Tomar um sumo multivitamínico muitas vezes pode ser muito útil para fortalecer a nossa nutrição, especialmente quando a nossa dieta é deficiente em alguns nutrientes ou o nosso corpo necessita de mais nutrientes devido a alguma condição ou porque pretende purificar o seu corpo. No entanto, multivitaminas não tem que ser apenas fabricados, de fato, existem muitos alimentos que podem ser usados ​​para preparar o nosso próprio multivitamínico.

receita multivitamínico  Saiba como preparar um multivitamínico natural com plantas medicinais com plantas medicinais

A seguinte receita inclui vários alimentos que nos ajudam a ter uma mistura de vários nutrientes. Recomenda-se que todos os ingredientes sejam orgânicos

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de alfafa orgânica em pó
  • 2 colheres de sopa de sebo em pó
  • 2 colheres de sopa de pó de wheatgrass
  • 2 colheres de sopa pó de cevada orgânica
  • 2 colheres de sopa de pó de rosa mosqueta
  • 2 colheres de sopa de beterraba em pó
  • 2 colheres de sopa de pó de espinafre desidratado
  • 2 colheres de sopa de pó de limão
  • 2 colheres de sopa de algas chlorella em pó
  • 2 colheres de casca de laranja em pó
  • 3 colheres de spirulina em pó de algas
  • 10 colheres de fermento em flocos
  • 10 colheres de fermento em pó

Estes produtos são excelentes fonte de vitaminas e minerais que podem ser deficientes em nossa dieta, e também de fontes naturais são absorvidas mais facilmente do que a maioria dos suplementos convencionais.

É recomendado misturar os ingredientes, agitando-os em um recipiente fechado, ou com a ajuda de uma colher, mas tentando cobrir o nariz com uma máscara para evitar a inalação acidental que pode causar irritação da mucosa nasal e da garganta. multivitamínico que você quer preparar dependerá de sua escolha você pode dobrar as quantidades para obter mais do suplemento.

Dosagem:

Recomendado entre uma colher de chá diariamente a duas, dependendo das necessidades nutricionais, Misturando em água ou um copo de suco natural

Se você sofre de alguma condição médica ou está sob tratamento médico, não se esqueça de consultar o seu médico antes de incluir este suplemento em sua dieta ] porque, apesar de serem fontes naturais de nutrientes, algumas plantas podem ter interações com certos medicamentos.

Food Nutrients

alimentos são fonte de nutrientes específicos e vale a pena conhecê-los
Spirulina: É uma alga, que é considerada uma excelente fonte de proteína vegetal muito completa e também é rica em minerais por isso é muito nutritivo, usado frequentemente como um suplemento

Chlorella: É outra alga nutritious rica nos minerais e nas proteínas vegetais que incluem aminoácidos essenciais. É conhecido por ter propriedades de desintoxicação, especialmente contra metais pesados, como o mercúrio.

Levedura: Apreciado por sua qualidade nutricional, a levedura é frequentemente usada como suplemento, é uma fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas do organismo. Complexo B, como a vitamina B12

Astragalus: é uma erva nativa do norte da China que tem sido atribuída propriedades benéficas para diabéticos uma vez que ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue. Além disso, o astrágalo pode favorecer um metabolismo ideal e tem sido associado ao controle do peso corporal, deve ser mencionado que ele também ajuda a melhorar o equilíbrio imunológico e hormonal.

Laranja: É uma fonte de frutas de vitamina C a casca também contém pectina que tem se mostrado útil para desintoxicar o corpo de metais pesados, é aconselhável adicioná-lo aos suplementos e também é fácil de obter.

Lemon: Concentra-se vitamina C, como a casca de laranja é uma fonte de pectina que promove a desintoxicação.

Beterraba: Beterraba são ricos em ferro de origem vegetal, também é rica em minerais e vitaminas, deve ser adicionado em nosso alimentos em uma base regular, ou no caso deste suplemento.

Espinafre: Espinafre é uma fonte de várias vitaminas, como A, C e K, mas também Eu coloquei vitaminas do complexo B. Por outro lado, o espinafre é rico em antioxidantes naturais

quadril: É uma excelente fonte de vitamina C, bem como outras vitaminas, como A, D e E. Além disso, rosa mosqueta, É um antioxidante e possui propriedades diuréticas

Grama de trigo: É rica em minerais como potássio, cálcio e magnésio que podem ajudar a nivelar o pH do sangue que hoje em dia tende a ser ácido pela alimentação, além disso contém vitaminas como A e C.

Nutrição adequada

Lembre-se de que as multivitaminas são ideais quando a nossa dieta não é adequada, no entanto, não é conveniente consumi-las em excesso porque até mesmo o excesso de vitaminas e minerais. Mas lembre-se que tomar uma nutrição adequada é mais aconselhável do que depender de multivitaminas.

Uma dieta variada e balanceada é recomendada, rica em alimentos vegetais que são fontes naturais de vitaminas e minerais . de sua dieta, mas se você não pode fazer isso, você pode usar essas fontes de nutrientes que são mais naturais e muitas vezes são melhor absorvidos do que muitas das multivitaminas convencionais.

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