O óleo MCT tem sido um tema quente na indústria de saúde e bem-estar devido ao seu impacto no controle de peso, digestão, saúde intestinal e muito mais. Soa semelhante às propriedades do óleo de coco, isso mesmo, e eles compartilham algumas qualidades. No entanto, o óleo MCT, ou triglicerídeos de cadeia média, é geralmente derivado do óleo de coco e inclui, entre outros, ácido graxo ácido caprílico, que pode afetar a saúde intestinal.

 Óleo MCT

Óleo O coco é geralmente o ingrediente principal (se não o único) no óleo MCT. Os ácidos graxos de cadeia média são isolados e extraídos do óleo de coco para produzir o óleo de MCT concentrado que discutiremos hoje.

Embora sua fonte consista em ácidos graxos de cadeia mais longa, a estrutura química mais curta do MCT óleo pode beneficiar sua saúde intestinal de forma surpreendente .

O que é óleo MCT

MCT significa triglicerídeos de cadeia média que são gorduras parcialmente artificiais com átomos de carbono organizados por estrutura química. Esses átomos de carbono formam os ácidos graxos de cadeia média C6, C8, C10 e C12. Estes também são conhecidos como ácido capróico, ácido caprílico, ácido cáprico e ácido láurico, respectivamente

Estes ácidos graxos de cadeia média (AGCM) podem ajudar o intestino e promover o bem-estar geral devido à estrutura química mais curta. Este é digerido diferentemente dos ácidos graxos de cadeia longa (AGLC) com um número de átomos de carbono maior que 12.

Os AGCLs, incluindo os ácidos palmítico e esteárico, são encontrados em cortes gordurosos de carne, queijo , manteiga e outros produtos lácteos. Ácidos graxos ômega-3 também são LCFA. Há também ácidos graxos de cadeia curta (SCFA) que são absorvidos diretamente na corrente sanguínea e são produzidos através da fermentação da fibra dietética em seu corpo.

SCFA e MCFA são rapidamente absorvidos por mais metabolismo e energia rápido, enquanto LCFAs são revestidos com colesterol e proteína em um processo digestivo muito mais longo.

Seu corpo produz SCFA através da digestão de fibra dietética, geralmente de vegetais, mas MCFA deve ser obtido diretamente de

O MCFA concentrado em óleo de MCT é feito para a absorção ideal de lipídios porque quanto menor a estrutura química, mais rápido o ácido graxo absorve o corpo.

MCT e seu peso

O impacto que o óleo MCT tem sobre o peso corporal varia de acordo com a dieta e a dose e sua intenção. Isso significa que, se você espera perder peso, manter ou ganhar peso, o óleo MCT pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Perda de peso

A ingestão de gordura saudável aumenta a saciedade para que você se sinta mais satisfeito e permaneçam por mais tempo

Devido ao seu rápido metabolismo no fígado, os ácidos graxos de cadeia média, como os encontrados no óleo MCT, podem não contribuir para o acúmulo de gordura, tanto quanto outros ácidos graxos. a dieta

A maneira especial em que o óleo MCT impede que uma grande parte do processo digestivo venha para o resgate. Ácidos graxos de cadeia média são absorvidos diretamente no que é chamado de "veia porta", que transporta sangue para o fígado de vários órgãos.

Isso pode ajudar seu corpo a obter nutrientes que seriam perdidos durante o processo. Quando seu corpo pode obter adequadamente os nutrientes de que necessita de alimentos, óleos e outras fontes, também pode absorver melhor as calorias (ou energia) necessárias para manter um peso saudável.

MCT oil and health

O óleo de MCT cobre muito terreno quando se trata de saúde intestinal . As gorduras dietéticas estimulam a digestão mais do que os carboidratos e levam a maiores contrações no intestino.

Isso promove o movimento no trato digestivo e, se você não tomar cuidado, pode criar um efeito laxante. Além disso, a forma como eles são processados ​​no corpo pode melhorar o microbioma intestinal e a permeabilidade do revestimento intestinal, de modo que possam aumentar a função metabólica.

Entretanto, não é aí que o impacto do óleo de TCM na saúde termina.

