Você quer estimular seu cérebro ao máximo? Um estudo realizado na Coréia do Sul, financiado pelo governo, propõe tomar um suplemento de ácido docosahexaenóico (DHA), realizando exercício físico de resistência e jejum.

A mudança do modo energético de jejum e exercício adapta-se aos neurônios

Por outro lado, ambas as sessões de exercício focadas no aumento da resistência e do jejum estimulam o cérebro aumentando as respostas aos corpos cetônicos (que servem como fonte de energia para os neurônios durante o jejum) e " fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) ", uma proteína envolvida na criação de sinapses, reparo do DNA de neurônios e geração de novas células nervosas.

Quando o exercício é realizado por manhã é especialmente eficaz porque os ritmos circadianos modulam a plasticidade sináptica.

Também, se realizada ao ar livre e à luz do sol os níveis de serotonina aumentam, o neurotransmissor relaciona-se com a sensação de bem-estar.

O jejum, por outro lado, faz com que os neurônios obtenham sua energia dos corpos cetônicos em vez da glicose. Nesse modo de energia, os neurônios são estimulados.

 Mantenha seu corpo limpo com breves jejum de desintoxicação!

Omega-3 DHA é o complemento ideal

O DHA é um ácido graxo da família poliinsaturada ômega -3, que faz parte dos fosfolípidos da membrana cerebral, neurônios e retina. Este nutriente é necessário para manter um bom funcionamento mental e boa visão. [196590010] Também reduz a inflamação muscular causada pelo exercício físico .

 9 coisas que você certamente não conhece ômega-3 vegetais

O DHA é encontrado principalmente em peixes gordurosos, mas também pode ser obtido a partir de fontes vegetais. Existem suplementos vegetarianos de DHA feitos de algas marinhas. Deve ser dito que o corpo sintetiza DHA a partir do ácido linolênico fornecido por algumas nozes e sementes. As sementes de linho e chia se destacam, e nozes

Crucial no desenvolvimento do bebê

Embora seja necessário obter DHA de alimentos ao longo da vida, é crucial no primeiro trimestre após o nascimento para o correto desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso

O leite materno é administrado ao recém-nascido em quantidades suficientes.

 O DHA deve ser suplementado em vegetarianos?

Pesquisadores da Dong-Eui e Universidades Marítimas e Oceanic chegaram a suas conclusões depois de analisar a pesquisa realizada especialmente com animais de laboratório. E eles sugerem que tanto o exercício, jejum e suplementação de DHA podem ser interessantes em casos de doenças neurológicas degenerativas.

Em qualquer caso, tanto a atividade física extenuante quanto o jejum devem ser feitos de maneira controlada e sob supervisão médica. Estudos indicam que jejuns de 16 horas com ingestão de líquidos sem açúcares são suficientes para produzir grandes efeitos positivos.


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