O licopeno é uma forma de caroteno, com qualidades antioxidantes que podemos obter através dos alimentos, especialmente tomate, e também na maioria dos alimentos vermelhos ou rosa, como muitas frutas e legumes.

 Conheça os benefícios do licopeno

Atualmente, existem muitos estudos focados em aprender mais sobre as propriedades antioxidantes do licopeno para poder usá-los no tratamento e prevenção de doenças crônicas causada por radicais livres. O licopeno também promove o funcionamento do sistema cardiovascular e protege a pele e a próstata.

Propriedades do licopeno

O licopeno é um antioxidante responsável por dar pigmentação vermelha que algumas frutas e vegetais contêm. Esta substância pode ser encontrada em concentrações particularmente altas nos tomates. Nosso corpo não é capaz de produzir licopeno por si só e, portanto, você sempre deve obtê-lo através de suplementos alimentares ou nutricionais.

  • Possui propriedades antienvelhecimento.
  • Protege a próstata.
  • Reduz o risco de sofrer vários tipos
  • Protege a pele dos raios UV.

Benefícios do licopeno

  • Devido às suas propriedades antioxidantes, pode ser uma grande ajuda na prevenção de câncer de próstata, pulmão, estômago, bexiga e cervical.
  • Retarda os sinais de envelhecimento.
  • Mantém baixos os níveis de LDL (colesterol ruim).
  • Previne doenças cardiovasculares.
  • É uma fonte antioxidante. Ajuda a combater os radicais livres, que são a principal causa de dano celular.
  • Também evita a degeneração macular e a catarata.
  • Possui propriedades anti-inflamatórias.

Benéfico para a saúde da pele

Licopeno Ajuda a prevenir danos à pele causados ​​pelos raios UV. Isso é muito importante, pois a radiação UV pode causar vários danos à pele, como rugas, imperfeições, descoloração e degeneração de sua estrutura que eventualmente causam envelhecimento prematuro da pele.

Poderoso agente antienvelhecimento

É sobre a pele, o licopeno é um excelente promotor antienvelhecimento do corpo. Os radicais livres são considerados responsáveis ​​pelo dano celular, que afeta o DNA e causa doenças crônicas. Devido às suas propriedades antioxidantes, pode reduzir o risco de osteoporose, a doença que causa perda óssea.

O licopeno é uma forma de carotenóide que impede que os radicais livres danifiquem o equilíbrio natural do corpo, diminuindo a perda de peso. Densidade óssea e deformação óssea relacionada à idade.

Também promove boa saúde dos dentes e gengivas devido às suas propriedades antibacterianas naturais, que ajudam a manter a saúde bucal. Além disso, muitos estudos clínicos também demonstraram que isso contribui para a saúde do sistema cardiovascular.

A doença cardíaca coronariana geralmente é o resultado de seguir uma dieta baseada em alimentos não saudáveis ​​e no processo de envelhecimento. A ingestão de mais licopeno na forma de cápsulas, que contêm a mesma substância que o tomate, pode promover a saúde do coração e ajudar a manter a pressão arterial em níveis ideais.

Doenças da próstata

Em uma série de estudos, Os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em alimentos à base de tomate pode estar ligada a um menor risco de câncer de próstata. Além disso, analisando dados obtidos em oito estudos sobre licopeno e câncer de próstata, os pesquisadores descobriram que a ingestão de licopeno está relacionada a uma redução nos níveis de antígenos prostáticos específicos (uma proteína que geralmente aparece em altos níveis em pacientes com câncer de próstata.)

Reduz os riscos de contrair câncer de pulmão

A ingestão de licopeno pode promover a saúde do pulmão. Em um estudo que analisou dados obtidos de 124.207 adultos, observados por 10 a 12 anos, os pesquisadores descobriram que o risco de câncer de pulmão era significativamente menor entre aqueles que tinham uma dieta rica em variedades de carotenóides (uma classe de antioxidantes que inclui beta-caroteno e alfa-caroteno, além do licopeno.]

Preventivo contra doenças cardíacas

A ingestão de uma dieta rica em licopeno pode reduzir significativamente a oxidação dos lipídios e, em particular, do LDL (que transporta o colesterol ruim). Esses resultados podem ser relevantes para reduzir o risco de doença cardíaca coronária.

Benéfico contra a asma

Um pequeno estudo revelou que o licopeno pode beneficiar pessoas com asma. Após uma semana ingerindo 30 mg de licopeno como suplemento diário, 11 dos 20 participantes experimentaram um aumento significativo na proteção da asma causada pela atividade física.

Licopeno em tratamento oftalmológico

O licopeno pode ser considerado como a principal defesa contra o envelhecimento da pele pois promove uma aparência saudável e bonita. Além disso, essa substância potente pode ser muito útil contra a síndrome da degeneração macular, a principal causa de cegueira após 65 anos e também no caso de catarata.

Alimentos como fonte de licopeno [19659006OlicopenoocorrenaturalmenteemmuitasfrutasEstápresentenamelanciatoranjamamãoedamascoPesquisasmostramqueoprocessamentodealimentosricosemlicopenoaumentaabiodisponibilidadedeseuconteúdodelicopeno

Tomates

Tomates e produtos derivados de tomate (como molho de tomate) são considerados as principais fontes alimentares de licopeno.

Como resultado, produtos à base de tomate, como salsa, sopa e suco de tomate, são absorvidos mais rapidamente e assimilados melhor do que produtos à base de tomate cru.

Efeitos colaterais do licopeno

Até agora, nenhum efeito colateral é conhecido. No entanto, é sempre melhor tomá-lo nas doses recomendadas e verificar se os suplementos não contêm ingredientes adicionais que possam causar efeitos colaterais. Em casos muito excepcionais, o licopeno pode desencadear reações alérgicas.

Como o licopeno é um lipídio, os benefícios que ele oferece podem aumentar se combinados com o uso de azeite de oliva. Embora o licopeno não tenha efeitos colaterais, alguns de seus suplementos podem conter trigo, açúcar, soja, fermento, glúten, nozes ou vestígios de nozes.

Por esse motivo, é necessário avaliar todos os ingredientes em geral, especialmente no caso de pessoas alérgicas a essa substância.

Suplementos (cápsulas) e doses recomendadas

Como sabemos, o corpo não pode produzir licopeno independentemente, mas possui Você o recebe de diferentes fontes, como frutas ou legumes. No entanto, também existem vários suplementos de licopeno com os quais a quantidade recomendada pode ser obtida de maneira simples . A grande maioria desses suplementos vem em forma de cápsula.

Realmente não existem padrões estabelecidos para a quantidade ideal de licopeno, no entanto, existem intervalos aproximados que sugerem uma ingestão diária de 4 a 6,5 ​​mg.

Para fornecer a você Uma idéia, uma porção de 60 gramas de purê de tomate que pode fazer parte de uma refeição ou molho que acompanha um prato, pode fornecer aproximadamente 10 mg de licopeno.

De acordo com informações especializadas, para uma proteção eficaz contra o câncer, é melhor tomar uma dose diária mínima de 6 mg.

No caso de asma induzida por estresse, a dose recomendada é de 30 mg por dia. Para aumentar o tratamento da próstata, é necessária uma dose mínima de 15 mg por dia.

Comentarios

comentarios