Suporta atividade antimicrobiana

O ácido caurílico e o ácido láurico (C8 e C12) são conhecidos por seus efeitos imunocompatíveis. Isso se deve em parte à maneira como eles afetam a microbiota intestinal, especialmente o ácido caprílico.

Os ácidos graxos de cadeia média, como o ácido caprílico, podem criar um ambiente inóspito para as bactérias ou afetar diretamente o crescimento de más bactérias

Embora os estudos ainda estão sendo realizados sobre os efeitos antibacterianos e antimicrobianos de ácidos graxos de cadeia média, sabemos que o ácido caprílico é benéfico para reduzir o crescimento excessivo de bactérias no intestino que poderia levar ao supercrescimento Absorção de gordura

Ácidos graxos de cadeia média, como os do óleo de MCT, podem ser uma das poucas opções para a absorção ideal de gordura em pessoas que não podem absorver ácidos graxos de outras fontes. incluindo o óleo de coco não refinado.

Nossos corpos precisam de gordura para funcionar, e sua falta pode causar desconforto digestivo ou, má absorção de nutrientes, desequilíbrios hormonais e, em casos extremos, desnutrição.

Equilíbrio hormonal

Uma das funções mais importantes das gorduras no corpo é o seu papel na criação de hormônios. O tecido adiposo, também conhecido como a temida gordura corporal, é realmente vital para a produção de hormônios.

Ele contém numerosas células que podem produzir hormônios em resposta a sinais do resto dos órgãos do corpo. O tecido adiposo é importante na regulação da glicose, do colesterol e do metabolismo dos hormônios sexuais.8

Quando o corpo não tem células adiposas suficientes, aumenta o risco de resistência à insulina, pressão alta e colesterol alto. e coágulos sanguíneos. Sim, estes são os mesmos sintomas associados a uma superabundância de células adiposas, que é outra razão pela qual o equilíbrio no corpo é tão crucial para a saúde geral, e por que o óleo MCT pode ajudar.

a gordura necessária para produzir uma quantidade suficiente e equilibrada de tecido adiposo, a maneira como o óleo de MCT sustenta uma microbiota intestinal saudável com seu processo digestivo rápido e atividade antimicrobiana também pode ajudar a equilibrar esses hormônios.

Esses maravilhosos benefícios vêm juntos? Com MCT em sua dieta, você pode apoiar o processo de produção hormonal do seu corpo para manter seu humor estável.

Mesmo, óleo MCT pode ajudar a prevenir distúrbios hormonais associados com humor

Quem pode se beneficiar com o uso do óleo MCT

Muitas pessoas podem se beneficiar incluindo o óleo MCT em sua dieta. Suas quantidades concentradas de C8 e C10 são mais fáceis de absorver e converter em cetonas. Portanto, ele apóia a produção de energia e a absorção ideal de gordura para o tecido adiposo e equilíbrio hormonal.

O óleo de MCT que inclui C12 (ácido láurico) possui componentes antimicrobianos imunoestimulantes adicionais para criar harmonia no microbioma intestinal e

Intestino permeável e autoimunidade

O óleo de MCT tem qualidades que podem ajudar a otimizar a digestão e equilibrar o ambiente da flora intestinal, o que ajudará a prevenir o vazamento intestinal e os sintomas

Para aqueles preocupados com a perda de peso, enquanto trabalham para reverter os sintomas da autoimunidade, o óleo MCT pode ser uma medida nutricional útil para manter um tecido adiposo e intestino saudável. Triglicérides de cadeia média também parecem afetar a produção de citocinas pró-inflamatórias que são liberadas pelas células T que ajudam o sistema imunológico e que estão em desequilíbrio naqueles com uma condição auto-imune.

O óleo de MCT pode suportar a resposta inflamatória ótima do seu corpo, portanto, ajudaria a apoiar o sistema imunológico. 19659004] O efeito antimicrobiano do ácido caprílico do óleo MCT pode ter um grande impacto sobre o excesso destrutivo de bactérias no intestino, como no caso do crescimento excessivo de Candida. O ácido caprílico, um componente do óleo MCT, ajuda a eliminar bactérias e manter uma harmonia feliz no intestino

O óleo de MCT é um aliado amigável com a dieta Keto

A dieta keto tem sido uma tendência de dieta popular por algum tempo, e o óleo MCT é um complemento importante nessa comunidade de queimadores de gordura.

