etimologicamente fibromialgia pode ser interpretada como dor nas fibras musculares e não é considerada uma doença, mas uma soma de sintomas.

Entre os seus sintomas, o mais notável é de fato uma sensibilidade exagerada em determinados pontos. do corpo, mas isso geralmente é acompanhado, além disso, por distúrbios do sono fadiga crônica e tendência à ansiedade

.

 Por que tantas mulheres sofrem de fibromialgia?

Da medicina natural ] podemos fazer muitas coisas para melhorar o desconforto associado com fibromialgia, especialmente através da alimentação e relaxamento com diferentes técnicas.

As melhores estratégias para aliviar a dor e outros sintomas

Os pontos dolorosos que servir diagnóstico para esta síndrome coincide com pontos de acupuntura. Por esta razão esta terapia pode ser muito útil para ajudar a aliviar o desconforto.

Na acupuntura estes pontos são valorizados a partir de uma perspectiva energética: cada um deles está relacionado a um sistema independente, mas ao mesmo Considerando que o corpo e a mente trabalham juntos, é importante regular as atividades diárias, a postura, a respiração e o exercício físico, se possível com o corpo. ajuda de um fisioterapeuta especialista, para controlar a dor e alcançar uma melhora prolongada.

Favorecer o relaxamento e reduzir a tensão

Com técnicas de relaxamento – como por exemplo as da ioga, mas também outras podemos reconhecer a tensão em cada zona e aprender a reduzi-la. Caminhadas na natureza também são muito adequadas a este respeito.

Da mesma forma banhos com água quente e plantas relaxantes como alecrim ou lavanda, um casal ou três vezes por semana, pode ser grande utilidade e ajudá-lo a descansar melhor. Eles devem ser banhos de corpo inteiro na banheira.

Embora a causa da fibromialgia não seja muito bem definida, ela está sempre relacionada a contraturas de origem tensionada. Por esta razão, identificar conflitos que nos estressam e lidar com eles com a ajuda de um profissional (psicoterapeuta) é uma prioridade.

 Probióticos melhorar o estado mental na fibromialgia

Claro, para reduzir contraturas, você deve evitar o consumo regular de estimulantes como tabaco, álcool, café, chá ou refrigerantes à base de cola … Também produtos refinados, como o açúcar e seus derivados

Cuidando da comida

A dieta deve preferencialmente ser rica em alimentos vegetais e cereais integrais, mas também é aconselhável suplementá-la com magnésio e sementes de linho ou linho moídas . O magnésio é um oligoelemento miorrelaxante e as sementes de linho são ricas em ácidos graxos essenciais que são muito benéficas para o funcionamento adequado do sistema nervoso.

  Os 10 alimentos para aliviar a fibromialgia

Se houvesse desconforto digestivo e inchaço abdominal seria aconselhável evitar laticínios e glúten de farinhas modificadas. Em vez de farinhas modificadas, pode-se usar espelta e kamut, que são farinhas ancestrais, não modificadas.

Também não é aconselhável beber durante as refeições ou imediatamente depois de comer (se for feito em pequenas quantidades e em pequenos goles). ). Boldo ainda é uma boa ajuda para esses desconfortos digestivos.


Comentarios

comentarios