Você já se perguntou por que, quando está apaixonado, sente frio na barriga ou, quando está preocupado, um nó no estômago? Essas curiosas sensações têm a ver com a conexão entre nosso cérebro, nosso intestino e os microorganismos que o habitam.

O conjunto de milhões de microorganismos que coexistem simbioticamente no intestino é chamado de microbiota. Sua composição é diferente de uma pessoa para outra. Podemos hospedar até 300 espécies diferentes de bactérias junto com vírus, fungos e leveduras. Sabemos que esses microrganismos são muito importantes para a saúde, mas o surpreendente é que a microbiota pode até influenciar a saúde mental.

O estado de seu intestino influencia seu humor

Bactérias intestinais intervêm no desenvolvimento do cérebro e condicionam a personalidade e o humor. Foi demonstrado que pessoas com problemas de conduta apresentam flora intestinal diferente. E aqueles que sofrem de depressão têm mais bactérias das espécies Bacteroidetes, Oscillibacter e Alistipes, e menos da família Lachnospiraceae.

Se mudarmos a flora bacteriana intestinal podemos modificar nosso humor. Um exemplo: um estudo publicado em Translational Psychiatry descobriu que um probiótico de bifidobactéria faz pessoas saudáveis ​​sentirem menos estresse e melhorar sua memória.

O intestino e o cérebro se comunicam

O eixo intestino-cérebro funciona como um sistema de comunicação bidirecional e está sendo postulado como uma possível explicação para distúrbios neurológicos, como doença de Alzheimer, doença de Parkinson, depressão, ansiedade, autismo ou esclerose múltiplo.

Este eixo é formado pela microbiota, pelo sistema nervoso entérico (ENS) do sistema digestivo e pelo sistema nervoso central. O ENS é composto de 200 a 600 milhões de neurônios que são encontrados principalmente na parede do intestino e se conectam ao cérebro através do nervo vago, que vai do tronco cerebral ao abdômen.

Artigo relacionado

 Serotonina microbiota

A lista de compras para cuidar de nossa microbiota


Na verdade, os nervos que transmitem estímulos ao cérebro e ao intestino têm sua origem no mesmo tipo de tecido: durante o desenvolvimento fetal, uma parte torna-se o sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) e o outro nos neurônios do ENS digestivo.

Bactérias intestinais produzem neurotransmissores

O cérebro e o intestino influenciam um ao outro. O cérebro envia mensagens ao intestino (por exemplo, quando estamos nervosos e perdemos o apetite) e o intestino envia mensagens ao cérebro. Nessa comunicação entre órgãos, as celestinas são as substâncias produzidas por bactérias, como ácidos graxos de cadeia curta e substâncias químicas neurotransmissoras, que viajam pela estrada do nervo vago.

Os neurotransmissores são as substâncias que colocam nossos neurônios em contato e transmitem todas as ações ordenadas pelo cérebro, como movimento ou comportamento. Eles também são capazes de modular nossas emoções. Nossa felicidade está intimamente ligada à eficiência química do cérebro com a qual nossos neurotransmissores viajam para frente e para trás, comunicando nossas emoções com nossos pensamentos. Nossas faculdades de sentir, pensar e agir, bem como de permanecer em harmonia conosco, dependem do funcionamento normal do cérebro e dos neurotransmissores.

Muitas bactérias intestinais são capazes de sintetizar e liberar neurotransmissores. Portanto, eles podem modular direta ou indiretamente o que sentimos e nosso comportamento. Quando a produção de neurotransmissores é excessiva, deficiente ou nula, ocorrem problemas de comportamento e doenças mentais. Vamos ver quais são os principais neurotransmissores.

A serotonina é conhecida como a "molécula da felicidade". A microbiota atua sobre os níveis dos precursores desse neurotransmissor, como o triptofano: se os níveis de triptofano são baixos, não é produzida serotonina suficiente e, junto com outros fatores, pode levar à depressão ou ansiedade. A serotonina também desempenha um papel no apetite sexual, no comportamento suicida e na percepção da dor. No cérebro, produz um estado de bem-estar e no intestino – onde 95% dele é produzido – estabelece o ritmo do trânsito digestivo e regula o sistema imunológico.

