A instabilidade emocional é um traço de personalidade que faz com que aqueles que a têm uma extrema volatilidade sentimental. Também conhecido como "neuroticismo", essa característica é típica de indivíduos que são muito afetados por tudo o que acontece com eles, tanto no bom senso quanto quando se trata de algo negativo.

A instabilidade emocional faz parte da maioria dos casos. modelos de personalidade existentes, incluindo o mais utilizado de todos, os "Big Five". É uma característica que pode ser usada para prever todos os tipos de situações na vida, tais como problemas com relacionamentos pessoais ou dificuldades no trabalho.

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Além disso, é também na base de muitos problemas psicológicos mais graves, como transtorno de personalidade borderline ou quase todas as dificuldades relacionadas à ansiedade. No entanto, nem todas as pessoas com instabilidade emocional têm que desenvolver patologias; De fato, muitos são capazes de levar uma vida completamente normal.

Hoje, ainda é desconhecido o que faz com que algumas pessoas sejam mais neuróticas do que outras, embora haja muitas teorias sobre isso. Neste artigo contaremos tudo o que sabemos até agora sobre essa característica, além de dar a você várias dicas para controlar suas emoções, se achar que pode possuí-las.

Sintomas

 instabilidade emocional

Para entender o que é instabilidade emocional, a coisa mais simples é estudar quais são os traços mais comuns de pessoas que têm essa característica.

Eles geralmente reagem de maneiras inesperadas

Quando um indivíduo se comporta de maneira muito diferente do que se poderia esperar em uma situação determinado, pode ser um sintoma de instabilidade emocional.

Exemplos disso seria quando alguém ri numa ocasião em que não é apropriado fazê-lo, ou chora quando esse comportamento não parece fazer sentido.

É claro que reagir de maneiras inesperadas nem sempre implica que haja um histórico de neuroticismo; mas se essa característica surgir junto com outras daquelas mencionadas neste artigo, pode ser algo muito revelador.

Mudanças bruscas de humor

Mover-se de uma emoção para outra é algo que acontece com todos nós; mas no caso de pessoas neuróticas, essas mudanças podem aparecer quase instantaneamente. Quase sem aviso, alguém com instabilidade emocional pode deixar de sentir-se feliz ou triste, e muitas vezes sem uma razão aparente.

Em geral, as emoções mais marcadas são as negativas; mas o oposto também pode acontecer, que um neurótico está se sentindo fatal por um segundo e começa a rir no outro. Este é um dos sintomas mais claros desse traço de personalidade

Problemas para controlar suas emoções

Quando estamos com raiva ou perturbados, pode ser difícil nos acalmar; mas pessoas com instabilidade emocional sofrem problemas especialmente sérios nessa área.

Quando algo os incomoda, eles geralmente tornam-se defensivos e tornam-se muito sensíveis a tudo ao seu redor que pode ser potencialmente negativo.

Isso, entre outras coisas, muitas vezes lhes causa muitos problemas em seus relacionamentos pessoais. com seu parceiro como com amigos e familiares. Além disso, gera altos níveis de sofrimento, pois qualquer pequeno desconforto os faz extremamente mal.

Inconsistência nas emoções e pensamentos

Pessoas com neuroticismo muito amplo, além de reagirem de formas inesperadas em algumas situações, também tendem se comportar de maneira diferente em momentos diferentes.

Com o mesmo estímulo, às vezes eles podem se sentir tristes e em outros felizes; ou ficar com raiva de algo que antes não os incomodava.

A mesma coisa pode acontecer com os pensamentos. Normalmente, alguém emocionalmente instável sentirá uma auto-estima muito alta em alguns momentos, e com muito pouco tempo depois. Isso lhes causa todo tipo de dificuldades no seu dia a dia.

Eles são impulsivos

Devido à mudança de suas emoções e às dificuldades que têm para controlá-los, as pessoas neuróticas tendem a agir sem pensar muito sobre o que são. fazendo

Como muitas vezes se sentem mal, eles podem se comportar de maneira prejudicial ou de maneiras que causam problemas em suas relações pessoais ou de trabalho.

Eles são facilmente estressados ​​e preocupados

Um dos problemas psicológicos mais freqüentes entre as pessoas Com baixa estabilidade emocional é o estresse. Isso ocorre, geralmente, devido à quantidade de pensamentos negativos que assombram as cabeças desses indivíduos o tempo todo.

