da Real Academia Espanhola, é "parte de medicina que visa preservar a saúde e prevenir doenças ". Seu segundo significado refere-se à "limpeza ou limpeza"

Etimologicamente, vem do francês hygiène e este, por sua vez, do grego hygienós, adjetivo derivado da palavra hygieia que significa "saúde".

] Limpeza pessoal e higiene pessoal estão presentes na história dos seres humanos desde os tempos antigos. Os banhos eram uma das primeiras formas de higiene pessoal conhecidas, datadas entre 4.000 ou 3.000 aC e eram comuns entre algumas culturas como egípcia, grega, babilônica, indiana ou turca.

No Egito Esta forma de aliciamento foi combinada com rituais religiosos. Os sacerdotes tomavam banho duas vezes por dia. O banho também teve um significado religioso para a cultura indiana, pois foi pensado que esta cerimônia serviu para atrair bons espíritos.

História

De acordo com Victoria Sherrow (2001), os arqueólogos encontraram evidências de que culturas como a mesopotâmica ou a babilônica, os ricos habitantes incorporaram uma sala às suas casas destinada exclusivamente ao banho. Os pobres também tomavam banho, mas costumavam fazê-lo nos canais e rios

Sabonetes feitos com gordura animal ou outros tipos de óleos eram usados ​​para o ritual do banho. As culturas árabe e grega estavam incorporando fragrâncias e outras substâncias que deixavam um bom cheiro no corpo.

Mais tarde, com a cultura indiana, grega e romana seria popularizado os banhos públicos, transformando esta atividade em uma forma de entretenimento para a alta sociedade

Dessa cultura de higiene pessoal, pode-se deduzir que a higiene pessoal nem sempre foi usada para prevenir doenças, mas que a limpeza do corpo tem outros atributos culturais.

Os banheiros tinham um sentido mística, serviu para se sentir bem consigo mesmo. Era um ato social e ao mesmo tempo íntimo, porque em algumas culturas era praticado em uma sala independente e em outras servia como desculpa para se socializar. Finalmente, um bom odor corporal foi procurado, dando a esta atividade um componente estético.

Atualidade e importância

Este tipo de elementos presentes na higiene pessoal ainda são válidos na cultura atual. Por exemplo, ser bem preparado é essencial para conseguir um bom emprego e manter boas relações sociais.

Além disso, de acordo com um estudo de Paaschen e outros (2014), o uso de itens de higiene pessoal como desodorantes ou colônias pode melhorar a percepção de si mesmo, tendo um efeito psicológico positivo.

No entanto, devemos ter cuidado com isso, uma vez que a estética nem sempre está relacionada ao que é saudável ou bom para o nosso corpo. Às vezes, um excesso de higiene também pode levar a infecções ou doenças.

8 hábitos para manter uma boa higiene pessoal

1- Lavar as mãos com frequência

As mãos são uma das principais fontes na época de contrair e infectar infecções. É muito importante tomar algumas medidas preventivas de higiene, realizando uma lavagem adequada das mãos antes de comer ou depois de ir ao banheiro. Esse banheiro deve ser aumentado quando estamos doentes ou quando entramos em contato com alguém que está doente.

De acordo com a Globalhanding, mais de um milhão de crianças morrem a cada ano de doenças como pneumonia ou diarréia, doenças que podem ser evitadas com boa saúde. Higiene das mãos

Lavar as mãos com sabão é uma maneira fácil de prevenir infecções e um método barato e, na maior parte, acessível para todos.

É importante lavar as mãos corretamente. Dou como exemplo o procedimento estabelecido por uma agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a Organização de Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Esta organização diz que existem vários momentos-chave em que você tem que lavar as mãos, além das citadas acima. Por exemplo, ao acariciar um animal, antes, durante e depois de cozinhar ou tocar o lixo.

