Chronodisruption é uma dessincronização de 24 horas dos ritmos circadianos . É um processo cumulativo que pode causar alterações, como síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2, doença de Alzheimer, doença de Parkinson e até mesmo câncer.

A Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer (IARC) concluiu, em 2006, que trabalho nocturno é uma substância cancerígena porque envolve uma perturbação circadiana.

O que é conhecido sobre a melatonina

A melatonina é uma hormona que, para além de nos ajudar para dormir, é decisivo sincronizar os ritmos circadianos e as funções de nosso organismo durante as 24 horas do dia, bem como cada um dos relógios biológicos de cada órgão e cada célula.

Ele regula muitas funções, tais como temperatura corporal, pressão arterial, produção de energia nas células, divisão celular, imunidade ou eliminação de toxinas. E desempenha um papel essencial contra a cronodissolução.

A ciência está aprofundando as propriedades da melatonina por ser um poderoso anti-inflamatório antioxidante e regenerador efetivo de células e tecidos quando o paciente o recebe em um tratamento pessoal em altas doses e sem toxicidade. Seu uso no tratamento do câncer é ainda estudado.

Qual é o seu cronotipo?

Com a interrupção cronológica pode acontecer que o relógio biológico não atinja o sinal para secretar melatonina na quantidade e no tempo certos. É por isso que é conveniente seguir as horas de nosso cronotipo que é a preferência temporal que temos na hora de levantar ou ir para a cama:

  • Matutino : você se deita e acorda cedo. O pico da sua melatonina aparece em torno de 24 horas
  • Intermediário : você se levanta entre 6 e 8 e se deita entre 22 e 24 horas. Você produz melatonina entre 2 e 4 horas
  • Vespertino : você se deita e acorda tarde. Sua melatonina aparece cerca de 6 horas

 Como ajustar seus relógios biológicos para cuidar de sua saúde

As transgressões são pagas

Estas variações nos horários são normais . O problema ocorre quando o ritmo do sono não é respeitado. " O que transgredimos agora, nós pagamos depois", assegura o Dr. Darío Acuña especialista em cronobiologia, professor da Universidade de Granada e diretor do Instituto Internacional de Melatonina.

A relação entre déficit de melatonina e câncer de mama está comprovada. É por isso que é necessário controlar e ajustar esse hormônio, para que a célula tumoral não se dissocie do controle do relógio biológico e prolifere. Embora não exista um nível padrão de melatonina, em muitos casos o câncer é diminuído porque o tumor consome mais do que o necessário, um desequilíbrio que não pode mais ser corrigido dormindo mais horas

Não há cronodissistência que funcione um ou dois dias para o noite, mas quem faz isso quatro ou cinco dias por semana, ou quem prolonga o horário até meia-noite ou mais. Assim, a incompatibilidade do relógio biológico depende do número de dias que o sono é alterado e da plasticidade de cada pessoa para se adaptar a essa perturbação.

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O intestino, sua grande despensa

No entanto, mesmo se tivermos uma incompatibilidade de nossos relógios biológicos, não podemos sofrer uma pequena contribuição de melatonina. Este hormônio é secretado pela glândula pineal à noite, mas também pelo restante dos órgãos. Eles são encontrados em uma enorme quantidade nas células do intestino, que funciona como uma despensa em si.

"Além disso, todas as bactérias intestinais da microbiota, ou a maioria dos que temos estudado, eles produzem melatonina, mas não se sabe quanto resta no intestino ", explica o Dr. Acuña.

O que sabemos, diz ele, é que a quantidade que eles nos dão ] comida é tão pequena que não influencia a melatonina circulante . É por isso que atenção é dada ao eixo cérebro-gastrointestinal em relação às muitas funções cerebrais que produzem os hormônios que o intestino produz

 A microbiota intestinal é a chave!

] Começamos a produzi-lo com a queda do sol que é quando a luz do sol fica laranja e perde quase todo o seu tom azul. Isto serve como um sinal para o corpo começar a segregar (5-6 vezes mais à noite do que durante o dia). Ele consegue sua maior ascensão cerca de três horas depois para nos induzir a dormir.

Aprender a cuidar dele é vital porque, além de ser um grande protetor antitumoral, através do nervo óptico ajuda a nos sincronizar com mudanças sazonais.

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Tome cuidado cegamente como remédio

Melatonina é aprovado como medicamento mas na Espanha Você não pode vender mais de 2 g sem receita médica, uma dose sem muito mais indicações terapêuticas do que a insônia leve, diz o Dr. Acuña. Do Instituto Internacional de Melatonina eles promovem o estudo personalizado dos ritmos circadianos do paciente e sua abordagem com melatonina oral em altas doses.

Esse estudo individual é a maneira mais confiável, segundo Acuña, de saber através da análise da saliva e do sangue, as horas e os valores diurnos e noturnos da melatonina que produzimos e o tempo apropriado de administração oral, uma vez que tomando cegamente pode gerar maior distorção cronológica ao forçar dois A melatonina atinge o máximo, em vez de uma única a cada 24 horas, indispensável para sincronizar todos os ritmos.

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Estimula a produção de antioxidantes

"A melatonina é um poderoso protetor contra tudo o que danifica o organismo", diz Dr. Acuña. Por exemplo, contra herbicidas e pesticidas. E é muito útil em doenças autoimunes e neurodegenerativas . Nestes casos, pode ser combinado com suplementos de ubiquinol – a forma de coenzima Q10 que é melhor absorvida – para fortalecer a função mitocondrial das células.

Além disso, estimula a produção de antioxidantes glutationa intracelular e, desta forma, reduz os danos causados ​​por metais pesados ​​ou radicais livres.

 regula sua melatonina com luz

Esperança para o câncer

Em muitos distúrbios, oferece valiosas possibilidades clínicas. Serve para prevenir o risco de obesidade e câncer. Em caso de doença oncológica, é interessante reverter o estresse oxidativo e inflamatório, porque regula o ciclo circadiano e modula o tempo do sistema imunológico, geralmente alterado.

A melatonina atua principalmente nas mitocôndrias do sistema imunológico. célula, onde a energia para sua operação é produzida. Se a célula é saudável, ela ativa, mas se é tumor, ela destrói porque incentiva a produção de radicais livres .

Além de causar a destruição de células tumorais sem prejudicar as saudáveis, retarda os processos que favorecem o câncer de mama como o aumento do estrogênio e reduz a proliferação inicial do tumor.

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Aumenta a eficácia das terapias anticâncer

A melatonina é um poderoso agente anticâncer que aumenta a eficácia da quimioterapia e da radioterapia na luta contra as células doentes. regenera tecido normal

Também melhora os efeitos colaterais ao reduzir neuropatias periféricas, náuseas, vômitos ou problemas de pele como radiodermatite e mucosite, entre outros desordens Desta forma "seu efeito é o dobro", terapêutico e coadjuvante.

" Para tratar tumores com melatonina ainda precisa ser feito mais estudos e ensaios clínicos", explica o Dr. Acuña, que em laboratório demonstrou sua eficácia em camundongos.

Acuña lida com uma importante investigação com altas doses de melatonina, que poderia ser um " excelente adjuvante" em tratamentos com quimio e radioterapia quando encontrar "a pedra fundamental" ": a via de administração, possivelmente intravenosa ou intratumoral (" melatonina oral não pode penetrar no tumor "). Em alguns anos, ele espera obter resultados claros.