Ao pensar sobre a redução de rugas, a maioria das mulheres de meia-idade busca instintivamente cremes e cremes faciais especializados, em vez de alimentos específicos, e isso faz sentido, já que a saúde da pele deve vir de dentro. Os investigadores neste ensaio clínico de 2019 concentraram-se de forma interessante nas amêndoas em um esforço para encontrar alimentos com propriedades anti-envelhecimento que podem melhorar a aparência da pele em mulheres na pós-menopausa. Suas descobertas foram publicadas no jornal Phytotherapy Research .

O estudo pode mostrar que as amêndoas são eficazes

Este estudo piloto randomizado foi conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis, Califórnia. Participaram 28 mulheres na pós-menopausa com idades entre 53 e 80 anos com um tipo de pele 1 ou 2 na escala de Fitzpatrick. Eles foram divididos em dois grupos: a intervenção e o controle.

Durante um período de 16 semanas, os participantes do grupo de intervenção foram instruídos a consumir 340 kcal por dia de amêndoas inteiras, o que é equivalente a aproximadamente 2 onças (59 gramas ) Pacientes do grupo controle receberam um lanche sem nozes e as mesmas calorias (como uma barra de cereal, barra de granola ou pretzels).

As mulheres foram submetidas a avaliações para analisar a profundidade e a gravidade das rugas, incluindo tratamento facial de alta resolução fotografias antes, durante e após a duração do estudo.

Resultados do estudo

Após 16 semanas, as mulheres no grupo de intervenção mostraram uma diminuição de 9% na gravidade das rugas e uma diminuição de 10% na largura de as rugas em comparação com o grupo de controle.

Os pesquisadores não observaram mudanças significativas na produção de sebo (o sebo é uma substância oleosa secretada pelas glândulas da pele que hidrata a pele; sua produção diminui gradualmente após a menopausa).

também não houve reações adversas entre os participantes.

Os resultados deste estudo sugerem que comer amêndoas regularmente pode diminuir significativamente as rugas em mulheres na pós-menopausa .

Os pesquisadores apontam a riqueza das amêndoas em proteínas, gorduras saudáveis ​​e vitamina E como a causa mais provável desses efeitos anti-envelhecimento. . Eles também apontam que esses benefícios foram obtidos mesmo sem qualquer efeito na produção de sebo.

Essas intervenções nutricionais simples e econômicas são uma boa notícia para pessoas de meia-idade que buscam não apenas reduzir o aparecimento de rugas faciais, mas também também deseja outros benefícios do consumo regular de nozes. Estudos mostraram que as amêndoas podem ajudar a controlar os níveis de colesterol, perda de peso e estresse oxidativo.

Você pode aprender mais benefícios das amêndoas no seguinte artigo: benefícios das amêndoas.

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