Quando alguém é muito neurótico, eles tendem a ver qualquer pequeno problema como algo impossível de superar ou que vai trazer todos os tipos de complicações. Portanto, muitas vezes esses indivíduos acabam desenvolvendo outras doenças mais graves, como ansiedade ou depressão.

Eles têm problemas para conter suas emoções.

Finalmente, pessoas neuróticas geralmente têm grande dificuldade em controlar seus sentimentos e evitam agir de acordo com como eles estão em cada momento.

Se, por exemplo, eles estão muito zangados, eles tendem a pagar por isso com as pessoas ao seu redor, independentemente de serem ou não culpados do que lhes acontece.

Mais uma vez, isso tende a trazer todos os tipos de problemas, tanto em suas relações com eles. os outros como em sua própria vida. Portanto, se você acha que tem uma instabilidade muito alta ou conhece alguém com essa característica, é altamente recomendável que você trabalhe por conta própria ou procure ajuda.

Causas

O que leva algumas pessoas a serem mais instáveis emocionalmente do que outros? Como no caso de outros traços de personalidade, parece que a resposta não é simples. Existem muitos fatores que influenciam o desenvolvimento desse problema; Em seguida, veremos alguns dos mais importantes.

Genética

Quando começamos a estudar psicologia como ciência, o primeiro fator que os pesquisadores tentaram usar como explicação para as diferenças de personalidade foi a biologia.

De acordo com esses primeiros psicólogos, uma pessoa seria mais ou menos neurótica com base em fatores inatos, que não poderiam ser controlados ou alterados.

No entanto, essas teorias foram testadas mais tarde graças a estudos com gêmeos e crianças adotadas; e descobriu-se que, embora a biologia desempenhe um papel importante na personalidade, não é a única que conta.

De fato, estima-se que os fatores genéticos são capazes de explicar aproximadamente 50% das diferenças de personalidade entre os indivíduos. . A outra metade, no entanto, tem mais a ver com o ambiente em que foram criados ou sua cultura.

Meio Ambiente

O outro fator que é freqüentemente estudado para tentar explicar as diferenças de personalidade presentes em humanos É o ambiente em que crescemos.

Sabe-se há décadas que a maneira como nossos pais e figuras de referência nos influenciaram quando crianças tem muito a ver com a forma como somos adultos.

Entre outras coisas, parece que um dos fatores de desenvolvimento que A maioria influencia o desenvolvimento do neuroticismo é a presença de um apego inseguro na infância.

Isso significa que quando uma criança é ignorada ou tratada sem muito carinho por seus pais, ela tenderá a se tornar uma pessoa com alta instabilidade emocional.

Outros fatores que podem influenciar o desenvolvimento dessa característica são a falta de apoio na infância ou adolescência, bullying, ou pertencentes a um grupo de risco, tais como pessoas homossexuais, com excesso de peso ou pertencentes a uma minoria.

Diferenças cerebrais

Finalmente, as últimas pesquisas na O campo da neurociência mostrou que há diferenças no nível anatômico no cérebro de pessoas neuróticas, em comparação com outras que não têm esse recurso.

Duas das diferenças mais impressionantes são menos conexões entre o córtex. pré-frontal (responsável pelo controle dos impulsos) com o restante do cérebro e níveis mais baixos de serotonina. Este é um neurotransmissor que controla as emoções e provoca sentimentos de bem-estar quando presentes.

Tratamentos

É muito complicado mudar um traço de personalidade tão fundamental quanto o neuroticismo. No entanto, é possível aprender a lidar com algumas de suas conseqüências mais desagradáveis ​​e reduzir o número de problemas que ela causa no dia a dia daqueles que sofrem.

Existem muitas abordagens que podem ser usadas para reduzir a instabilidade emocional. ; mas apenas alguns provaram ser realmente eficazes a longo prazo. Nesta seção, vamos ver o mais importante.

Terapia cognitivo-comportamental

A abordagem mais usada hoje para tratar os problemas do neuroticismo é uma mistura de terapia cognitiva (orientada para pensamentos) e terapia comportamental (a relacionada). com o comportamento).

Essa abordagem psicológica demonstrou ser muito eficaz a médio e longo prazo para aliviar os sintomas mais graves da instabilidade emocional.