O processo adequado para lavar as mãos de acordo com o CDC é dividido em quatro etapas:

  1. Mãos molhadas com água limpa , quente ou frio, desligue a torneira e aplique o sabão.
  2. Esfregue as mãos com sabão, ensaboando, unindo palma com palma e depois com as costas da mão, bem como entre dedos e unhas. Este processo deve durar pelo menos 20 segundos
  3. Lavar as mãos com água da torneira
  4. Secar as mãos com papel toalha ou sob o secador

A higiene das mãos não é apenas muito importante na atividade cotidiana, mas há cada vez mais protocolos e políticas para estender a boa higiene dessa parte do corpo entre os profissionais de saúde.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, milhares de pacientes morrem todos os dias de infecções resultantes do tratamento de profissionais de saúde.

Além de água e sabão, há um desinfetante à base de álcool que A pele absorve sem necessidade de enxaguar. Esses desinfetantes são muito úteis para levá-los para a rua ou em algum lugar onde não haja um banheiro nas proximidades. No entanto, o método mais útil continua sendo o tradicional, pois esta substância não elimina todos os tipos de germes.

2- Mantenha a pele limpa e hidratada

Para ter uma boa higiene corporal, é aconselhável tomar banho uma vez por dia. dia Embora geralmente se acredite que o chuveiro é o melhor remédio para manter uma boa higiene, devemos tomá-lo com cautela, pois existem alguns hábitos que podem prejudicar a saúde de nossa pele.

Segundo a Academia Americana de Dermatologia, crianças de 6 anos às 11, não precisam tomar banho todos os dias, apesar de no mínimo uma ou duas vezes por semana e quando suam ou se sujam de atividades físicas ou de nadar em lugares públicos.

É da adolescência quando o ritual de um banho diário é estabelecido. Embora esta atividade geralmente forneça muitos benefícios psicológicos, não é tanto para a nossa pele, se os produtos certos não são utilizados.

higiene excessiva, os componentes químicos dos produtos ou a temperatura da água muito alta pode incentivar a aparência de condições da pele, como pele seca ou dermatite atópica

Produtos de limpeza ou sabonetes neutros ajudam a manter o pH da pele melhor do que o sabão. O importante, segundo a Academia Americana de Dermatologia, é que os sabonetes utilizados não contêm álcool ou algum tipo de fragrância.

Após o banho, é muito importante secar bem com uma toalha e lavar com freqüência para evitar o aparecimento de fungos devido à umidade acumulada

Finalmente, é muito importante manter a pele hidratada com cremes ou loções, no caso daqueles que sofrem de pele seca até duas ou três vezes por dia.

Outro conselho dado pela American Academia de Dermatologia é o cuidado da pele dos lábios e mãos, com o uso de vaselina e luvas, respectivamente.

3- Lave os dentes corretamente

A boca é uma das partes que mais sensação de boa ou má higiene provoca nos outros. Uma boca mal conservada pode levar ao aparecimento de cáries, perda de dentes, mau hálito ou doenças como a periodontite.

É aconselhável escovar os dentes duas ou três vezes por dia, após cada refeição e especialmente de manhã. e antes de dormir, já que durante a noite a atividade bacteriana é mais longa. Esse processo deve ocorrer 20 ou 30 minutos após a ingestão de alimentos e deve durar cerca de três minutos.

O Dr. Bonner, em diz que uma escova de dentes elétrica é mais eficaz.

Outro elemento que não deve ser esquecido é a escovação da língua, aqui também se acumulam bactérias

4- Cuide bem dos seus pés

Limpeza e cuidados diários dos pés. Os pés são muito importantes, especialmente para os diabéticos que, desta forma, podem prevenir o aparecimento de úlceras nos pés. Embora aqueles que sofrem desta doença devam ter sempre aconselhamento médico

Alguns passos para uma limpeza adequada dos pés são:

  • Lave os pés diariamente com água e sabão, afectando o espaço entre os dedos.
  • Seque bem os pés com uma toalha, insistindo novamente entre os dedos para evitar o aparecimento de rachaduras.
  • Use os sapatos adequadamente, neste caso, não aplique o creme entre os dedos. confortável e adequado à forma do pé

É também aconselhável evitar andar descalço em locais públicos como piscinas municipais ou banheiros comuns, para evitar o aparecimento de fungos.

