A pele é muito importante para o bem-estar humano. Além de ser o maior órgão do nosso corpo, cobre cada centímetro de nós e forma uma barreira que protege nosso corpo de agentes externos.

Para manter nossa pele saudável, uma série de ações deve ser mantida. Os cuidados não se baseiam apenas no uso de produtos que ajudam a diminuir ou tratar os danos à pele: você também deve levar um estilo de vida adequado.

Isso deve incluir a hidratação ideal, atividade física adequada e uma dieta equilibrada e equilibrada que forneça todos os nutrientes necessários para o organismo. Com este conjunto de ações, você pode ter excelente saúde e uma pele lindamente saudável.

A nutrição adequada é baseada na inclusão de vários tipos de alimentos na dieta diária, capaz de manter o equilíbrio perfeito para a saúde

Os nutrientes que se destacam para o cuidado da pele e que devem ser incluídos na dieta diária são os seguintes:

Nutrição e nutrição para uma pele mais saudável

1 . Vitamina B6

É uma vitamina muito importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Isto está incluído em alimentos de alto valor protéico como:

  • Ovo
  • Nozes
  • Peixe azul, como sardinha ou atum
  • Levedura de cerveja
  • Banana [19659011] Carnes magras
  • Feijão
  • Passas
  • Abacate
  • Cereais integrais

Se pudermos introduzir esses alimentos em nossa dieta, forneceremos nosso corpo com vitamina B6.

Isto é um suplemento ideal para manter o funcionamento das células da pele com um efeito antiinflamatório que ajuda a aliviar o desconforto que pode ocorrer na pele danificada.

Veja também: Por que você deve comer nozes?

2. Beta-caroteno

O beta-caroteno é um precursor da vitamina A . É comumente conhecido como retinol ou como licopeno, e na verdade, é um pigmento de origem vegetal que pode ser encontrado em alimentos como:

  • Tomate
  • Cenoura
  • Abóbora
  • Cerejas
  • Fígado
  • Legumes
  • Produtos lácteos

É importante manter esses ingredientes permanentemente em nossa dieta, para fornecer as deficiências que nosso corpo pode ter e manter uma boa saúde dérmica . Nos permite preservar uma cor bonita da pele, o beta-caroteno é um antioxidante natural que se torna uma vitamina quando entra no corpo, ajudando a reparar os tecidos danificados da derme

. Vitamina C

 Laranja

A vitamina C é muito importante para evitar a oxidação celular. Além disso, participa ativamente da produção de colágeno que é uma proteína que fornece elasticidade e estrutura à pele.

Esta proteína não pode ser suplementada externamente ao organismo. No entanto, com ingestão suficiente de vitamina, nutrição adequada é alcançada para estimular a sua produção.

Alimentos ricos em vitamina C são:

  • Frutas (morango, laranja, limão, amora e kiwi)
  • Legumes (tomate, repolho, pimentão, entre outros)

Se este tipo de alimento estiver incluído na dieta, será possível evitar a oxidação das células e a produção de radicais livres. Desta forma, seremos capazes de manter uma pele jovem e saudável, sem marcas ou rugas.

Recomendamos que você leia: 4 máscaras simples para tratar rugas

4. Selênio

O consumo deste mineral ajuda a manter a pele saudável. Para obtê-lo em doses adequadas para atingir a quantidade diária recomendada, não hesite em incorporar estes produtos em sua dieta diária:

  • Ovo
  • Carnes
  • Frutos do Mar
  • Cogumelos
  • Cereais

5. Água

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<p> É um dos alimentos que devem estar em primeiro lugar em todos Refeições Embora em muitos casos não seja considerado um alimento, o consumo de água <strong> é vital para a função do nosso corpo e para a saúde da nossa pele </strong>. </p>
<p> O consumo de água deve ser abundante, uma vez que previne a desidratação e a morte celular, também ajuda a eliminar toxinas e substâncias nocivas à saúde a pele </p>
<p> Para manter uma pele bonita e saudável, é necessário fornecer os cuidados necessários, com uma dieta equilibrada e equilibrada. Incluir vários tipos de alimentos, sempre saudáveis, é ideal para o nosso corpo funcionar perfeitamente. </p>
<p> Também não devemos esquecer a atividade física e o consumo adequado de água que nos proporcionará uma boa hidratação celular. </p>

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