O exercício físico pode rejuvenescê-lo até 9 anos

O exercício físico pode rejuvenescê-lo até 9 anos

Todos sabemos dos benefícios do exercício físico, mas chegou um novo estudo da Universidade Brigham Young nos Estados Unidos para a conclusão de que é capaz de reduzir a velocidade do envelhecimento celular.

O fato de você ter completado 40 anos não significa que essa seja a sua idade biológica, de acordo com o diretor de estudo Professor Tucker. "Todos conhecemos pessoas que parecem mais jovens do que a sua idade real. Quanto mais ativos somos fisicamente, menor é o envelhecimento biológico que ocorre em nossos corpos. "

O estudo, publicado na revista médica Preventive Medicine, diz que as pessoas que vivem com altos níveis de atividade física têm significativamente mais telômeros mais longos do que aqueles com estilos de vida sedentários.

Os telômeros são as extremidades dos cromossomos, que atuam como os relógios ou temporizadores da célula, como eles marcam o número de divisões celulares, até que a célula morra. Cada vez que uma célula se replica, uma pequena quantidade é perdida, portanto, quanto mais velhos ficamos, mais curtos serão os nossos telômeros.

O estudo foi realizado com os dados de 5.823 adultos, concluindo que Telômeros mais curtos eram mantidos por pessoas sedentárias, que possuíam 140 pares de base de DNA a menos no final de seus telômeros do que pessoas altamente ativas. Surpreendentemente, também foi descoberto que não houve diferenças significativas no comprimento dos telômeros entre pessoas que têm atividade física moderada ou baixa e pessoas sedentárias.

O professor Tucker disse que foi determinado que adultos com altos níveis de atividade os físicos têm telômeros com um envelhecimento biológico de nove anos a menos que os telômeros de pessoas sedentárias e sete anos a menos em comparação com aqueles que são moderadamente ativos. Para considerar uma pessoa altamente ativa, as mulheres devem praticar pelo menos 30 minutos de corrida por dia (40 minutos homens), cinco dias por semana.

Embora o mecanismo exato de como o exercício preserva os telômeros seja desconhecido, Tucker disse que poderia estar ligada à inflamação e estresse oxidativo.

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