5- Sua higiene íntima deve ser adequada

Manter uma boa higiene nas partes genitais, não só previne o mau cheiro, mas também infecções fúngicas, especialmente no caso das mulheres. Além disso, uma boa limpeza íntima é essencial ao fazer sexo.

Tanto homens como mulheres devem trocar a roupa íntima com frequência e lavar a área íntima diariamente. A roupa mais aconselhável é o algodão. No caso das mulheres, candidíase é comum, então o uso de sabonetes especiais é muito importante.

A vagina não deve ser lavada mais de duas vezes por dia e deve ser seca, sem esfregar, da frente para trás para evitar infecções por bactérias como Escherichia coli presentes no ânus e nas fezes.

As medidas de higiene devem ser aumentadas durante a menstruação com uma mudança frequente de compressas ou tampões. Também não é aconselhável abusar do uso de absorventes higiênicos ou protegeslip, já que eles promovem infecções urinárias e candidíase vaginal.

Os homens, por sua vez, devem tomar cuidado especial com a sujeira que se acumula na glande.

– Tenha um cabelo saudável, limpo e brilhante

O cabelo deve ser lavado duas ou três vezes por semana. Também deve ser lavado diariamente no caso de pessoas com couro cabeludo ou naqueles que praticam muito esporte ou suor excessivamente.

No caso de cabelos secos, é aconselhável usar óleos e máscaras para hidratar o cabelo. É aconselhável cortar o cabelo com freqüência para garantir um crescimento forte e saudável do cabelo, evitando que ele se torne quebradiço.

As crianças devem ser especialmente monitoradas para evitar a disseminação de piolhos ou para tratá-lo a tempo.

] 7- Vista roupas limpas

A roupa é como outra camada de pele que também acumula bactérias, tanto do nosso corpo como do exterior. Além das roupas íntimas, que devem ser trocadas diariamente, é aconselhável trocar de roupa com frequência, principalmente após o banho.

Isso, além de fazer você se sentir melhor, evita infecções causadas por bactérias que podem acumular roupas. A mudança deve ser mais frequente no verão, à medida que você suar mais. Em relação ao suor, é bom que seja roupa respirável, especialmente calçado.

8- Preste atenção aos seus cuidados pessoais

Com cuidados pessoais eu quero ter as unhas bem cortadas, para a limpeza correta depois indo ao banheiro e limpando a área facial. Quando se trata de cortar as unhas, devemos levar em conta algumas dicas:

  • Cortar as unhas dos pés, nunca arredondado para permitir que a nova unha cresça bem.
  • Não fique muito perto para a pele, desta forma evitam-se cortes desnecessários

Quando se fala da limpeza do rosto, mais uma vez devemos levar em conta o tipo de pele, se é sensível, seca ou com acne. Hoje existem muitos produtos diferentes para obter uma limpeza mais completa da área facial.

Cuidado especial deve ser tomado com o nariz, que deve ser limpo com freqüência, especialmente quando há muco presente. A melhor maneira de lavar o nariz é com a mistura de água e sal ou com soro fisiológico.

Outra parte importante são os ouvidos, a forma mais aconselhável são as gotas ou ir a um especialista, se houver muita cera, mas nunca introduzir varas.

Os olhos são limpos com as próprias lágrimas, embora haja uma grande diversidade de colírio para combater a secura de forma complementar. Em qualquer caso, o sabão nunca deve ser introduzido no órgão dos olhos. Se isso acontecer acidentalmente, lave com água em abundância

Finalmente, barbear e depilar são dois elementos estéticos que têm impacto na sensação de higiene pessoal, embora devamos ter um cuidado especial com a depilação genital, pois pode Impacto em doenças como o Papiloma Vírus Humano

Referências

  1. Smith, V. Limpeza: Uma História de Higiene Pessoal e Pureza Oxford University Press.
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  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). O efeito da higiene pessoal na imagem corporal auto-percebida. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 de janeiro de banco de dados Medline.
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