Aveia é um alimento com múltiplas propriedades benéficas para a saúde. Este é um dos cereais mais nutritivos e saudáveis ​​ para o corpo. De fato, tomar aveia todos os dias pode ajudá-lo a controlar seu peso, melhorar a digestão e prevenir certas doenças. Leia e você vai descobrir todos os benefícios de tomar aveia diariamente e algumas das propriedades mais interessantes deste cereal.

8 razões que vão fazer você adorar aveia

Uma porção cada aveia pode fornecer ao organismo o café da manhã saudável perfeito para desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada. Você quer descobrir o motivo? Conheça todos os benefícios de tomar aveia diariamente abaixo.

Andriana Syvanych || Shutterstock

1. Ajuda a perder peso e é depurativo

Ao conter uma grande proporção de aminoácidos essenciais, a aveia ajuda a eliminar as toxinas, ajudando na criação de lecitina no fígado e purificando o corpo . Além disso, sendo rico em carboidratos de absorção lenta, é considerado um cereal saciante que controla o peso e evita que o apetite se abra entre as horas

. Controles de açúcar no sangue

A aveia também é altamente recomendada para pacientes com diabetes, pois contém fibras. A fibra presente na farinha de aveia auxilia na absorção de açúcar nos intestinos ou seja, diminuindo os níveis de glicose no sangue.

3. Melhora o processo de digestão

Graças ao seu alto teor de fibras solúveis, a aveia é altamente recomendada para combater a constipação. Isso é feito pela redução dos ácidos biliares, melhorando o trânsito intestinal e fortalecendo o sistema digestivo.

4. Mantém o colesterol à distância

Por conter grandes quantidades de ômega 3 e ácidos graxos linoleicos em sua composição, a aveia é considerada um bom aliado contra o colesterol ruim. Além de cuidar do coração, reduz o risco de ter pressão alta demais além de sofrer um ataque cardíaco.

5. Previne doenças

Outra vantagem de consumir aveia é que ela combate o hipotireoidismo devido ao seu alto teor de iodo, o que faz com que a glândula tireóide funcione adequadamente. Sabe-se também que a farinha de aveia tem propriedades antimucolíticas e expectorantes, o que reduz consideravelmente o risco de bronquite, asma e problemas de tosse

 aveia contaminada com glúten

Previne o câncer

De acordo com muitos estudos, a aveia é diretamente ligada à prevenção de certos tipos de câncer, como o câncer de mama. Isso se deve a dois tipos de bronzeado que possui em sua composição, conhecidos como lignanas e fitoestrógenos, que diminuem o percentual de sofrimento de vários tipos de câncer relacionados aos hormônios.

Ela cuida dos ossos e do sistema nervoso

Devido ao seu conteúdo em vitamina B, a aveia é um cereal que equilibra, cuida e desenvolve o sistema nervoso, isto é, promove a saúde do cérebro. Por sua vez, seu conteúdo de cálcio é muito saudável e adequado para os ossos do corpo, pois o cálcio da aveia previne a desmineralização, evitando a osteoporose.

Aliada em tratamentos de beleza

A aveia não é apenas usada para melhorar a nossa saúde através da comida, é também um lucro estético. E é que a aveia é usada como um hidratante para o corpo e rosto, bem como um esfoliante natural para a pele. Além disso, hidrata e suaviza o cabelo em profundidade. Sendo um tratamento de beleza natural muito valioso para parecer radiante.

Há muitas vantagens que a farinha de aveia traz para o seu corpo. Incentive-a a incluí-la em sua dieta e aproveite seus muitos benefícios!

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