Artigo relacionado

 mingau

dopamina é outro neurotransmissor cuja síntese é favorecida pela ação da microbiota. Participe das sensações agradáveis ​​e relaxantes. Suas funções também incluem a coordenação de certos movimentos musculares, a regulação da memória e os processos cognitivos associados à aprendizagem. Ele até participa de forma decisiva na tomada de decisões. Na doença de Parkinson, há um déficit de dopamina, por isso está estudando como modificar a microbiota para obter melhorias.

Ajuda a controlar o medo e a ansiedade

A microbiota está envolvida na liberação de GABA. Este neurotransmissor é essencial para modular o comportamento: ele retarda a superestimulação dos neurônios e ajuda a controlar o medo e a ansiedade. Níveis baixos de GABA estão associados a transtornos de ansiedade, insônia, tristeza, depressão e até esquizofrenia. Estudos têm mostrado que a administração de bactérias que melhoram a flora intestinal (probióticos) aumenta a disponibilidade de GABA, melhorando assim o controle da ansiedade.

A microbiota também participa da produção de certos ácidos graxos de cadeia curta, como propionato, butirato e acetato, que atingem o hipotálamo através da corrente sanguínea, onde regulam os níveis de GABA. Esses ácidos graxos também podem atuar como moduladores da expressão gênica a ponto de reprogramar algumas funções cerebrais e condicionar o humor, de acordo com Ted Dinan, professor de psiquiatria da Universidade de Cork e especialista no eixo intestino-cérebro.

A norepinefrina é produzida em resposta ao estresse para se adaptar a uma ameaça, por exemplo, se formos perseguidos por um leão na savana e tivermos que fugir. Quando estamos sob estresse crônico, as glândulas supra-renais produzem constantemente adrenalina e norepinefrina. Mas pode chegar um momento em que eles não consigam acompanhar a produção. Aí nos sentimos cansados, mal-humorados e desmotivados, podendo até causar depressão. Como produzimos norepinefrina? Por meio de tirosina ingerida com alimentos e com a ajuda de bactérias intestinais.

Artigo relacionado


O sistema imunológico é influenciado pela microbiota e pelo cérebro

Há outro elemento notável que participa da interação entre os neurônios do cérebro e do intestino e a microbiota, e isso tem muito a ver com nosso estado de saúde : o sistema imunológico.
Uma parte muito importante do nosso sistema de defesa está localizada ao redor do lúmen intestinal, onde controla a presença de patógenos e interage com a microbiota para regular funções diferentes.

O sistema imunológico colabora para manter o equilíbrio na superfície intestinal. Ele gera uma comunicação bidirecional com o sistema nervoso central que se traduz em um efeito da microbiota no próprio sistema nervoso central e no cérebro. O resultado são mudanças que afetam nossas reações físicas e emocionais. A microbiota e as intervenções com probióticos podem, portanto, ter um efeito direto muito positivo sobre o sistema imunológico.

Artigo relacionado

 mingau

3 pratos que elevam seu ânimo (através do eixo intestino-cérebro)


Como funciona a relação entre a microbiota e o cérebro

O cérebro e o intestino influenciam um ao outro. Quando estamos sob estresse, nossa flora intestinal sofre, o que reverte para um processo inflamatório que, por sua vez, prejudica as funções cognitivas e piora os sintomas. Mas se cuidarmos da composição da microbiota, vamos assimilar melhor os nutrientes e produzir neurotransmissores que nos fazem sentir equilibrados. Podemos atuar tanto no intestino quanto no cérebro para que o sistema funcione perfeitamente.

  • Com uma microbiota saudável, "moléculas de felicidade" são liberadas, melhoram o humor, durmam bem e têm mais energia física. Os níveis de dopamina e serotonina são ótimos e a assimilação de nutrientes no nível intestinal é ideal. O apetite é bem regulado e os tecidos intestinais em boas condições, graças à ação de alimentos prebióticos e probióticos.
  • Em contraste, com uma microbiota em disbiose um excesso de adrenalina e noradrenalina é gerado, é mais provável sintomas de depressão e estresse aparecem, a inflamação atinge os neurônios e as toxinas dos alimentos podem passar para o sangue, pois, devido à inflamação intestinal, a permeabilidade de suas paredes aumenta.

<! –

->

Comentarios

comentarios