Gosta de nadar? Você está procurando uma opção para ajudá-lo a perder peso e não encontrar diversão? Você não sabe nadar, mas sempre quis aprender? Em qualquer um dos casos, você deve saber que a natação tem contribuições incríveis em relação à perda de peso .

Só que vamos falar sobre isso abaixo. Sabemos que há pessoas com sobrepeso que se sentem hesitantes em começar a nadar porque temem provocações ou rejeição. No entanto, a natação é um esporte muito divertido que você vai amar e ajudá-lo em seu objetivo, por isso deixe de lado os medos e dê um mergulho.

Como e por que nadar ajuda na perda Peso

A natação é um esporte cardiovascular, o que significa que revigora o coração e os pulmões enquanto fortalece os músculos . Quando você pratica várias vezes por semana ou combina com outros esportes no mesmo período, queima gordura e aumenta o tônus ​​muscular.

Um dos grandes benefícios da natação é que qualquer um pode praticá-la. , independentemente da idade ou condição física . As pessoas que estão procurando perder peso com muitos quilos, podem descobrir grande conforto ao nadar porque o corpo parece mais leve na água.

Caso você nunca tenha praticado, é fácil encontrar escolas com instrutores no A maioria das cidades grandes e pequenas

Leia também: Natação para crianças, primeira segurança

Natação tem melhores resultados do que andar

Em um estudo realizado com a intenção de comparar Os efeitos sobre a perda de peso ao caminhar e nadar foram melhores com o segundo caso. Neste exercício comparativo foi medido com a mesma intensidade 3 vezes por semana.

O resultado foi que pessoas que nadaram perderam 1,1 kg e 2 centímetros mais em medidas do que aquelas que apenas caminhavam. O melhor de tudo é que isso é conseguido sem comprometer a saúde dos tornozelos ou joelhos, algo que acontece ao caminhar, correr ou andar de bicicleta.

A natação é um exercício de resistência

 Nadar como exercício de resistência

Ao nadar você força seu corpo a mostrar alguma resistência aos efeitos ou correntes da água. Isso ajuda os músculos a se tornarem mais fortes com o passar dos dias.

Na verdade, assim que você começar a incluir essa atividade, você notará que o maior efeito é justamente isso. A longo prazo, você verá a perda de peso como resultado de sua nova força.

Idealmente, você deve começar a nadar em uma piscina tranqüila sem muitos desafios . À medida que você progride e seus músculos se tornam mais fortes, você pode tentar piscinas naturais ou ter um certo desafio.

Você vai descobrir que é um esporte que irá forçá-lo a competir o tempo todo com você mesmo enquanto se diverte

A natação ajuda você a manter seu peso depois de uma lesão

Um dos grandes medos de Aqueles que estão procurando por perda de peso aparecem quando eles sofreram uma lesão. Na maioria dos casos, o médico lhes dá uma lista de atividades que eles não podem fazer e geralmente está andando ou correndo.

Se você já esteve nessas duas atividades até agora, Você deve saber que a natação é a alternativa perfeita. Confirme com o seu médico, embora seja possível que ele mesmo o recomende ou que você vá à fisioterapia aquática.

Veja também: Os melhores benefícios da natação.

Torne o processo de perda de peso divertido

 Descubra os benefícios da natação

A natação é uma atividade divertida para a maioria. Se você ainda não experimentou, pode não acreditar, mas assim que começar, verá que não quer mais sair da água. Isso acontece porque permite que você relaxe e aproveite sem se preocupar com mais nada .

Enquanto estiver na água, não pense em nada e aproveite o momento. Você verá que no final da sessão você se sentirá mais leve com as tensões e o peso.

Como começar a nadar para perda de peso?

  • Encontre uma academia ou piscina local que tenha aulas e requisitos básicos de higiene. 19659037] Reserve um dia por semana para nadar e fazer as malas.
  • Pergunte ao seu médico se há algo que você deva considerar e informe ao seu instrutor.
  • Vá nadar com as melhores atitudes e concentre-se apenas em Divirta-se.

E você já sabe nadar? Você gosta? Você já fez isso?

Comentarios

comentarios