Sempre procurei por princípios, estratégias … Não pode ser que a saúde seja tão complicada como algumas pessoas querem que a gente veja. Acho que perdemos de vista os fundamentos e queremos compensá-los com remendos (sejam eles alopáticos ou naturais).

Nesse sentido, observei recentemente uma tendência nas ciências da saúde de querer superanalisar as diferentes variações genéticas que, segundo especialistas, pode causar este ou aquele problema … etc. Os protocolos de saúde são então cada vez mais díspares e complicados (não deveriam ser mais simples com a evolução do conhecimento e o desenvolvimento de técnicas e terapias mais poderosas?)

Obviamente, tem que haver uma personalização, mas a base de um Protocolo de saúde (se você está um pouco doente ou no último) deve ser muito semelhante. Por quê? Porque no final tudo é energia. Se houver mais energia, podemos curar, se não houver … a vida não pode prosperar. Por exemplo, em muitos casos foi observado que uma criança pequena o bastante é capaz de regenerar a gema de seu dedo depois de cortá-la por acidente, enquanto alguém de idade avançada (com pouca energia) morre de um simples resfriado ou com um

"Tratar pessoas sem o conceito de energia é como tratar matéria morta." Albert Szent-Györgyi

O que lhes ofereço aqui hoje são as diretrizes de um protocolo básico para ter a saúde de uma pessoa. carvalho, literalmente, com raízes fortes, com energia e com a possibilidade de melhorar o seu bem-estar. Para este protocolo ROOT você pode adicionar as coisas que você deve de acordo com suas circunstâncias pessoais.

Este protocolo foi inspirado por diferentes médicos, pensadores e pesquisadores de saúde que eu acredito ter uma compreensão da saúde muito superior à média. Acabei de pegar as rosas e fazer um pequeno ramo com base no meu próprio estudo e experiência pessoal. Agradeço a Ray Peat, Richard Gerber, Jack Kruse, Michael McEvoy, Mark Hyman, Denis Wilson, Morley Robbins, Lawrence Wilson, Jerry Tenantm, Reed Davis … e alguns outros pioneiros.

O protocolo de saúde raiz

Resumo: primeiro você deve aumentar sua energia / metabolismo e depois desintoxicar / eliminar os parasitas, e não o contrário. A razão é que a desintoxicação também requer ATP e se nosso corpo estiver fraco, não poderemos desintoxicar com garantias ou com segurança. Se insistirmos em desintoxicar mais (pensando que é o que precisamos para recuperar energia), vamos enfraquecer ainda mais … possivelmente cair em um círculo vicioso do qual é cada vez mais difícil sair. O corpo é sempre desintoxicante e não precisamos forçá-lo, mas para apoiá-lo. Cuidado com o jejum prolongado … Torne-se forte primeiro e depois desintoxique inteligentemente

METABOLISMO

Otimize a temperatura do seu corpo para que durante o dia seja 37 graus Celsius a esta temperatura) e os níveis dos 8 elementos-chave para o metabolismo: magnésio, cálcio, cobre, ferro, sódio, potássio, iodo e selênio.

STOP DOING O SEGUINTE …

1. Tome suplementos que contenham apenas vitamina D. Se você for tomar vitamina D (no inverno, pode ser aconselhável), é necessário tomar outras vitaminas solúveis em gordura, como vitamina A (retinol) e vitamina K, evitando assim a fixação de cálcio e a redução de uma enzima chave para o metabolismo (ceruloplasmina, que transporta cobre)

. Tome suplementos de cálcio. É melhor levar comida como fonte de cálcio. Além disso, o cálcio bloqueia a absorção de magnésio. A maioria das pessoas, especialmente sob estresse, não tem magnésio, nem cálcio. Se você tomar um suplemento com cálcio, você também deve ter magnésio. Os produtos lácteos não são necessariamente ruins se a sua saúde intestinal é boa e eles não são homogeneizados (eles também são aqueles que contêm as gorduras mais biocompatíveis com a nossa membrana celular, por exemplo, manteiga)

. Tome suplementos que tenham ferro. O ferro é um elemento muito importante, mas a maioria das pessoas tem excesso de ferro (não biodisponível), não faltando. O ferro desregula o metabolismo do cobre, que por sua vez é fundamental para ter ferro biodisponível e gerar energia celular porque é parte de enzimas cruciais na mitocôndria (citocromo C oxidase). O excesso de ferro não biodisponível alimenta infecções crônicas e aumenta a oxidação geral do corpo. Eu recomendo que você faça doações de sangue regularmente e beba um pouco de café quando você toma carne vermelha, pois bloqueia sua absorção. A maioria das pessoas com "anemia" tem desregulação do cobre.

