A dor crônica é uma condição comum, que pode se tornar incapacitante, afetando 18% da população espanhola (8,5 milhões de pessoas). Yoga e meditação podem reduzi-lo. Esta é a conclusão de um estudo realizado com participantes de um curso de redução de estresse baseado em mindfulness de oito semanas (conhecido pela sigla MBSR). Os participantes relataram uma redução significativa nos níveis de dor, depressão e incapacidade.

A prática regular de meditação, complementada com sessões de ioga, beneficia pacientes com dor crônica e depressão, que relatam redução do desconforto físico e melhora do humor e da capacidade funcional, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American Osteopathic Association .

A grande maioria dos entrevistados no estudo (89%) disse que a meditação e a ioga os ajudaram a encontrar maneiras de enfrentar a dor melhorou, enquanto 11% afirmaram que isso não os ajudou a melhorar sua condição.

Meditação e ioga contra a dor

O estudo em pequena escala foi realizado em uma população semi-rural de Oregon , onde problemas como dificuldade de acesso ao tratamento e dependência de drogas são comuns.

"Muitas pessoas perderam a esperança de que sua dor crônica se resolverá completamente", disse Cynthia Marske, médica em ost eopathy, diretora de pós-graduação em educação médica na Benton Community Health Clinics e co-autora do estudo. "No entanto, a ioga e a meditação conscientes podem ajudar a melhorar a estrutura e as funções do corpo, o que, por sua vez, apóia o processo de cura." crônica, a cura envolve aprender a viver com um nível controlável de dor, então ioga e meditação podem ser muito benéficas. "

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Os participantes receberam instrução intensiva em meditação da atenção plena e hatha ioga consciente durante um período de oito semanas. O estudo descobriu que a meditação da atenção plena e a ioga levaram a melhorias significativas nas percepções dos pacientes sobre dor, depressão e incapacidade.

Após o curso, pontuações do "questionário de saúde do paciente" ( PHQ-9), que oferece uma medida do grau de depressão, foram reduzidos em 3,7 pontos em uma escala de 27 pontos. De acordo com o Dr. Marske, alguns pacientes experimentam um declínio semelhante com o uso de um antidepressivo.

A meditação e a ioga baseadas na atenção plena podem ajudar a restaurar a saúde física e mental do paciente e podem ser eficazes sozinhas ou em combinação com outros tratamentos como terapia psicológica e medicamentos.

Programa MBSR para controlar a dor

O estudo apóia a indicação do programa MBSR, que é normalmente usado para controle de ansiedade e distúrbios emocionais, também no tratamento da dor. Para o Dr. Marske, a conclusão é que os pacientes estão procurando novas maneiras de lidar com a dor crônica e existem tratamentos não farmacêuticos eficazes .

Estudos anteriores, como o publicado em Annals of Internal Medicine , provou que a ioga pode ajudar pessoas com artrite, fibromialgia, enxaqueca, dor lombar e muitos outros tipos de doenças crônicas. 313 pessoas com dor lombar crônica receberam aulas de ioga semanais, o que aumentou a mobilidade mais do que o atendimento médico padrão .

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Referência científica:

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