O psyllium como aliado no tratamento do sistema digestivo: disponível em farmácias

O psyllium é uma fibra natural que se tornou bastante popular nos últimos anos devido aos seus benefícios para o sistema digestivo. Ele é obtido a partir das sementes da planta Plantago ovata e é rico em fibras solúveis, que auxiliam na digestão e no funcionamento regular do intestino.

Essa planta é nativa da região do Mediterrâneo, mas hoje em dia é cultivada em várias partes do mundo, inclusive no Brasil. O psyllium pode ser facilmente encontrado em farmácias e também é conhecido pelos nomes de quenopódio, plantago-psyllium ou ispaghula.

Uma das principais propriedades do psyllium é a sua capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no intestino. Esse gel ajuda a suavizar a passagem das fezes, facilitando o trânsito intestinal e evitando a constipação. Além disso, a fibra solúvel presente no psyllium também ajuda a regularizar os níveis de colesterol no sangue.

Outro benefício do psyllium é sua capacidade de regular o açúcar no sangue. A fibra solúvel presente no psyllium retarda a absorção de carboidratos pelo organismo, evitando picos de glicose no sangue e ajudando a controlar a diabetes.

Além disso, o psyllium também pode auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Isso ocorre porque a fibra solúvel presente no psyllium age como um prebiótico, ou seja, ela estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino, promovendo um equilíbrio saudável da microbiota intestinal.

Para obter todos esses benefícios, é recomendado o consumo diário de 5 gramas de psyllium, o que equivale a aproximadamente uma colher de sopa. A forma mais comum de consumo é em pó, misturado em água ou suco. O psyllium também pode ser encontrado na forma de cápsulas, que são práticas para quem tem dificuldade de ingerir o pó.

É importante ressaltar que o consumo de psyllium deve ser acompanhado de uma ingestão adequada de água. Isso porque o psyllium absorve líquidos, e se não houver água suficiente no organismo, pode levar a desconforto abdominal, prisão de ventre e até mesmo obstrução intestinal.

Além disso, o psyllium não é indicado para pessoas que possuem alergia às fibras do psyllium ou que tenham histórico de obstrução intestinal. É sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação ou tratamento.

É válido destacar que o psyllium é um aliado no tratamento do sistema digestivo, mas sua eficácia pode variar de pessoa para pessoa. Cada organismo reage de maneira diferente aos suplementos alimentares, por isso é importante estar atento aos resultados obtidos com o uso do psyllium e, se necessário, consultar um especialista.

Em resumo, o psyllium é uma opção natural e acessível para auxiliar no tratamento do sistema digestivo. Seus benefícios incluem o combate à constipação, a regularização do colesterol e a melhora do controle da diabetes. No entanto, é importante ressaltar que o consumo de psyllium deve ser acompanhado de uma ingestão adequada de água e que é importante consultar um médico antes de começar a usá-lo. Nas farmácias, o psyllium pode ser encontrado facilmente, seja em pó ou em cápsulas.