O psyllium interrompe o jejum intermitente? Descubra a resposta aqui!

O jejum intermitente tem se tornado uma prática popular para muitas pessoas que buscam alcançar uma maior saúde e perda de peso. No entanto, surgem muitas dúvidas em relação a quais substâncias ou alimentos podem ou não ser consumidos durante o período de jejum, e um deles é o psyllium. Neste artigo, vamos explorar se o psyllium interrompe ou não o jejum intermitente.

O que é o psyllium?

O psyllium é uma planta que contém uma grande quantidade de fibras solúveis, sendo amplamente utilizado como suplemento alimentar. Ele é derivado das sementes da planta Plantago ovata e pode ser encontrado na forma de pó, cápsulas ou em forma de sementes.

O psyllium é amplamente usado como laxante natural devido às suas propriedades de absorção de água, que ajudam a amolecer as fezes e facilitar a defecação. Além disso, o psyllium também tem sido associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo a redução dos níveis de colesterol, controle da diabetes e auxílio na perda de peso.

Jejum intermitente: uma breve explicação

O jejum intermitente é um padrão alimentar onde há ciclos entre o período de comer e o período de jejum. Existem várias variações do jejum intermitente, mas as mais comuns são:

– Protocolo de 16/8: envolve um jejum diário de 16 horas, seguido de uma janela de alimentação de 8 horas.
– Jejum de 5:2: envolve a ingestão de uma quantidade muito baixa de calorias (geralmente cerca de 500 a 600 calorias) em dois dias não consecutivos da semana, enquanto se come normalmente nos outros cinco dias.

Benefícios do jejum intermitente

O jejum intermitente tem se mostrado eficaz na perda de peso, controle dos níveis de açúcar no sangue, melhorias na saúde cardiovascular e cerebral, além de potenciais efeitos anti-envelhecimento. Além disso, muitas pessoas relatam uma melhora na digestão, energia e foco durante o período de jejum.

Psyllium e o jejum intermitente: há interrupção do jejum?

Agora, a grande questão é: o psyllium interrompe o jejum intermitente? A resposta para essa pergunta depende principalmente da definição que você usa para “jejum”.

Se o objetivo do jejum é ingerir zero calorias, então, tecnicamente, o psyllium pode interromper o jejum devido ao seu teor calórico. O psyllium é uma fonte de fibra e carboidratos, o que significa que contém calorias. Portanto, se você está buscando um jejum “puro”, o consumo de psyllium poderia ser visto como uma interrupção.

Por outro lado, se você está buscando os benefícios metabólicos e hormonais do jejum, como a sensibilidade à insulina aumentada e a quebra de gordura como fonte de energia, a ingestão de psyllium em pequenas quantidades pode não ter um efeito significativo. Isso porque as calorias e a quantidade de carboidratos do psyllium são relativamente baixas.

Além disso, as fibras solúveis do psyllium podem ter um efeito mínimo no açúcar no sangue e na insulina. A fibra solúvel, quando se dissolve na água, forma uma substância semelhante a um gel, que pode atrasar a digestão e o esvaziamento gástrico. Isso pode resultar em níveis de açúcar no sangue mais estáveis e menor resposta à insulina.

Resumindo, enquanto o psyllium contém calorias provenientes de carboidratos, a ingestão de pequenas quantidades durante o período de jejum pode não ter um impacto significativo nos benefícios metabólicos e hormonais do jejum.

Conclusão

Em última análise, se o objetivo principal do seu jejum intermitente é a perda de peso e os benefícios à saúde associados ao jejum, pequenas quantidades de psyllium consumidas durante o período de jejum provavelmente não terão um efeito significativo. No entanto, se você está buscando um jejum totalmente isento de calorias, o consumo de psyllium pode ser considerado uma interrupção.

É importante lembrar que cada pessoa é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você está em dúvida sobre a inclusão de psyllium durante o período de jejum, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde qualificado antes de tomar qualquer decisão.

Em suma, a relação entre o psyllium e o jejum intermitente é complexa e depende dos objetivos individuais de cada pessoa em relação ao jejum. É importante entender os princípios e benefícios do jejum intermitente, bem como buscar orientação profissional para tomar decisões informadas sobre a inclusão do psyllium em seu período de jejum.