Em geral, para tratar o neuroticismo, essa terapia geralmente é recor- rida a uma abordagem dupla. Por um lado, busca alcançar a reestruturação cognitiva: isto é, muda completamente o modo de pensar da pessoa, de modo que sua maneira de interpretar o mundo não causa mudanças tão grandes em suas emoções

. , procura fazer com que a pessoa enfrente ativamente seus medos e estabeleça metas que os façam ganhar mais confiança em si mesmos.

Mistas, essas duas abordagens geralmente alcançam resultados muito bons em pessoas neuróticas, que tendem a aprender a controlar melhor suas emoções e reações.

Terapia e compromisso de aceitação

Uma das terapias mais recentes, mas Os melhores resultados obtidos com pessoas com instabilidade emocional são a terapia com ACT. Derivado de uma mistura de fluxo cognitivo e meditação, consiste em ensinar a pessoa a aceitar suas emoções e pensamentos sem que eles assumam o controle sobre ela.

A terapia de aceitação e comprometimento tem se mostrado muito eficaz em casos em que uma pessoa tem uma mente particularmente agitada e, portanto, sofre muitos problemas quando se trata de mudar seus pensamentos. Além disso, é uma terapia também focada na ação, que pode ajudar aqueles que a usam a melhorar suas vidas.

Medicação

Finalmente, nos casos em que o neuroticismo causa problemas especialmente graves, pode É aconselhável adicionar o uso de certas drogas psicotrópicas para tornar o tratamento psicológico mais fácil e eficaz.

Existem basicamente dois tipos de medicamentos que podem ser usados ​​nesses casos. Por um lado, existem as benzodiazepinas. São drogas que controlam os sintomas mais graves do neuroticismo e, portanto, ajudam a pessoa a não sofrer mudanças tão abruptas no humor.

Outra alternativa de uso cada vez mais freqüente são os inibidores seletivos da recaptação serotonina Essas pílulas ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que faz com que a pessoa se sinta mais calma, autoconfiante e com menos variação em suas emoções.

É importante lembrar que, por si mesmos, drogas psicotrópicas Eles não podem acabar com a instabilidade emocional. Pelo contrário, eles devem ser entendidos como simplesmente apoiando outros tipos de abordagens terapêuticas.

Como ajudar uma pessoa emocionalmente instável?

Ajudar alguém muito neurótico pode se tornar muito complicado. Geralmente, não há muito que possamos fazer quando um ente querido apresenta esse traço de personalidade em níveis muito altos. Mesmo assim, há certas ações que podemos tomar para ajudar a aliviar as piores conseqüências desse problema.

A primeira coisa que podemos fazer é mostrar nosso apoio incondicional à pessoa neurótica. Normalmente, quando alguém se sente compreendido e amado, suas emoções tendem a se acalmar e se tornar menos extremas. Isso pode ser um fator muito importante na recuperação desses indivíduos.

Outra ação que podemos tomar quando se trata de ajudar alguém com instabilidade emocional é tentar permanecer positivo com eles. Muitas vezes, quando eles experimentam sentimentos muito extremos, essas pessoas podem acreditar que tudo vai dar errado. Assegurar-lhes que o que acontece não é tão sério pode ajudá-los a se sentir melhor.

Finalmente, se você acha que o problema da outra pessoa é muito sério, pode ser benéfico sugerir que você procure ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar um indivíduo neurótico a controlar melhor suas emoções e se comportar mais funcionalmente.

Referências

  1. "7 sinais que alguém pode ser emocionalmente instável" em: Bustle. Retirado: 26 de outubro de 2018 de Bustle: bustle.com
  2. "Instabilidade emocional" em: Medigoo. Retirado em: Outubro 26, 2018 de Medigoo: medigoo.com
  3. "O que é neuroticismo?" Em: Ajuda Mental. Retirado em: Outubro 26, 2018 de Ajuda Mental: mentalhep.net
  4. "5 sinais que você é neurótico de acordo com os cinco grandes traços de personalidade – e porque isso não é necessariamente uma coisa má" em: Bustle. Retirado em: 26 de outubro de 2018 de Bustle: bustle.com
  5. "5 coisas a dizer para ajudar seu amigo neurótico" em: Health Line. Recuperado em: 26 de outubro de 2018 da Health Line: healthline.com.

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