4. Tome "vitamina C sintética" (ácido ascórbico não é realmente vitamina C). O ácido ascórbico desregula o metabolismo do cobre

. Tome multivitaminas que contêm esses quatro elementos anteriores

. Tome óleos de sementes (algodão, milho, amendoim, soja, cártamo, girassol, canola, gergelim … etc.). Eles são muito ricos em ômega 6 óleos poliinsaturados que são quimicamente instáveis ​​e contribuem para a peroxidação lipídica por danificar a membrana celular e reduzir o metabolismo. O excesso de ômega 3 também não é recomendado. Os alimentos têm bastante ômega 3 e 6 óleos poliinsaturados naturalmente para não precisarem suplementar com esses óleos que ficam rançosos na presença de oxigênio e uma temperatura de 36-37 graus como a do nosso corpo. Simplesmente por não tomar alimentos processados ​​(que sempre os têm) ou suplementos deste tipo, você terá dado um passo gigantesco

. Tome chuveiros com água clorada (compre um filtro) e use creme dental com flúor. Também deixa as farinhas, não tanto por causa do glúten, mas porque elas contêm ferro enriquecido e acrescentam bromo. Esses elementos de halogênio substituem o iodo (também halógeno) que é a chave para o sistema imunológico e o metabolismo (é necessário sintetizar o hormônio da tireóide).

COMEÇA A FAZER O SEGUINTE …

1. Monitore sua temperatura corporal durante o dia. Se você não chegar ao lado certo (37 graus) considere tomar um suplemento de hormônio natural dissecado (ou apenas T3) para aumentá-lo (verifique com seu farmacêutico, profissional de saúde ou travesseiro). Até você conseguir que você sempre estará remando contra a corrente. Uma vez que você chegar a 37 graus durante o dia, você pode continuar tomando por 1-2 anos, enquanto você fica mais forte. Nota: o hormônio tireoidiano da farmácia contém apenas T4 (como o Eutirox) e consumi-lo tende a aumentar o T3 reverso ao longo do tempo (pense nisso, a glândula tireóide produz T3 e T4; se quisermos suplementar sua função, devemos tomar ambos).

] 2. Tome o coquetel adrenal (vídeo explicativo aqui). O sal não refinado deste coquetel nos fornece não apenas sódio, mas também muitos outros minerais. O citrato de potássio, que é o resultado desta mistura, não só melhora o "potencial Z" do sangue (o que facilita a circulação sanguínea e a filtração renal) como também é a fonte de outro elemento-chave, o potássio. 19659003] 3. Tome suplementos de magnésio (glicina, malato, orotate … é bom alternar). Pessoalmente eu gosto muito de sais de epsom, porque além de magnésio eles também fornecem enxofre, e na forma de spray (cloreto de magnésio). A dose recomendada seria de 5 mg / lb ou 10 mg / kg de peso. É quase impossível pegar demais, o que o corpo não precisa pode eliminá-lo.

Tome fontes naturais de vitaminas do complexo B, como gema de ovo, pólen de abelha, fígado (uma vez por semana), farelo de arroz. As vitaminas B são fundamentais para a síntese da ceruloplasmina e para a manutenção da energia celular

. Tome fontes naturais de vitamina C, como pimentas vermelhas, frutas da estação, concentrados de amla, acerola … etc. A vitamina C é um antioxidante e ajuda-nos a reciclar enzimas-chave

. Tome taurina (500 – 1.000 mg / dia). Suporta o metabolismo do cobre e previne o excesso de fibrose no organismo

. Siga uma dieta ancestral, que é maior em gorduras biocompatíveis no inverno (mais cetogênica) e maior em carboidratos, como frutas no verão (mais 80-10-10). Nem as gorduras são o inimigo nem os carboidratos (a resistência à insulina é). Siga as estações do seu lugar (se houver) porque você não pode (e não deve) se isolar do seu ambiente. Consumir o que é gerado localmente é ideal. Isso também faz com que nosso impacto ambiental seja menor, exigindo menos transporte de lugares distantes. A dieta onívora é a mais densa em nutrientes, enquanto a "mais limpa" é vegetariana ou vegana. Como queremos fortalecer o corpo, é mais fácil alcançá-lo com o onívoro

. Coma carne (músculo) junto com colágeno ou órgãos para compensar a metionina com glicina e evitar inflamação a longo prazo.

Consumir intencionalmente alimentos que contenham selênio e iodo. Os mais fáceis de começar são a castanha-do-pará e a alga marinha. Mais tarde, quando suas reservas de selênio forem boas, comece a suplementar com solução de lugol para otimizar seus níveis de iodo (que podem ter sido substituídos por flúor, cloro e bromo). Ostras e camarões são altamente recomendados como fonte de cobre biodisponível (cuidado com os suplementos de cobre, pois sua assimilação depende dos níveis de ceruloplasmina e, se forem baixos, podem contribuir para o acúmulo de cobre não biodisponível)

. Coma mais alimentos que estão abaixo do solo (rabanetes, cenouras, batatas …) porque eles têm menos antinutrientes do que aqueles que estão acima (folhas verdes, por exemplo, pensam que por não serem capazes de escapar de seus predadores e ficarem mais expostos precisam desenvolver defesas químicas, como antinutrientes). Portanto, folhas verdes e vegetais em geral devem ser cozidos para melhor assimilar sua nutrição. Os frutos, por outro lado, podem ser alimentos crus, uma vez que foram "desenhados" para servir de alimento.

