Aqueles que são alérgicos a lactose e veganos, bem como aqueles que desejam reduzir o consumo de laticínios à sua expressão mínima, podem procurar uma das múltiplas alternativas disponíveis entre os leites de origem vegetal Produtos que substituem a bebida 'tradicional', sem sacrificar o bom gosto, proporcionando ao corpo muitos mais nutrientes, sem danos colaterais.

As bebidas feitas da fermentação de arroz, gergelim ou soja são alguns das opções de escolha. Os mais populares são amêndoa ou aveia . Principalmente para aqueles que treinam diariamente na academia com o objetivo de aumentar os músculos.

Leite de amêndoa

Ele geralmente aparece em muitas dietas de fitness não apenas para ganhar músculos. Também é a substituição indicada para quem precisa ou quer reduzir o tamanho da cintura e os números que aparecem na balança. Sua ingestão calórica é bastante baixa e praticamente não contém açúcar . Da mesma forma, é um produto seguro para aqueles com diagnóstico de doença celíaca, uma vez que não contém glúten.

Um copo de leite de amêndoa contém a dose diária de cálcio e vitaminas D e E de que o corpo necessita. Da mesma forma, estimula a secreção de testosterona, um hormônio essencial para a recuperação do tecido .

Em contraste, amêndoas são classificadas como uma cultura antiecológica . Para obter um litro de leite, são necessários 61 litros de água. Quantidade que pode ser classificada como excessiva, levando-se em consideração a crise que existe em torno do líquido vital em grande parte do planeta.

Leite de aveia [19659003] A maioria dos que tomam leite de origem animal considera aquele feito de aveia como o mais saboroso . Sua textura também ajuda a tornar sua ingestão extremamente agradável ao paladar.

Além da experiência de degustação, o leite de aveia é abundante em fibras, muito útil para facilitar todos os processos digestivos e para manter reduz os níveis de colesterol. Para o fortalecimento dos músculos, oferece vitamina B12. Um elemento que também estimula a longevidade, o que nos proporcionará uma vida mais longa e saudável. Sempre de acordo com a teoria e alguns estudos realizados para esse fim.

Mas nem tudo é positivo no leite de aveia: contém muito mais calorias que o leite de amêndoa, por isso não é recomendado para pessoas com problemas de excesso de peso . Enquanto 29% mais emissões de carbono são geradas durante sua produção.

Leites à base de plantas: o melhor para a saúde?

Embora para muitos, devido a condições médicas ou seus costumes culinários, o leite de origem animal representam as opções que eles mais utilizam, o equilíbrio é sempre um fator importante. O corpo precisa de um equilíbrio entre uma boa alimentação, um descanso correto e uma atividade física frequente. Cair em qualquer um dos extremos nunca é bom .

Além disso, deve-se sempre lembrar que não existem produtos milagrosos . Beber leite de amêndoa ou aveia não fará seus músculos ganharem tamanho e força. Portanto, treinar e comer corretamente. Não se esqueça de descansar também.

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