O diabetes tipo 2 tornou-se uma doença endêmica contemporânea. Além de não ter uma cura hoje, associou complicações de vários tipos. Esse é um grave problema de saúde que, na maioria dos casos, deriva de uma dieta pobre. Como melhorar a nutrição para o gerenciamento do diabetes tipo 2?

Recomendações nutricionais para o gerenciamento do diabetes tipo 2

Como uma publicação é concluída em Diabetes, síndrome metabólica e obesidade, [19659004] a educação em nutrição e diabetes é decisiva para o manejo adequado da diabetes tipo 2. Portanto, é importante que nutricionistas e médicos informem os pacientes sobre assuntos como porções de carboidratos, controle da glicemia e a importância do exercício físico.

Por outro lado, existem outras recomendações nutricionais que podem ser tomadas em mente para resolver este problema de saúde problema da dieta. De qualquer forma, é importante que cada paciente consulte o profissional para determinar um tratamento alimentar individual.

Jejum intermitente

O jejum intermitente demonstrou benefícios no controle do diabetes tipo 2. No entanto, é conveniente fazê-lo com a supervisão de um nutricionista. [19659009] Um dos principais problemas decorrentes do diabetes é o controle da curva de glicose. O jejum intermitente, especialmente 16: 8, melhora essa situação e reduz a resistência à insulina, de acordo com uma revisão publicada em Translational Research . Portanto, pular o café da manhã pode ser uma estratégia benéfica para o gerenciamento do diabetes.

Há alguns estudos nos quais um jejum de 24 horas também pode ser benéfico. O problema nesses casos é que geralmente é menos operacional devido a problemas de adesão. Nem todo mundo é capaz de suportar tanto tempo sem comer, especialmente se for submetido a algum tipo de trabalho físico.

Também deve-se ter em mente que o diabetes geralmente está associado ao excesso de peso. Nessas situações, o jejum intermitente também se torna um bom aliado. Eliminar uma refeição diariamente reduz o número de calorias na dieta e, portanto, facilita a perda de peso. Isso evita um grande número de complicações associadas ao sobrepeso e obesidade.

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Alimentos integrais, essenciais à nutrição para controlar o diabetes tipo 2 [19659014] Açúcar e farinhas refinadas são dois dos grandes problemas da comida moderna. Eles desencadeiam picos de insulina e favorecem o aparecimento e o diabetes descontrolado do tipo 2. Optar por minimizar o consumo de alimentos processados ​​e substituir farinhas e cereais refinados por todas as suas versões são ótimas decisões.

Os alimentos integrais têm uma taxa mais lenta de absorção intestinal. Assim, a passagem de açúcar para o sangue é progressiva e a agressão ao pâncreas é menor. Mudar o trigo para outros cereais de alta qualidade, como a espelta ou a quinoa, são estratégias interessantes quando falamos sobre prevenção e controle do diabetes.

Reduzir a quantidade de alimentos processados ​​na dieta é um dos grandes marcos da Comida moderna Com paladares acostumados a grandes quantidades de açúcar, geralmente é difícil reduzir a quantidade de alimentos doces. Apesar disso, optar por alimentos frescos é um grande investimento em saúde.

Não consuma refrigerante ou álcool

 Nutrição e controle do diabetes tipo 2: não consuma álcool
O consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas afeta a saúde dos pacientes com diabetes tipo 2. Além disso, pode levar a um estado de desidratação.

Os refrigerantes açucarados e suas versões "zero" representam grande estresse para o pâncreas. O mesmo vale para o álcool e sua capacidade hipoglicêmica. Além disso, são alimentos que favorecem o ganho de peso e a obesidade. Assim, removê-los da dieta geralmente resulta em uma diminuição da massa corporal e uma melhora acentuada no estado de saúde.

Por outro lado, o álcool pode contribuir para o aparecimento de um estado de desidratação. Como veremos mais adiante, a hidratação é essencial em diabéticos. Portanto, o álcool é uma substância que deve ser evitada nessa população.

Exercício

O exercício é um grande aliado na luta contra o diabetes tipo 2. Especificamente, como observado em um estudo publicado em Current Diabetes Reviews o exercício intervalado de alta intensidade ajuda a reduzir a resistência à insulina e controlar o peso corporal . Dessa maneira, a prática de exercícios regulares se torna um hábito necessário, tanto na prevenção quanto no manejo desta doença.

A combinação de exercícios de intensidade moderada com jejum intermitente melhora os resultados do mesmo em termos de controle da glicose se refere. A resistência à insulina é reduzida e a perda de gordura e peso corporal é aprimorada. Graças a isso, a saúde da pessoa melhora bastante.

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Mantendo-se hidratado

A desidratação é um problema comum entre as pessoas com diabetes. O alto nível de glicose no sangue causa um aumento na excreção renal e, portanto, uma perda de líquido.

É importante que as pessoas com diabetes sempre se mantenham bem hidratadas para evitar complicações maiores. Beber com freqüência e não esperar ter sede são dois pilares básicos nessas situações.

Resumindo

É importante melhorar as questões relacionadas à nutrição para favorecer o controle do diabetes tipo 2. sentido, é conveniente consumir alimentos integrais, manter-se hidratado e evitar maus hábitos, como o consumo de álcool. Além disso, outras opções, como o jejum intermitente, podem ser abordadas, embora pelas mãos de um nutricionista.

Pós-nutrição e tratamento do diabetes tipo 2: quais são as recomendações? apareceu pela primeira vez em Better with Health.

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