Taquicardia, batimentos cardíacos irregulares ou sensação de aperto no peito nem sempre indicam uma condição séria na saúde do coração . Às vezes, por trás dele oculta um grande problema de estresse . Vivemos muitos eventos bonitos, mas também tristes, irritantes ou frustrantes que levamos muito a sério. E existe exatamente a causa dos sintomas descritos.

 Mulher que sente estresse que pode afetar a saúde do coração

Os momentos intensos de estresse não são inofensivo, pelo contrário, vários sintomas depressivos, síndrome do pânico e ansiedade têm o estresse como ingrediente comum. Além de afetar a saúde mental, o estresse também pode causar problemas físicos; e o coração pode ser um dos afetados.

Quando o estresse é crônico, os sintomas transitórios iniciais podem levar a problemas cardiovasculares reais : os vasos são danificados, a pressão alta se desenvolve e aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame. É importante evitar isso no devido tempo. Os fatores de estresse devem ser percebidos e, se possível, eliminados. Infelizmente, isso nem sempre é fácil.

Efeitos do estresse na saúde do coração

Em alguns casos, achamos o estresse bastante positivo. Nós literalmente crescemos além de nós mesmos, focamos em nosso trabalho e dominamos tarefas desconhecidas em um instante. No entanto, o estresse geralmente faz o oposto : nos pressionamos, tememos a difícil solução de problemas, desanimamos e frustramos.

Essa forma de estresse, especialmente se nos pressiona permanentemente, Tem efeitos negativos duplos . Por um lado, tendemos a manter um estilo de vida saudável sob estresse . Você começa a fumar com frequência, cria o hábito de beber um ou outro copo de vinho que supostamente relaxa e come chocolate para nos confortar e ajudar a aliviar o estresse.

Em vez de um passeio refrescante, preferimos apreciar nosso show de TV no sofá. Isso apenas aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, o estresse crônico também tem efeitos muito específicos sobre a saúde do coração e do sistema vascular . Sob estresse, nosso corpo produz muitos hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que por sua vez afetam nosso sistema nervoso e imunológico .

O coração bate irregularmente ou mais rapidamente. Inflamatórios no corpo começam a aparecer, os vasos sanguíneos se contraem. Envolve hipertensão e uso excessivo permanente do coração. Sob tais condições, um ataque de raiva pode desencadear um ataque cardíaco .

Perceba os sintomas do estresse e reconheça as causas

Os sintomas do aumento do estresse incluem vários, como distúrbios do sono , ansiedade, cansaço, até fadiga ou a sensação de estar constantemente sob a pressão do tempo. Estresse no trabalho, problemas familiares, separações ou mortes podem ser a causa disso . Em casos extremos, um duelo ou uma situação especial de estresse mental leva à chamada síndrome do coração partido, uma cãibra muscular dolorosa semelhante a um ataque cardíaco.

Estratégias anti-estresse para cuidar da saúde do coração

Infelizmente, o estresse nem sempre pode ser evitado . Das inúmeras estratégias para lidar com o estresse, todas selecionam as apropriadas individualmente: as técnicas de relaxamento proporcionam descanso, mas somente se praticadas regularmente. O esporte elimina a adrenalina e, portanto, o aumento do estresse é deixado de fora do corpo.

Fazer ou ouvir música pode ser muito relaxante. Uma dieta saudável e rica em nutrientes, além da eliminação do uso de nicotina e álcool permanentemente fortalece o sistema imunológico e torna nosso corpo menos vulnerável . E com uma dose saudável de tranquilidade, você pode superar muitas situações estressantes.

Comentarios

comentarios