As sementes na natureza (nozes, grãos, cereais … etc.) têm uma proteção natural contra a deterioração. Se quisermos consumi-los, é muito melhor que nosso sistema digestivo os absorva ou germine.

Desligue seu roteador à noite e comece a usar fones de ouvido para conversar com as pessoas (não coloque o telefone no ouvido). Compre uma luz infravermelha para usá-la 10 minutos antes de dormir, pois nossa exposição à luz azul é excessiva. Tome mais sol no inverno e menos no verão (não se exponha ao meio-dia) para evitar queimaduras. Cubra-se, não coloque cremes a menos que seja uma emergência.

Mova-se todos os dias, não necessariamente fazendo "exercício", mas movendo (caminhadas, yoga, alongamento … etc.) Para mover o sistema linfático e apoiar nutrição e desintoxicação celular.

 como desintoxicar sem prejudicar health
DESINTOXICAÇÃO

Uma vez que você tenha otimizado seu metabolismo você pode começar a desintoxicar ativamente (nota: em alguns casos de infecção por parasitas é necessário tomar fitoterapia e drogas desde o começo, caso contrário é quase impossível melhorar o metabolismo.)

O jejum é uma estratégia eficaz, mas lembre-se que seu benefício é dado pela diminuição das endotoxinas geradas a partir do intestino, não necessariamente consumindo menos calorias e nutrientes. A ênfase, então, deve estar na ingestão de uma dieta que seja fácil de digerir, de modo que não haja supercrescimento bacteriano (disbiose, SIBO, inflamação …) e outros patógenos, e não comer menos.

A fitoterapia e a suplementação são possivelmente o foco mais seguro reduzir não só os metais pesados, mas também as infecções de todos os tipos. Saunas e enemas de café são táticas secundárias que também apóiam esse processo.

Uma vez que a energia tenha retornado, o corpo começará a desintoxicar com muito mais eficiência por conta própria.

"Por que eu deveria acreditar em mim mesmo? Boa pergunta.

Eu passei os últimos 12 anos pesquisando, experimentando e consultando sobre saúde, e garanto que cada uma das frases anteriores tem sua razão para ser e é muito bem contrastada por pesquisadores. que mencionei anteriormente, seja por pesquisa científica, experiência clínica ou simples coerência evolutiva. Tenho sempre cuidado para não dizer nada que possa depois ser refutado (o peixe morre … aprendi em casa com meus irmãos … haha)

garanto que há muito mais, mas esse é o "protocolo ROOT" : a base sobre a qual você deveria estar trabalhando. Este protocolo não é um produto final, a propósito, mas vou continuar polindo (se você quiser receber as atualizações). Você pode baixar um pdf com o protocolo aqui

Oportunidade ou crise na saúde?

Internet é maravilhosa. Isso nos dá a oportunidade de aprender sobre qualquer coisa a qualquer momento, mas essa mesma flexibilidade pode ser perigosa, porque gera muita informação e, muitas vezes, as pessoas repetem uma mensagem sem realmente entendê-la. Pessoalmente, eu não sigo as modas ou " trending topics " na área da saúde, mas tento manter uma abordagem crítica, mas aberta, para continuar aprendendo com um passo cauteloso. E se algo que eu não tenho certeza … eu vou te dizer

Como eu sei que a saúde, que deveria ser algo simples, se tornou um "clube de luta" onde todos os dias as pessoas estão mais perdidas, é que em 2013 iniciei meu projeto "Saúde Estratégica" com a ideia de focar nos princípios e estratégias mais importantes: aqueles que podem ser aplicados à maioria. Minha intenção era, e é, ensiná-lo a pescar, não para lhe dar o peixe

Ah! Eu quase me esqueci … Há mais uma idéia que é talvez a mais importante e está perfeitamente resumida no logo desta página:

Você não tem corpo e mente, mas um corpo -mente As duas partes precisam da sua atenção se você deseja atingir um bem-estar superior. Uma dualidade que é realmente uma unidade:
"O que você faz lá fora no mundo, você deve compensar com a mesma quantidade de trabalho interno. Se você não o fizer, o seu trabalho no mundo não será tão eficaz. ”Dr. Gabor Maté

Um corpo saudável não pode ter uma mente triste, medrosa e egoísta. Eles não são compatíveis. Eu trabalho esses dois aspectos como se fosse um machado de dois gumes. São os velhos "homens saudáveis ​​no corpo sano".

É meu objetivo percorrer aquela linha vermelha que desenha um "S" de saúde … da saúde autêntica que integra um corpo forte e saudável com uma mente em constante expansão. Se você gosta dessa ideia, se você gosta desse projeto de "saúde estratégica" e quer me apoiar para que eu possa continuar criando mais artigos, vídeos e materiais educacionais, você pode fazê-lo com uma pequena contribuição do Patreon. Eu acredito na nova economia e na fonte aberta, onde tudo é livre ou gratuito e todos contribuem com o que podem voluntariamente e de acordo com suas circunstâncias. Minha intenção é que todos os meus materiais sejam gratuitos em algum momento e eu sei que com o seu apoio você pode obtê-lo. [1965903] Guillermo

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