O objetivo de uma dieta Keto é promover a perda de gordura incentivando o corpo a usar suas reservas de gordura como energia. de glicose Isso induz a cetose

A cetose é um processo metabólico usado para queimar energia. Quando o corpo não recebe carboidratos suficientes, ele queima gordura e produz o que é chamado de cetonas. As cetonas são um tipo de ácido produzido no fígado quando o corpo não tem glicose suficiente para usar como energia.

Seu fígado envia as cetonas para a corrente sanguínea para o seu corpo usar como combustível.

Descobriu-se que o óleo MCT suporta a produção de cetonas no corpo bem como o que é conhecido como octanoato, um ácido graxo que realmente bloqueia a montagem do excesso de células adiposas.

que o óleo de MCT é uma boa opção para aqueles que seguem uma dieta cetogênica

Desvantagens do óleo de MCT

Então, cobrimos quem poderia beneficiar o óleo de MCT, mas quem afetaria negativamente o óleo de MCT? Existem preocupações sobre o impacto das gorduras saturadas nos níveis de colesterol.

A presença de ácido láurico em algumas misturas de óleos MCT pode aumentar os níveis gerais de colesterol (tanto o HDL quanto o LDL).

Estudos epidemiológicos sobre óleo de coco, não existem resultados definitivos que conectem gorduras em óleo de coco e doença cardíaca coronariana. Isso às vezes pode ser atribuído à duração do estudo, e se o óleo de coco refinado ou a variedade não refinada foi examinado.

Além disso, o ácido graxo de cadeia média em questão durante esses estudos é sempre ácido láurico. Se você está preocupado em elevar seus níveis de colesterol, você pode encontrar óleos MCT que não contenham C12

. É claro que sempre fale sobre qualquer suplemento com seu médico de cuidados primários para ter certeza de que é adequado para você

. MCT

Primeiro, comece devagar. Não esvazie o óleo MCT através da tampa. As mesmas qualidades que o tornam um excelente complemento para a digestão também podem causar desconforto digestivo se consumido em excesso, o que causa cólicas, inchaço e diarréia, que são sintomas que o óleo MCT pode ajudar a eliminar.

Recomenda-se Comece com apenas 2 colheres de chá por dia e siga em frente até se sentir confortável.

Se você perceber que o óleo MCT não é ideal para você, ainda pode obter muitas de suas qualidades benéficas incluindo um suplemento de alta qualidade. como um ácido caprílico. Esta gordura de cadeia curta tem um efeito muito benéfico sobre o equilíbrio microbiano no intestino

O ácido caprílico é um ácido graxo de cadeia curta de 8 cadeias saturado que pode ser absorvido cedo demais para ter qualquer efeito, ou pode ser danificado. e até digerido pelo ácido estomacal, sucos gástricos e enzimas pancreáticas.

Ajuda a criar um ambiente favorável para probióticos benéficos.

O ácido graxo C8 é extraído do óleo de coco e o fruto do palma, ea fórmula concentrada ajudará a criar um ambiente no intestino que é perfeito para bactérias probióticas benéficas.

Não o levará a cetose, mas apoiará uma barreira intestinal saudável para protegê-lo do desenvolvimento do intestino gotejante. e para manter seu sistema imunológico nas melhores condições

O que quer que você decida, você tem a oportunidade de ter sua saúde em suas próprias mãos e usar suplementos como o óleo MCT e o ácido caprílico para promover o bem-estar e a vitalidade em geral.

Bibliografia

  1. St-Onge, MP, Bosarge, A., Goree, LL, & Darnell, B. ( 2008). O consumo de óleo de triglicéridos de cadeia média como parte de uma dieta para perda de peso não conduz a um perfil metabólico adverso quando comparado com o azeite. Jornal do American College of Nutrition 27 (5), 547-552.

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